Dikkatli Okumalısın
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?

Açıklanan Diyet Türleri

Açıklanan Diyet Türleri

Diyet, kiloyu korumak veya kilo vermek, genel sağlığı iyileştirmek veya belirli bir hedefe ulaşmak için bir kişinin ne yemesi gerektiğine ilişkin bir dizi kılavuzdur. Her biri kendine özgü kural ve önerileri olan birçok farklı diyet türü vardır. Bazı popüler diyetler şunları içerir:

Akdeniz Diyeti: Bu diyet, Akdeniz bölgesinde yaşayan insanların yüksek oranda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar (zeytinyağı gibi) içeren geleneksel yeme alışkanlıklarına odaklanır. Ayrıca balık, kümes hayvanları ve baklagilleri vurgular ve kırmızı et ile işlenmiş gıdaları sınırlar. Akdeniz diyetinin, kalp hastalığı ve belirli kanser türlerinin riskini azaltmak da dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararına sahip olduğu gösterilmiştir.

DASH Diyeti: DASH (Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları) diyeti, kan basıncını düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Meyveleri, sebzeleri, kepekli tahılları, yağsız proteini ve az yağlı süt ürünlerini vurgular ve tuz, şeker ve doymuş yağı sınırlar.

Keto Diyeti: Ketojenik diyet veya “keto” diyeti, vücudu karbonhidrat yerine yakıt olarak yağ yaktığı bir ketoz durumuna sokan yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyet kilo kaybı ve gelişmiş kan şekeri kontrolü için popülerdir, ancak uzun vadede sürdürülmesi zor olabilir ve herkes için uygun olmayabilir.

Vejetaryen Diyeti: Vejetaryen diyeti et, balık veya kümes hayvanlarını içermez. Bazı vejeteryanlar da süt ve yumurtadan kaçınırlar.

Vegan Diyeti: Vegan diyeti, et, balık, kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünleri dahil olmak üzere tüm hayvansal ürünleri hariç tutan bir vejetaryen diyet türüdür.

Herhangi bir diyete başlamadan önce, özellikle altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bir doktora veya diyetisyene danışmanız önemlidir. Dengeli ve sağlıklı beslenme, gerekli tüm besinleri, vitaminleri ve mineralleri doğru oranlarda sağlayan bir beslenmedir.

Kilo vermenin her zaman nihai hedef olmadığını ve düzenli fiziksel aktivite ve dengeli beslenmeyi içeren sağlıklı bir yaşam tarzının sağlıklı bir kiloyu ve genel refahı korumanın anahtarı olduğunu hatırlamak da önemlidir.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.