Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet yapanlar en çok zorlandığı şeylerden biri birden gelen tatlı krizleridir. Tatlı krizlerini önlemek için genelde daha hafif ve az kalorili …

Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet yapanlar en çok zorlandığı şeylerden biri birden gelen tatlı krizleridir. Tatlı krizlerini önlemek için genelde daha hafif ve az kalorili tatlılar tercih edilmesi gerekir. Son günlerde en çok tercih edilen tatlılardan biri şekersiz yapılan diyet ayva tarifidir. Kan şekeriniz dengeleyerek zayıflamanıza da yardımcı olacak diyet ayva nasıl yapılır? İşte diyet yapanların favori tatlısı olacak diyet ayva tarifi…

Fit olmak ve sağlıklı bir görünüme kavuşmak için diyetisyenlerin belirlemiş olduğu beslenme programında bazı diyet tariflere yer verilir. Bu diyet tatlılar hem kilo vermenize hem de yemek yerken keyifli zamanlar geçirmenize yardımcı olmaktadır. Tam da mevsiminde tüketilen ayvayı diyete uygun hale getirmek için bal ve pekmez kullanarak hazırlayabilirsiniz. Faydaları saymakla bitmeyen ayva eylül ayından itibaren tezgahlarda bulabilirsiniz. İşte diyet listelerinin 1 numaralı tatlısı diyet ayva tarifi.

AYVA DİYETİ NASIL YAPILIR? 

Sindirimi kolaylaştırdığı için uzmanlar tarafından diyet listelerinde yer verilen ayvayı haşlayarak da tüketebilirsiniz.

MALZEMELER

3 adet ayva

Yarım çay bardağı bal

1 adet dal tarçın

1 buçuk yemek kaşığı pekmez

4 buçuk çay bardağı su

8 adet karanfil

Üzeri için:

2 çay kaşığı toz tarçın

Ceviz

YAPILIŞI:

Ayvaları ikiye bölerek kabuklarını ve çekirdeklerini temizleyin.  Ardından bir tencereye yerleştirin. Daha sonra tencerenin içine 4 buçuk çay bardağı suyu ilave edin.

Ayvaların üstüne karanfilleri ve dal tarçını ekleyelim.

Ayvalar biraz yumuşadıktan sonra süzüp üzerine tarçın serpip fırına koyun.

Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 30 dakika pişirin. Üstüne ceviz ve toz tarçın koyarak servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRACAK 11 PÜF NOKTA

Kalıcı kilo vermenin formülü yağ yakımı yaratmaktır. Peki, yağ yakmak için ne yapmak gerekir? Akla ilk olarak, aç kalmak ya da yoğun spor yapmak gelse de aslında kilo vermenin basit bir matematiği var. Kural basit, günlük beslenme düzeninizi ve yaşam şeklinizi belirli bir standarda oturtmalı ve bu püf noktalarına dikkat etmelisiniz. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı yağ yakımını hızlandıracak püf noktalarını anlattı.

“AZ YE ZAYIFLARSIN” DÜŞÜNCESİ YANLIŞ!

Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek için sadece diyet yapmak ya da sadece spor yapmak yeterli olmaz. Halk arasında az ye zayıflarsın gibi bir söylem var. Sanılanın aksine az yemek yeme herkesi zayıflatmaz tam tersi metabolizmanın doğru çalışması için gerekli enerjinin yanlış beslenme ile kesilmesi hızın bile yavaşlatabilir. Bunun için tüm bu davranışlarda bir denge sağlamak, bir standart oluşturmak ve bunu yaşam tarzı haline getirmek gerekir. Aksi takdirde kaybedilen kilolar tekrar geri alınabilir ya da farklı sağlık sorunları oluşabilir.

KALICI ZAYIFLAMA ŞOK DİYETLERLE DEĞİL YAŞAM TARZI İLE OLUR

Her metabolizmanın işleyişinin farklı olduğunu ve bir kilo kaybı sınırı olduğunu unutmayın. Bunun için standart şok diyetler anlık kilo verme sağlasa da gerçekçi sonuçlar sunmaz. Yağ kaybı için şok diyetlerin yer aldığı bir düzeni değil yaşamınız boyunca uygulayabileceğiniz basit davranışlara yönelin. Düzenli hale gelen beslenme planı ve spor ile kilo vermeniz ya da kilonuzu korumanız asla imkansız olamaz.

BU PÜF NOKTALARINA DİKKAT!

  • Öğünlerin dışında acıkmadan yemek yeme ve sonraki öğününde aşırı yiyecek kadar da aç kalma.
  • Yeterli uyku al. Günde 7-8 saat senin için ideal olan. Genelde geç olmadan ve aynı saatlerde uyumaya çalış.
  • Kalori açığı oluştur; yani günlük aldığın kaloriden fazlasını hareket ederek harca ve kalori açığı yarat. Kalori açığı yaratman için en önemli destekçin spor.
  • Yeterli su iç. Günde 2 litre mutlaka su tüket. Çay, kahve vb. buna dahil olmasın.
  • Meyve suyu yerine meyve tüket.
  • Ara öğünlerin için yanında mutlaka sağlıklı atıştırmalıklar bulundur.
  • Şeker tüketimini bırak. Tatlandırıcı kullanma.
  • Hızlı yemek yeme ve her lokmanı çok çiğne.
  • Kahvaltında mutlaka yumurta ve maydanoz olsun.
  • Beslenme planında protein ve lifli gıdalara hep yer ver.
  • Geç saatlerde yemek yeme. Uyumadan en az 3 saat önce yemek yemeyi bırak
ETİKETLER: , , , ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.