Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Hamilelikte Kilo Almak İstiyorum

Hamilelikte Kilo Almak İstiyorum

Eğer hamile bir bireyseniz ve “Hamilelikte kilo almak istiyorum.” diyorsanız doğru yerdesiniz. Bu konuda sizlere hamilelik süresince nasıl kilo alabileceğinizi ve kilo alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini gibi birçok soruyu detaylı bir şekilde açıklayacağız.

Ne Kadar Kilo Almalıyım?

Öncelikle hamile bir bireyin kaç kilo olması gerekiyor, bu konudan bahsetmeliyiz. Hamile iken kilo alımı bebeğinizin geliştiğini gösterir. Yani kilo almak normaldir. Hamile iken bebeğinizin ağırlığından fazla kilo almaktasınız. Fakat bebeğiniz doğduğunda kilonuz eski seviyesine dönebilir. Örneğin 50 kilo iseniz hamile iken 70 kiloya kadar çıkıp bebeğiniz doğduktan sonra tekrar 50 kilolara kadar düşebilirsiniz. Belki bu durum size biraz kilo alımı sağlayabilir.

Kilo Alırken Nelere Dikkat Etmeliyim?

Hamile 2

Eğer hamileyken kilo almaya başladıysanız ve bol yemek yiyorsanız bu konuda dikkat etmeniz gereken birkaç nokta vardır. Hamilelikte dikkat etmeniz gereken en önemli nokta yavaş yavaş kilo almak olacaktır. Yani fazla yeme isteğinize karşı direnmelisiniz. Yavaş yavaş kilo almak bebeğinizin daha sağlıklı ve düzenli besin kaynağı almasını sağlar, vücudunuzun kilo alımını daha rahat karşılamasını sağlar, cildinin daha düzgün görünmesini sağlar. Bebeğinizin güzel beslenmesi için yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmelisiniz. İlk 3 aylık dönemden sonra kalori alımında kademeli bir artış yapabilir, biraz daha fazla yiyebilirsiniz. Genel olarak 300-450 fazladan kalori alımı önerilmektedir.

Kilo Alımı Neden Kaynaklanır?

Hamile 4

Eğer kilo alamıyorsanız bunun birçok sebebi bulunabilir. Yeterli beslenmiyor olabilirsiniz veya bir hastalıktan dolayı olabilir. Bu konuda doktorunuz ile iletişime geçmelisiniz. Peki ya bolca kilo almaya mı başladınız? Kilo alımının birkaç sebebi bulunmaktadır. Bu sebeplerden biri rahminizin genişlemesinden kaynaklıdır. Diğer sebeplerden bazıları ise artan kan ve yağ hacmi, sıvı deposunun genişlemesi, plasentanın genişlemesidir.

Az veya Fazla Kilo Almanın Etkileri Nelerdir?

Eğer hamile iken yeterince kilo alamadıysanız veya çok az kilo aldıysanız bunların en önemli sebeplerinden birisi bebeğinizin prematüre olarak doğacağı mesajı olabilir. Yani bebeğiniz yeterince kilo alamadığı için erken doğum yapılabilir. Eğer “Hamilelikte kilo almak istiyorum” diyorsanız bu konuda iki kez düşünmelisiniz. Fazla kilo almanın birçok etkisi bulunur. Örneğin bebeğiniz daha büyük doğabilir, fazla kilolarınızın bir kısmı doğumdan sonra da kilolu kalmanızı sağlayabilir, yağ katmanları kalınlaşacağından bebeğin incelenmesi zorlanabilir, bazı zorluklar ve rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz.

Hamilelikte Alınan Kiloları Korumak

Hamile

Eğer hamileyken 15-20 kilo aldıysanız bebeğiniz doğduktan sonra kilolarınızın büyük bir çoğunluğu azalacak. Bu da tekrar eski haline dönmenize sebep olacak. Hamile iken sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenmenize devam etmenizi, eğer programlı bir şekilde daha ağır dozda kilo almak istiyorsanız bunu bebeğiniz doğduktan sonra yapmanızı öneririz. Eğer “Hamilelikte kilo almak istiyorum” diyorsanız ve hamilelikten sonra aldığımız kiloların bir kısmını korumak istiyorsanız bu konuda yapmanız gereken bebeğiniz doğduktan sonra kalori alımınızı yüksek bir seviyede devam ettirmektir. Bu da sizin kilonuzun azalmamasını sağlayacaktır. Peki bunu yaparken nelere dikkat etmelisiniz? Öncelikle günlük kalori ihtiyacınızın üstünde yemelisiniz. Yani yaktığınız kalorinin daha üstünde yemek yemelisiniz. Bu da sizin hamilelikten sonraki aşamada kilonuzun korunmasını sağlayacak. Diğer yapmanız gereken aşama ise her gün kısa bir süre spor yapmaktır. Spor, vücudunuzun ve kaslarınızın gelişmesini sağlar. Diğer bir önemli nokta ise spor yaparken yeterli seviyede protein almaktır. Protein, kas yapınızın daha da güçlenmesini sağlayan önemli bir besin kaynağıdır. Bundan dolayı spor yaparken daha enerjik ve canlı olmak için proteini eksik etmemelisiniz. Protein dışında diğer besin kaynaklarından da tüketmelisiniz.

Bu konuda sizlere “Hamilelikte kilo almak istiyorum Ne yapmalıyım? Faydaları ve zararları nelerdir? Nelere dikkat etmeliyim?” gibi birçok soruların cevabını açıkladık.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.