Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelik dönemi bir kadının belki de en çok kilo aldığı dönemlerden biridir. Bu dönemde artan hormon seviyelerinin ve bebeğin gelişimi destekleme ihtiyacının da etkisiyle beraber anne adayı sık sık acıkacaktır. Uzun süre açlığa dayanamayan kadın sürekli olarak bir şeyler atıştırma ihtiyacı duyar ve dolayısıyla da kilo alır. Gebelik süresince yani yaklaşık olarak 9 aylık bu süreçte bir kadın 10 ile 30 kilo arasında kilo alabilme ihtimaline sahiptir. Çok sık olmamakla beraber istenen kiloyu almayan anne adayları ile de karşılaşmak mümkün olsa da genel olarak baktığımızda hamilelikte normalden fazla bir kilo alımı durumu vardır. Özellikle toplumumuzda geleneksel düşünce ve algılama yanlışlıkları yüzünden pek çok anne adayı bu dönemde ne kadar fazla yerse bebeğin  o kadar çok sağlıklı olacağı düşüncesine kapılmaktadırlar. Ancak bu algının tamamen yanlış olduğunu bildirmekte fayda var. Tüm bunların aksine küçük porsiyonlarda sık sık beslenmek genelde gebelikte anne adayının ve bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Bu nedenle geleneksel sağlık kurallarına ve beslenme kurallarına uyulması ve gerekiyorsa gebelik beslenmesi ile ilgili bir uzmandan profesyonel yardım alınmalıdır.

Hamilelikte kilo alımı oldukça fazla olabildiğinden gebe olan adayların kaç kilo aldığı genelde hamile olan adayın ailesi ve akrabaları tarafından merak edilmemekte ve umursanmamaktadır. Bu süreçte yaklaşık olarak 10-15 hatta 25-30 kilo almak da oldukça normaldir ve normal karşılanmalıdır. Bu konuda en önemli olan husus ise şudur. Anne Adayının gebelik öncesinde normal kilosunda olduğuna emin olunması gerekmektedir. Eğer anne adayı gebelikten önce de şişman ise gebelik anne adayının sağlığı için son derece zararlı olabilir. Normal zamanlarında kilolu olan bayanlar gebelik dönemlerinde de diğer bayanlara kıyasla daha fazla kilo alma eğilimine sahiptirler. Ortalama 80-90 kilo bir bayan gebelik dönemlerinde 30-40 kilo alma eğilimi gösterebilirken gebelik öncesinde 50-60 kilo olan bayanlar ise genelde 10-15 kilo kadar alabilirler. Hamilelikte kilo alımı gerekli mi sorusunu soran hamile bayanlara az miktarda kilo almalarının ki bu miktar yaklaşık olarak 4-5 kilo olmalıdır, gebelik için bu durumun ideal olduğu söylenebilir. Ancak anne adayının kesinlikle kilo almaya kendisinin çaba göstermemesi gerekiyor. Eğer kilo almıyorsanız durumun gayet normal olduğunu kabullenmeniz gerekmektedir.

Gebelik Öncesi İdeal Kiloyu Bulmak Ve İdeal Kiloda Olmak Önemlidir

Www. Kilosorunum. Com 1

Gebelik esnasında gereğinden fazla kilo almamak için gebelik öncesi normal kiloda olmak gerekir yani şişman kadınların hamile olma girişiminde bulunmaları oldukça saçma olacaktır. Şişman anne adaylarının gebelik öncesi mutlaka ama mutlaka ideal kiloya inmeleri gerekiyor. Peki ideal kilolarını nasıl bulabiliriz? İnternette pek çok sitede Vücut Kitle Endeksi altında bir hesap bulunur. Bu hesap kişinin kilolu olup olmadığını ölçmektedir. Eğer kişi 18 ile 25 arasında ise normal kilolu, 18’den az ise zayıf 25’den fazla ise kilolu olmaktadır. Bu açıdan tüm bu değerlerin korunması çok ama çok önemli olmaktadır. Anne adaylarının hamile kalmadan önce mutlaka vücut kitle endeksini 25’e kadar indirmeleri ve sonrasında gebe kalmalıdırlar. Vücut kitle endeksi 25 ve altı olan kadınlar hamilelikte kilo alımı yapsalar da sorun olmayacaktır.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR