Dikkatli Okumalısın
Duygusal Açlığı Yönetme
Aşırı Kilo veya Düşük Kilo Sağlık Üzerinde Nasıl Etkiler Yaratır?
Kilo Alma Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Stresin Kilo Üzerindeki Etkileri ve Başa Çıkma Yöntemleri
Sağlıklı Kilo Alma Yolları: Beslenme ve Egzersiz
Kilo Alırken Yapılan Yaygın Hatalar ve Bunlardan Kaçınma Yolları
Kilo Verme Süreci: Motivasyonu Artırma Yolları
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı

Tuzun Zararları Nelerdir?

Tuzun Zararları Nelerdir?

“Tuz hangi organlara zarar verir?” sorusuna cevap olarak böbreklerden bahsetmek mümkündür. Neredeyse her sofrada bulunan tuz, öncelikli olarak böbrekleri etkileyerek boşaltım sistemi üzerinde ciddi sorunlar meydana getirir. Ayrıca tansiyonu aniden yükseltebilmesi de tuzun başka bir zararıdır. Tuzun zararları genel olarak şöyle sıralanabilir:

  • Aşırı tuzun vücuttan uzaklaştırılması için böbreklerin çok fazla çalışması gerekir. Bazı durumlarda böbrekler fazla tuzun tamamını vücuttan atamaz. Böbreklerde kalmış olan tuz molekülleri, kalsiyumlu yapılarından dolayı kısa sürede taş oluşmasına yol açar. Böbrek taşlarının büyümesinde pek çok sebebin rol oynadığı bilinirken; en önemli sebep aşırı tuz tüketimidir.
  • Tuzun tansiyon üzerinde gösterdiği etki hipertansiyona yol açabilir.
  • Aşırı miktarda tuz tüketiminin yol açtığı hipertansiyon probleminden kaynaklı olarak kalp damar rahatsızlıkları, böbreklerde fonksiyon bozukluğu ve inme riski ortaya çıkar. Özellikle kalp hastalarının tuz tüketirken dikkatli olmaları şarttır.
  • Her bünye açısından geçerli olmamakla birlikte, düzensiz tuz tüketiminin cilt kırışmasını ve yaşlanma sürecini hızlandırması mümkündür.
  • Tuzun çok fazla tüketilmesi durumunda midenin çalışma düzeni bozulur.

Başlıca zararları bu şekilde olan tuzun vücut için önemli faydalarından da söz edilebilir. Tüketim yaparken aşırıya kaçmamak her halükarda doğru olacaktır.

Tuz Tüketimini Kesersek Ne Olur?

Tuz Tuketimini Kesersek Ne Olur
Tuz Tüketimini Kesersek Ne Olur?

Tuz tüketiminin tamamıyla bırakılması tavsiye edilmez. Çünkü biyo – kimyasal açıdan tuz maddesi insanların en önemli gıdaları arasındadır. “Vücutta tuz oranı düşerse ne olur?” sorusunun başlıca cevapları ise şöyledir:

  • Tuz tüketiminin aniden kesilmesi durumunda baş dönmeleri ortaya çıkabilir.
  • Beyin hücreleri arasındaki iletişim faaliyetleri aksar, konsantrasyon seviyesi düşer ve uzun süreli çalışmalardan verim alınamaz.
  • Sinirlerin elektriksel iletişimi olumsuz etkilenir.
  • Kas gücü zayıflar ve fiziksel aktiviteler için gerekli olan enerji kas liflerinde depolanamaz.
  • Hücresel boyutta su dengesi bozulur. Vücut metabolizmasının sağlıklı bir şekilde çalışması zor hale gelir.
  • Kemik dokularında bulunan kalsiyumda düşüş gözlenir. İskelet sistemi zayıflamaya başlar.

Tuz tüketiminin faydaları, vücut sağlığı yönünden pek çok detaya sahiptir. Yani bu gıdanın tamamıyla zararlı bir madde olduğunu söylemek mümkün sayılmaz. Tuzun zararları ile birlikte faydalarını da göz önüne almak gerekir.

Tuz Tüketimi Nasıl Olmalıdır? Günde Ne Kadar Tuz Tüketilmelidir?

Tuz Tuketimi Nasil Olmalidir Gunde Ne Kadar Tuz Tuketilmelidir
Tuz Tüketimi Nasıl Olmalıdır? Günde Ne Kadar Tuz Tüketilmelidir?

İnsanların günlük tuz ihtiyaçları çeşitli faktörlere bağlı olarak değişebilen miktarlardadır. Cinsiyet, yaş, biyolojik yaş, günlük fiziksel aktivite, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları gibi çok sayıda faktörden söz edilebilir. Yani her insan açısından geçerli olabilecek tarzda bir günlük tuz tüketim miktarı yoktur. Fakat genel olarak günde en fazla bir ya da bir buçuk çay kaşığı tuz tüketilmesi tavsiye edilir. Bu tamamen ortalama bir değer olmakla birlikte, çeşitli vücut tiplerinin ihtiyaç duyabileceği tuz miktarları bir çay kaşığından üç veya dört çay kaşığına kadar değişim gösterebilir.

Hangi Hastalıkta Tuz Yenmez?

Hangi Hastalikta Tuz Yenmez
Hangi Hastalıkta Tuz Yenmez?

Tuz tüketimine engel olan hastalıklar genellikle kalp – damar hastalıklarıdır. Her türlü damar tıkanıklığı, inme – felç riski, hipertansiyon ileri düzey kalp yetmezlikleri tuz tüketimi için engel sayılır.

Vücutta Tuzun Azlığı ve Çokluğunda Hangi Hastalıklar Görülür?

Vucutta Tuzun Azligi ve Coklugunda Hangi Hastaliklar Gorulur
Vücutta Tuzun Azlığı ve Çokluğunda Hangi Hastalıklar Görülür?

Tuz tüketimi, sağlık açısından büyük önem taşır. Çünkü az ya da çok tüketildiği zaman birbirinden farklı durumlar ortaya çıkabilir. Tüketim durumuna bağlı olarak tuzun zararları şunlardır:

  • Fazla Tuz Tüketiminde Ortaya Çıkan Hastalıklar: Hipertansiyon, hipertansiyonun sebep olabileceği kalp hastalıkları, çeşitli böbrek hastalıkları ve nadiren kemik erimesi
  • Az Tuz Tüketiminde Ortaya Çıkan Hastalıklar: Kas ve iskelet sistemi hastalıkları ile sinirsel hastalıklar
Eğitim: Mert, beslenme ve diyetetik alanında üniversite eğitimi almış, spor beslenmesi üzerine ek bir sertifikaya sahiptir. Uzmanlık Alanları: Mert, sporcu beslenmesi, kilo kontrolü ve metabolizma hızlandırma konularında uzmanlaşmıştır. Ayrıca, beslenme ile enerji düzeylerini artırmak ve performansı optimize etmek konularında özel danışmanlık hizmetleri sunmaktadır. Yaklaşımı: Mert, bireylerin hem fiziksel hem de performans hedeflerini anlamaya odaklanan bir yaklaşım benimser. Beslenme planlarını oluştururken kişinin antrenman programı ve yaşam tarzını dikkate alır. İletişim: Mert, müşterileriyle etkili iletişim kurarak, onların spor ve beslenme hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmayı amaçlar. Motivasyonlarını artırmak için pozitif ve destekleyici bir yaklaşım benimser. Hizmetleri: Mert, bireylere kişiselleştirilmiş beslenme planları ve spor beslenmesi stratejileri sunar. Düzenli takip ve danışmanlık hizmetleri sağlar, ayrıca sporculara özel antrenman öncesi ve sonrası beslenme rehberlikleri sunar. Mert BAŞTAN, bireylerin hem sağlıklı bir yaşam tarzına hem de spor ve performans hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olan bir diyetisyen olarak hizmet vermektedir.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.