Dikkatli Okumalısın
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?

Kilo Sorunu Genetik mi?

Kilo Sorunu Genetik mi?

Şişmanlık nedenleri arasında birbirinden farklı durumlar mevcuttur. Düzensiz beslenme, sürekli olarak bir şeyler atıştırma alışkanlığı, gıda tercihi yaparken yüksek kalorili yiyecekleri ön planda tutma, uzun süreli hareketsizlik, düzensiz uyku ve yanlış diyet uygulamaları kilo alımını ciddi ölçüde artırır. Bununla birlikte aşırı kilo genetik kökenli olabilen bir sağlık sorunudur. Fakat kilolu olan kişilerin beslenme alışkanlıkları, genetik faktörlerden daha baskın bir yere sahiptir. Aşırı kiloya sahip genetik yatkınlıkları itibariyle mümkün olan bir kişi, düzensiz beslenme alışkanlıkları göstermediği sürece bu sorunu yaşamayabilir.

Obezite Kalıtsal mı?

Obezite kalitsal mi
Obezite Kalıtsal mı?

Obezite genetik kaynaklı şekilde görülmesi mümkün olan bir problemdir. İnsanların sahip olduğu gen kombinasyonları beslenme sorunlarına yol açabileceği gibi, sonradan elde edilmiş beslenme alışkanlıkları da obeziteye sebep olabilir. “Obezite neden olur?” sorusunun en önemli cevabı ise genetik mutasyonlardır.

DNA ve RNA kodlarındaki çeşitli kalıcı değişimler, obezitenin başlıca etkeni sayılır. Bununla beraber halk arasında “obezite” olarak nitelenen balık etli olma ya da kilolu olma hallerinin hepsinde bu hastalık söz konusu değildir. Bir insanın sık sık beslenme ihtiyacı hissetmesi, yeme – içmeye düşkün olması ya da standardın üzerinde bir kiloya sahip olması her zaman için obezite belirtisi sayılmaz. Bu hastalığın teşhisini koymak ve esas sebebini belirlemek yalnızca uzman diyetisyenler aracılığıyla mümkündür.

Kaç Kilo Olunca Obez Olunur?

Kac kilo olunca obez olunur
Kaç Kilo Olunca Obez Olunur?

Kilo seviyesi yüksek olan pek çok kişi obezite problemi yaşayıp yaşamayacağı konusunda kaygılanabilir. “Obezite neye göre belirlenir?” sorusunun cevabı ise Dünya Sağlık Örgütü’nün sunduğu hesaplama formülleridir. Beden kitle indeksi ya da vücut kitle indeksi olarak adlandırılan bu formül, kişilerin boy ve kilo oranlarına yönelik çeşitli değerler sunar. Söz konusu değerler belli bir miktarın üzerine çıkmışsa obezite durumu mevcut demektir. Hesaplama verileri tüm vücut tipleri için farklılık gösterebilir. Yani obezite sınırı her insanda farklıdır.

Boy Kilo Endeksi Hesaplama Formülü Nedir? İdeal Kilo Ne Kadar Olmalıdır?

Boy kilo endeksi hesaplama formulu nedir ideal kilo ne kadar olmalidir
Boy Kilo Endeksi Hesaplama Formülü Nedir? İdeal Kilo Ne Kadar Olmalıdır?

Aşırı kilo genetik kökenli bir sorun olabileceği için erkenden teşhis koyulması önemlidir. Bu süreçte bireyler kendi kafalarına göre diyet uygulamaya başlamamalı ve ilk olarak vücut kitle endekslerini ölçmelidir. Eğer ki bu ölçülerde fazlalık mevcutsa, en kısa zamanda bir diyetisyene başvurulmalıdır. Kilo boy endeksi hesaplama formülü şudur:

  • Vücut ağırlığı (kilogram) / boy uzunluğu (metre) x 2 = Kilo boy endeksi

Vücut ağırlığı ve boy ölçülerine göre ideal boy kilo endeksleri ise şöyle sıralanır:

Aşırı Zayıf16.00 altı
Orta Seviyeli Zayıf16.00 – 16.99
Hafif Seviyeli Zayıf17.00 – 18.49
İdeal Aralık18.50 – 24.99
Hafif Seviyeli Şişman25.00 üzeri
Obezite Öncesi Dönem25.00 – 29.99
1. Derece Obez30.00 – 34.99
2. Derece Obez35.00 – 39.99
3. Derece Obez40.00 üzeri

Yaşa Göre Kaç Kilo Olmak Gerekir?

Yasa gore kac kilo olmak gerekir
Yaşa Göre Kaç Kilo Olmak Gerekir?

Yaşa göre kilo tablosu adıyla sunulan çeşitli tablolara itibar edilmemesi önemlidir. Çünkü her insanın biyolojik yaşı birbirinden farklı olabilir. Örneğin aynı yaş aralığında olan iki erkek veya kadın birey arasında pek çok bünye farkının gözlemlenmesi mümkündür. Sindirim sisteminin çalışma hızı, vücudun genel fonksiyonları ve genetik özellikler ideal kilo oranının belirlenmesinde büyük rol oynar. İdeal kilo ölçüsünün tespit edilebilmesi için yaşı değil, boy ve kilo ölçüleriyle hesaplanan vücut kitle indeksini dikkate almak daha doğrudur

Genetik Bozukluk Sonucu Obeziteye Neden Olduğu Düşünülen Hormonlar Hangileridir?

Genetik bozukluk sonucu obeziteye neden oldugu dusunulen hormonlar hangileridir
Genetik Bozukluk Sonucu Obeziteye Neden Olduğu Düşünülen Hormonlar Hangileridir?

Kilo genetik yatkınlık sebebiyle yüksek ölçülerdeyse bu durumun başlıca sebebi tokluk ve açlık hormonlarıdır. Tokluk hormonu olarak bilinen leptin ve açlık hormonu olarak bilinen ghrelin, düzensiz kilo alma ya da verme sorunlarının başlıca faktörleridir. Leptin reseptör mutasyonları, obeztiyeye sebep olan birincil sorundur.   

Selin, Türkiye'nin önde gelen üniversitelerinden birinde beslenme ve diyetetik alanında lisans eğitimi almıştır. Ayrıca uluslararası bir beslenme sertifikasına sahiptir ve sürekli olarak beslenme konusundaki gelişmeleri takip etmektedir. Uzmanlık Alanları: Selin, genel sağlıklı beslenme, kilo yönetimi, sporcu beslenmesi ve özel beslenme gereksinimleri konusunda uzmanlaşmıştır. Ayrıca çocuklar, gençler ve hamile kadınlar için özel beslenme planları oluşturma konusunda deneyime sahiptir. Yaklaşımı: Selin, her bireyin benzersiz beslenme ihtiyaçları olduğuna inanan bir diyetisyendir. Kişinin yaşam tarzı, kültürel tercihleri ve sağlık durumu göz önüne alınarak özelleştirilmiş beslenme programları oluşturur. Ayrıca, bireylere sadece kilo kaybı değil, aynı zamanda genel sağlıklarını iyileştirmek adına sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yapma konusunda rehberlik eder. İletişim: Selin, müşterileri ile güçlü bir iletişim kurarak onların hedeflerini ve endişelerini anlamaya odaklanır. Empatik bir yaklaşıma sahip olup, bireyleri destekleyerek motivasyonlarını artırır. Hizmetleri: Selin, bireylere düzenli takip ve danışmanlık hizmetleri sunar. Haftalık ve aylık olarak beslenme planlarını gözden geçirir ve gerektiğinde değişiklikler yapar. Ayrıca, bireylere tarifler, alışveriş listeleri ve beslenme eğitimi gibi kaynaklar sağlar. Selin SELENGÜL, beslenme konusundaki bilgisi ve kişisel yaklaşımıyla bireylere sağlıklı yaşam tarzlarına geçiş konusunda yardımcı olmaktan keyif alır.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.