Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Tuzun Zararları Nelerdir?

Tuzun Zararları Nelerdir?

“Tuz hangi organlara zarar verir?” sorusuna cevap olarak böbreklerden bahsetmek mümkündür. Neredeyse her sofrada bulunan tuz, öncelikli olarak böbrekleri etkileyerek boşaltım sistemi üzerinde ciddi sorunlar meydana getirir. Ayrıca tansiyonu aniden yükseltebilmesi de tuzun başka bir zararıdır. Tuzun zararları genel olarak şöyle sıralanabilir:

  • Aşırı tuzun vücuttan uzaklaştırılması için böbreklerin çok fazla çalışması gerekir. Bazı durumlarda böbrekler fazla tuzun tamamını vücuttan atamaz. Böbreklerde kalmış olan tuz molekülleri, kalsiyumlu yapılarından dolayı kısa sürede taş oluşmasına yol açar. Böbrek taşlarının büyümesinde pek çok sebebin rol oynadığı bilinirken; en önemli sebep aşırı tuz tüketimidir.
  • Tuzun tansiyon üzerinde gösterdiği etki hipertansiyona yol açabilir.
  • Aşırı miktarda tuz tüketiminin yol açtığı hipertansiyon probleminden kaynaklı olarak kalp damar rahatsızlıkları, böbreklerde fonksiyon bozukluğu ve inme riski ortaya çıkar. Özellikle kalp hastalarının tuz tüketirken dikkatli olmaları şarttır.
  • Her bünye açısından geçerli olmamakla birlikte, düzensiz tuz tüketiminin cilt kırışmasını ve yaşlanma sürecini hızlandırması mümkündür.
  • Tuzun çok fazla tüketilmesi durumunda midenin çalışma düzeni bozulur.

Başlıca zararları bu şekilde olan tuzun vücut için önemli faydalarından da söz edilebilir. Tüketim yaparken aşırıya kaçmamak her halükarda doğru olacaktır.

Tuz Tüketimini Kesersek Ne Olur?

Tuz tuketimini kesersek ne olur
Tuz Tüketimini Kesersek Ne Olur?

Tuz tüketiminin tamamıyla bırakılması tavsiye edilmez. Çünkü biyo – kimyasal açıdan tuz maddesi insanların en önemli gıdaları arasındadır. “Vücutta tuz oranı düşerse ne olur?” sorusunun başlıca cevapları ise şöyledir:

  • Tuz tüketiminin aniden kesilmesi durumunda baş dönmeleri ortaya çıkabilir.
  • Beyin hücreleri arasındaki iletişim faaliyetleri aksar, konsantrasyon seviyesi düşer ve uzun süreli çalışmalardan verim alınamaz.
  • Sinirlerin elektriksel iletişimi olumsuz etkilenir.
  • Kas gücü zayıflar ve fiziksel aktiviteler için gerekli olan enerji kas liflerinde depolanamaz.
  • Hücresel boyutta su dengesi bozulur. Vücut metabolizmasının sağlıklı bir şekilde çalışması zor hale gelir.
  • Kemik dokularında bulunan kalsiyumda düşüş gözlenir. İskelet sistemi zayıflamaya başlar.

Tuz tüketiminin faydaları, vücut sağlığı yönünden pek çok detaya sahiptir. Yani bu gıdanın tamamıyla zararlı bir madde olduğunu söylemek mümkün sayılmaz. Tuzun zararları ile birlikte faydalarını da göz önüne almak gerekir.

Tuz Tüketimi Nasıl Olmalıdır? Günde Ne Kadar Tuz Tüketilmelidir?

Tuz tuketimi nasil olmalidir gunde ne kadar tuz tuketilmelidir
Tuz Tüketimi Nasıl Olmalıdır? Günde Ne Kadar Tuz Tüketilmelidir?

İnsanların günlük tuz ihtiyaçları çeşitli faktörlere bağlı olarak değişebilen miktarlardadır. Cinsiyet, yaş, biyolojik yaş, günlük fiziksel aktivite, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları gibi çok sayıda faktörden söz edilebilir. Yani her insan açısından geçerli olabilecek tarzda bir günlük tuz tüketim miktarı yoktur. Fakat genel olarak günde en fazla bir ya da bir buçuk çay kaşığı tuz tüketilmesi tavsiye edilir. Bu tamamen ortalama bir değer olmakla birlikte, çeşitli vücut tiplerinin ihtiyaç duyabileceği tuz miktarları bir çay kaşığından üç veya dört çay kaşığına kadar değişim gösterebilir.

Hangi Hastalıkta Tuz Yenmez?

Hangi hastalikta tuz yenmez
Hangi Hastalıkta Tuz Yenmez?

Tuz tüketimine engel olan hastalıklar genellikle kalp – damar hastalıklarıdır. Her türlü damar tıkanıklığı, inme – felç riski, hipertansiyon ileri düzey kalp yetmezlikleri tuz tüketimi için engel sayılır.

Vücutta Tuzun Azlığı ve Çokluğunda Hangi Hastalıklar Görülür?

Vucutta tuzun azligi ve coklugunda hangi hastaliklar gorulur
Vücutta Tuzun Azlığı ve Çokluğunda Hangi Hastalıklar Görülür?

Tuz tüketimi, sağlık açısından büyük önem taşır. Çünkü az ya da çok tüketildiği zaman birbirinden farklı durumlar ortaya çıkabilir. Tüketim durumuna bağlı olarak tuzun zararları şunlardır:

  • Fazla Tuz Tüketiminde Ortaya Çıkan Hastalıklar: Hipertansiyon, hipertansiyonun sebep olabileceği kalp hastalıkları, çeşitli böbrek hastalıkları ve nadiren kemik erimesi
  • Az Tuz Tüketiminde Ortaya Çıkan Hastalıklar: Kas ve iskelet sistemi hastalıkları ile sinirsel hastalıklar
Bu hayatta sağlıklı olabilmek için karşımıza çıkan fırsatları iyi değerlendirmemiz gerekiyor. Fırsatlar bize sağlıklı yaşamlar sunar.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.