Dikkatli Okumalısın
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?

Şekerin Zararları Nelerdir?

Şekerin Zararları Nelerdir?

Şekerin sağlığa zararları temel olarak leptin hormonu üzerinde gösterdiği olumsuz etkiden kaynaklanır. Vücudun doyma hissine ulaşmasını sağlayan bu hormon, çok fazla şeker tüketimi sebebiyle doğru çalışamaz. Özellikle kek, pasta, çikolata, dondurma ve benzeri gıdalar tüketirken doyamamanın sebebi budur. Leptin hormonunun baskılanmasıyla şekerli yiyecekler ya da içecekler daha fazla tüketilir. Şekerin zararları esas olarak bu aşama itibariyle ortaya çıkar.

Şeker Neden Zararlıdır?

Seker neden zararlidir
Şeker Neden Zararlıdır?

Vücuda giren fazla şeker, kanda bulunan trigliserid oranının yükselmesine sebep olur. Bir çeşit lipit yani yağ olan trigliseridler, ideal düzeyde bulunursalar pek çok fayda sağlayabilirler. Vücut ısısını gerekli aralıkta tutan, tansiyonun yükselmesini ya da düşmesini engelleyen, çeşitli organların doğru şekilde çalışmasını sağlayan ve hücresel yenilenmeyi kolaylaştıran bu maddenin fazlası ölümcül etki gösterebilir. Aşırı şeker tüketiminden sonra kanda yükselmiş olan trigliseridin sebep olabileceği başlıca sorunlar şöyledir:

  • Kılcal damarlar öncelikli olmak üzere, birbirinden farklı damar dokularında tıkanıklık meydana gelir.
  • Kan sıvısındaki fazla trigliserid, kan yoğunluğunu artırarak dolaşım sistemine olumsuz etkide bulunur. Kanın damarlardan kolay bir şekilde geçememesinden dolayı elde, ayaklarda ve benzeri vücut bölgelerinde bazı problemler ortaya çıkar. Uyuşma, karıncalanma, his kaybı, şiddetli ağrılar, morluklar ve kızarıklar bu problemlerin en yaygınlarıdır.
  • Kanda ve damar hücrelerinde görülen bozulmalar, kalp hastalıklarının görülme riski büyük ölçüde artış gösterir.
  • Damarlarda biriken trigliserid hücreleri sertleşmeye yol açar. Sertleşmiş damarların kan dolaşımında etkin rol alamamasından dolayı ileri yaşlarda felç geçirme riski artar.  
  • Vücuda aşırı şeker alımı sebebiyle ortaya çıkan insülin direnci, ömür boyu tedavi gerektirebilecek tip 2 diyabet hastalıklarına sebep olabilir.

Şeker Hastalığı Belirtileri Nelerdir?

Seker hastaligi belirtileri nelerdir
Şeker Hastalığı Belirtileri Nelerdir?

Diyabet belirtileri, hastalığın türüne bağlı olarak değişim gösterebilir. Tip 1 ve tip 2 olarak farklı gruplara ayrılan şeker hastalığında ilk belirti sürekli açlık ve susuzluk hissidir. Diyabet türlerinin sahip olduğu belirtiler birbirine benziyor olsa da bazı temel farklılıklardan söz etmek mümkündür.  Tip 1 ve tip 2 diyabet belirtileri çoğunlukla şöyledir:

Tip 1 Diyabet BelirtileriTip 2 Diyabet Belirtileri
Işığa karşı hassasiyetSürekli idrara çıkma isteği
Uzaktaki bir noktaya odaklanırken zorlanmaSürekli aç hissetmek  
Cilt kuruluğuAğız kuruluğu sebebiyle sık sık su tüketmek zorunda kalmak
HalsizlikUzun süreli bir çalışmaya odaklanırken zorlanma
İstem dışı olarak çok fazla kilo vermeKaslarda güç kaybı  

Şeker Tüketiminde Nelere Dikkat Edilmelidir?

Seker tuketiminde nelere dikkat edilmelidir
Şeker Tüketiminde Nelere Dikkat Edilmelidir?

Glikoz şurubu başta olmak üzere işlem gören şekerleri tüketmemek en doğrusudur. Ambalajlı gıdalardaki şeker, daha farklı kimyasal maddelerle bir araya gelmiş olmasından dolayı sağlığa olumsuz etkide bulunur. Şekerin zararları ile mücadele etmek için; ambalajlı ürünler yerine meyve tüketimini tercih etmek gerekir. Şeker pancarından üretilmiş şekerlerin kullanıldığı glikozsuz yiyecekler de zaman zaman tüketilebilir. “Şeker yenmezse ne olur?” sorusunun cevabı ise şunlardır:

  • Sağlıklı şekerler, kas liflerinin çalışabilmesi için enerji sağlar. Yeteri kadar şeker tüketilmezse halsizlik ve aşırı uyku hissi ortaya çıkabilir.
  • Beyin organının gerçekleştirdiği biyolojik faaliyetler sırasında şekerden enerji alınır. Vücudun doğal şeker kaynaklarından uzun süre mahrum kalması, konsantrasyon problemlerine yol açar.
  • Şeker tüketimi gerekli olduğu ölçüde gerçekleşmezse çizgili kasların glikojen oranı azalır. Bu durumda fiziksel hareket kabiliyeti büyük oranda geriler ve bağışıklık sistemi zayıflar.

Şeker Yemezsek Ne Olur? Vücut Şekersiz Kalırsa Ne Olur?

Seker yemezsek ne olur vucut sekersiz kalirsa ne olur
Şeker Yemezsek Ne Olur? Vücut Şekersiz Kalırsa Ne Olur?

Şekerin zararları ile beraber, yeterli ölçüde tüketimini zorunlu kılan bazı durumlardan da söz edilebilir. Aşırı şeker tüketimi kesinlikle zararlı olurken, hiç şeker tüketmemek de bir o kadar zararlıdır. Fakat hangi şekerlerin tüketileceğini tercih ederken dikkatli olunması gerekir.

Selin, Türkiye'nin önde gelen üniversitelerinden birinde beslenme ve diyetetik alanında lisans eğitimi almıştır. Ayrıca uluslararası bir beslenme sertifikasına sahiptir ve sürekli olarak beslenme konusundaki gelişmeleri takip etmektedir. Uzmanlık Alanları: Selin, genel sağlıklı beslenme, kilo yönetimi, sporcu beslenmesi ve özel beslenme gereksinimleri konusunda uzmanlaşmıştır. Ayrıca çocuklar, gençler ve hamile kadınlar için özel beslenme planları oluşturma konusunda deneyime sahiptir. Yaklaşımı: Selin, her bireyin benzersiz beslenme ihtiyaçları olduğuna inanan bir diyetisyendir. Kişinin yaşam tarzı, kültürel tercihleri ve sağlık durumu göz önüne alınarak özelleştirilmiş beslenme programları oluşturur. Ayrıca, bireylere sadece kilo kaybı değil, aynı zamanda genel sağlıklarını iyileştirmek adına sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yapma konusunda rehberlik eder. İletişim: Selin, müşterileri ile güçlü bir iletişim kurarak onların hedeflerini ve endişelerini anlamaya odaklanır. Empatik bir yaklaşıma sahip olup, bireyleri destekleyerek motivasyonlarını artırır. Hizmetleri: Selin, bireylere düzenli takip ve danışmanlık hizmetleri sunar. Haftalık ve aylık olarak beslenme planlarını gözden geçirir ve gerektiğinde değişiklikler yapar. Ayrıca, bireylere tarifler, alışveriş listeleri ve beslenme eğitimi gibi kaynaklar sağlar. Selin SELENGÜL, beslenme konusundaki bilgisi ve kişisel yaklaşımıyla bireylere sağlıklı yaşam tarzlarına geçiş konusunda yardımcı olmaktan keyif alır.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.