Dikkatli Okumalısın
Kilo Alırken Yapılan Yaygın Hatalar ve Bunlardan Kaçınma Yolları
Kilo Verme Süreci: Motivasyonu Artırma Yolları
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler

İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?

İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?

İştahsızlık her yaş grubunu etkileyebilen önemli bir sorundur. Yiyeceklere karşı istek duymama, temel kalori ihtiyacının azalması, yemek seçiciliği, besin fobisi olarak kendini gösterir. Bebeklerde ve çocuklarda yaygındır.

Vücut kitle indeksinin bozulması-kilo kaybı, cilt kuruluğu, yorgunluk, âdet düzensizliği gibi çeşitli problemler de iştahsızlığa eşlik eder.

İştah kaybı beslenme bozukluklarından biridir. Günlük kalori miktarından daha az kaloriyle beslenmeye iştahsızlık denir. Fizyolojik veya psikolojik birçok faktörden kaynaklanabilir.

İştahsızlık tedavi edilmezse vitamin ve mineral eksikliklerine sebep olur. Bu da bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklara davetiye çıkarır.

İştahsızlık Sebepleri Nelerdir?

Istahsizlik sebepleri nelerdir
İştahsızlık Sebepleri Nelerdir?
  • Mide ve sindirim sorunları, soğuk algınlığı, karaciğer veya bağırsak hastalıkları iştahsızlık problemini ortaya çıkarabilir.
  • Aile veya okul ortamındaki huzursuzluk, depresyon gibi ruhsal faktörler iştahsızlığa zemin hazırlar.
  • Çocuklarda iştahsızlık nedenleri arasında ise alerji, idrar yolu enfeksiyonu ve boğaz ağrısı gibi durumlar sık görülür.
  • Bebeklerde iştahsızlık genellikle 8.-9. Aylarda başlar. Bazen 2 yaşında son bulur. Kimi zaman okul dönemine kadar sürebilir. Ek gıdaya geçiş ve diş çıkarma gibi sebeplerle oluşur.
  • Çinko ve demir eksikliği de iştahsızlık yapar.
  • Kronik enfeksiyonlar, emilim bozuklukları (malabsorbsiyon), kistik fibroz, gastroözofajiyal reflü, nörolojik rahatsızlıklar ve konjenital kalp hastalıkları da iştahsızlığa yol açan şeyler arasındadır.
  • Hormonal bozukluklar iştahsızlığa davetiye çıkarır. Özellikle ghrelin hormonunun yeterince salgılanmaması iştahsızlık ile doğrudan ilişkilidir.
  • Yutma güçlüğü (disfaji) ağrıya sebebiyet vererek iştah kaybı meydana getirir.
  • Tiroid bezi problemleri, kanser, migren atakları, kemoterapi ve radyasyon tedavileri, huzursuz bağırsak sendromu ve diyabet iştahsızlığa neden olan faktörler arasındadır.
  • Stres en önemli iştahsızlık sebeplerindendir. Kortizol hormonundaki artış iştahın kapanmasıyla sonuçlanır.
  • Yaşlılıkta koku ve tat alma duyuları zayıflar, sindirim sistemi yavaşlar. Bu da iştahsızlığı beraberinde getirir.
  • Bazı ilaçlar da yan etki olarak iştahsızlık yapabilir.

Hamilelikte İştahsızlık

Hamilelikte istahsizlik
Hamilelikte İştahsızlık

Trimester yani ilk 3 aylık dönemde iştahsızlık normaldir. Fiziksel ve hormonal değişikliklere bağlı olarak iştah kaybı yaşanabilir. Gebelikte iştahsızlık sorunu mide bulantısı, kusma ve kabızlık gibi hamilelik belirtilerinden de kaynaklanır.

Hamilelikte İştahsızlık Nasıl Geçer?

  • Ara öğün sayısını artırın. Öğün aralarında meyve, kuruyemiş gibi sağlıklı şeyler yiyin.
  • Hafif yürüyüşler yapmayı alışkanlık hâline getirin. Böyle yapmak sindirim sisteminizin düzene girmesine yardım eder.
  • Çok yağlı gıdalardan uzak durun.
  • Doktorunuzun önerilerine uyun. Size reçete edilen takviyeler varsa bunları aksatmadan kullanın.
  • Bolca meyve-sebze tüketin.
  • Protein ve kalsiyum bakımından zengin yiyeceklere ağırlık verin.
  • Aniden başlayan mide bulantılarına karşı hazırlıklı olun, yanınızda kraker gibi bir atıştırmalık bulundurun.
  • Günlük yeteri kadar su tüketmeye özen gösterin.

Bebeklerde İştahsızlık

Bebeklerde istahsizlik
Bebeklerde İştahsızlık

Bu da olağan bir durumdur ve geçicidir. Fakat gelişimini etkileyecek boyuta varırsa bir uzmandan yardım almak gerekir. Bebeklerde iştah kaybı genellikle anne sütünü bırakıp ek gıdaya geçtikleri dönemde ortaya çıkar.

Yeni kıvamlara ve tatlara alışma sürecinde iştahsızlık gözlemlenir. Diş çıkarmak da buna yol açar. Bu dönemde bebekler daha huysuz olur ve yemeyi reddedebilir. Enfeksiyonlar ve demir eksikliği de bebeklerde iştahsızlık nedenleri arasındadır.

Nadiren bebeklerde iştahsızlığın karaciğer, kalp, böbrek hastalıkları veya reflü, tüberküloz gibi rahatsızlıklardan da kaynaklandığı olur.

Bebeklerde İştahsızlık Nasıl Geçer?

  • Yemek sırasında tablet, TV gibi dikkatini dağıtacak unsurlardan uzak tutun.
  • Yemeğinizi bebeğinizle beraber yiyin.
  • Uykudan kalkar kalkmaz yemeye zorlamayın.
  • Onu gözlemleyerek en çok sevdiği besinleri keşfedin.
  • Çizgi film figürleriyle süslenmiş tabaklar kullanarak yemek yemeyi daha çekici bir hâle getirebilirsiniz.
  • Öğünlerden yarım saat önce sıvı alımını azaltın. Yemekten evvel abur-cubur vermeyin.
  • Sabırlı olun, ilk denemelerde hemen alışmasını beklemeyin. Her gün aynı besini tattırmaya devam edin.
  • 7. ve 8. aylardan itibaren pütürlü besinlere başlayın.

Çocuklarda İştahsızlık

Cocuklarda istahsizlik
Çocuklarda İştahsızlık

Kulak-burun-boğaz enfeksiyonları ve idrar yolu enfeksiyonu çocuklarda iştahsızlığın başlıca sebeplerindendir. Yutma güçlüğüne yol açan hastalıklar, çinko eksikliği ve sindirim sistemi sorunları da bunlar arasındadır.

Yemek yemesi için aşırı baskı yapmak, yemediğinde onu azarlamak çocukta iştahsızlık ile sonuçlanacaktır. O acıktığı zaman değil de kendi belirlediğiniz zaman beslenmeye zorlarsanız, yemek sırasında video izleterek dikkatini dağıtırsanız bunlar da iştahsızlığa neden olacaktır.

Çocuklarda İştahsızlık Nasıl Geçer?

  • Bu duruma herhangi bir hastalık yol açmışsa önce onun tedavi edilmesi gerekir.
  • Yemek yeme hususunda çocuğunuza doğru örnek olun. Onun önünde yemek seçmeyin.
  • Yemekten önce meyve suyu, süt gibi şeyler vermeyin.
  • Yemek porsiyonlarını çocuğun yaşına göre ayarlayın.
  • Yemek zamanlarını keyifli hâle getirin. Ailecek sohbet edin veya yiyeceklere isim vererek, onlar hakkında hikâyeler anlatarak bunu bir oyuna çevirin.
  • Çocuğunuzla alışverişe çıkın, yemek yaparken ve sofra kurarken size yardım etmesine izin verin.
  • Yemek saatinde kitap, oyuncak veya TV gibi uyaranları ortadan kaldırın. Bunlar çocuğun yemeğine odaklanmasını önler.
  • Güler yüzlü olun, çocukla çatışmaya girmekten ve baskıcı bir tutum sergilemekten kaçının.
  • Yediği ya da yemediği şeyler için ödül/ceza yöntemine başvurmayın.
  • İştah şurubu gibi şeyleri denemeyin. Vitamin eksikliği varsa hekiminizin önerileri doğrultusunda takviye kullanabilirsiniz.
Eğitim: Merve, beslenme ve diyetetik alanında kapsamlı bir lisans eğitimi almış, beslenme psikolojisi üzerine ek eğitimler de tamamlamış bir diyetisyendir. Uzmanlık Alanları: Merve, duygusal yeme, stresle başa çıkma, ve besin intoleransları konularında uzmanlaşmıştır. Ayrıca, gebelik ve emzirme döneminde beslenme üzerine özel danışmanlık hizmeti sunmaktadır. Yaklaşımı: Merve, bireylerin beslenme alışkanlıklarının sadece fiziksel sağlık değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik sağlık üzerinde de etkili olduğuna inanır. Bu nedenle, beslenme planlarını oluştururken bireylerin duygusal ihtiyaçlarını da göz önünde bulundurur. İletişim: Merve, müşterileriyle açık ve samimi iletişim kurarak, onların bireysel hedeflerini ve zorluklarını anlamaya odaklanır. Motivasyonlarını artırmak ve desteklemek için empatik bir yaklaşım benimser. Hizmetleri: Merve, bireylerin yaşam tarzlarına uygun beslenme planları oluşturur. Ayrıca, düzenli takip ve danışmanlık hizmetleri sunar, tarifler, alışveriş listeleri ve beslenme eğitimi sağlar. Merve BAŞAK, bireylerin sadece beslenme alışkanlıklarını değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik sağlıklarını da önemseyen bir diyetisyen olarak hizmet vermektedir.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.