Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Kilo Aldıran Tozlar

Kilo Aldıran Tozlar

Üzücü gerçek şu ki, kilo almanın ne kadar zor olduğunu bilmiyorsunuz. Tüm sorularınızı cevaplamadan önce, kısaca bu ürünler hakkında konuşmak istiyoruz. Kilo almak ve vücut kütlesini arttırmak herkesin yapabileceği bir şey değildir. Özellikle metabolizması hızlı olan insanlar için işkence olarak adlandırılan kas kütlesi veya yağ kütlesi kilo almak isteyenler için oldukça zor olabiliyor. Öte yandan, belli dönemde normalden daha fazla yemek yemekte spor yapan insanlar için zor olabilir. Bazen çok kısa yemek daha etkilidir. Bu insanların ihtiyacı olan şey, kısa yollardan vücuda çok fazla kalori almaktır. Bu iş tam olarak kilo alma ürünlerinin bir numaralı amacıdır.

Karbonhidrat tozları kilo almanıza ve kas yapmanıza yardımcı olabilecek besin takviyeleridir. Karbonhidrat tozu takviyeleri genellikle su veya sütle karıştırılabilen toz formunda bulunur. Kas kazanarak kilo almaya çalışıyorsanız, genel kalori alımınızı artırmalı ve yeterli miktarda protein tüketmelisiniz. Kilo almak istiyorsanız vücudunuzun normal işleyişinden daha fazla kalori tüketmeniz gerekir. Bununla birlikte, ne kadar yemek yemeniz kişiden kişiye değişebilir. Gainer olarak da bilinen karbonhidrat tozu, kilo almada zorluk çeken kişilerin kullanımı için uygun yüksek kalorili bir takviyedir.

Protein takviyelerine benzer şekilde, kilo alan takviyelerin büyülü bir etkisi yoktur. Bu takviyeler sadece bazı insanlar için daha fazla kalori almak için uygun bir yoldur. Muhtemelen bu sorunun cevabı hakkında bir fikriniz vardır. Kilo alma sürecinde kalori alımını artırma ihtiyacı hakkında bu yazıyı sizler için hazırladık.

Kilo aldiran tozlar

Karbonhidrat tozu yüksek kaloriler sağladığından, bu süreçte çalıştığını ya da işe yaradığını düşünmek oldukça normal görünüyor. Kütle kazanımının iki anlamı vardır: kilo alımı ve kas kütlesi oluşturma. Kilo almak için yaktığınızdan daha fazla kalori almanız gerektiğini herkes biliyordur. Yani, günün sonunda fazla kalori oluşturamazsanız, bir kilo bile kazanmak mümkün değildir. Vücudunuzun kilo alması için 2600 kaloriye ihtiyacı olduğunu varsayın. Yaklaşık 1250 kalorilik bir gainer karbonhidrat tozu tüketiyorsunuz, ancak geri kalan hala 1350 kalori eksik. Bu kalorileri kilo alacak şekilde tüketmiyorsanız etkisini görmeniz gerçek bir rüyadır.

Bu nedenle karbonhidrat tozu kilo aldırmaz, ancak size çok yardımcı olur. Kalorileri çok kısa sürede ve pratik bir şekilde kilo almak için kolay bir yoldur. Kısacası, karbonhidrat tozunun kendisi ağırlığınızı arttırmaz, kalori almanıza ekstra yardımcı olur. Kas kütlesi oluşturmak için fazla kalori oluşturmanız gerekir. Ancak en önemli şey günlük protein gereksinimlerinizi karşılamak ve spor salonunda sıkı çalışmaktır. Bu ikisi olmadan, kaslarınızın büyümesi neredeyse imkansızdır. Kütle kazanmak için daha fazla kalori ve özellikle protein tüketmeniz gerektiğinden, ağırlık kazancı yine bu ihtiyaçları karşılamanın kolay bir yoludur.

Ancak protein karbonhidrat tozu tek başına yeterli miktarda sağlamaz. Bir porsiyonda maksimum 30-40 gram protein bulunur. Bununla birlikte, kas oluşturmak için vücut ağırlığının kilogramı başına en az 0.8 gram protein gereklidir. Başka bir deyişle, 100 kilo ağırlığındaki bir kişi günde 80 gram proteine ​​ihtiyaç duyar ve tek başına toz bu miktarı karşılayamaz. Bu nedenle, karbonhidrat tozu doğrudan kas büyümesini desteklemez, ancak bu işlemde bir yardımcı olarak kullanılabilir. Son olarak, kilo almak ve kas kütlesi oluşturmak için egzersiz yapmanız önerilir.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.