40 Kilo Nasıl Gider?

40 Kilo Nasıl Gider

Kilo vermek, günümüz şartlarında bir hayli zorlu bir durum haline geldi. Zira çevremizde; büfelerde, restoranlarda sürekli kalori değerleri yüksek gıdalar tüketmek zorunda kalmaktayız. Bunun yanı sıra, pek fazla vakti olmayan kişiler ise; hızlı olmasından dolayı sıklıkla fast food tüketmek durumunda kalmaktadır. Ciddi miktarlarda kilo vermeye karar verdiyseniz; yaşam alışkanlıklarınızı büyük ölçüde değiştirmeniz gerekmektedir.

40 kilo nasıl gider sorusunu merak ediyorsanız aşağıda yer alan rehberimizi ve diyet listemizi inceleyebilir; hemen uygulamaya başlayarak kilo verebilirsiniz. Aşağıda yer alan diyet, 1 ayda 10 kilo vermenizi sağlayacaktır. Yani ortalama 4 ay gibi bir sürede; 40 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti spor, egzersiz ve bir takım aktiviteler ile desteklediğiniz takdirde ise, çok daha kısa sürede belirlediğiniz fazla kilolarınızı kolaylıkla verebilirsiniz.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Woman measuring her tummy and weight

1 ayda 10 kilo verdiren diyet sayesinde; sıkıcı ve her öğün aynı besinlerin olduğu diyetlerde de yaşadığınız gibi sıkılmadan, çeşitli besinler ile kolaylıkla zayıflayabilirsiniz. Bu diyete ek olarak günlük 2 ila 3 litre aralığında su tüketmeyi ihmal etmemeli, yemek yemeden önce ise ortalama 2 bardak su içmelisiniz. Su içmeniz, midenizin çok daha kısa sürede dolmasını sağlayacak; dolayısıyla da daha az yemek yemenizi sağlayacaktır.

1 Ayda 10 Kilo Verme Diyeti

Diyet içerisinde birden fazla seçenek bulunmaktadır. Damak zevkinize ya da isteğinize göre bu seçenekler arasında tercih yapabilirsiniz.

Sabah Kahvaltısı

  1. 1 katı pişmiş yumurta
  2. 1 dilim reçelli tost ekmeği
  3. 1 kâse meyveli yoğurt

Öğle Yemeği

  1. 1 tas domates ya da karışık sebze çorbası,
  2. Üzerine peynir sürdüğünüz 1 dilim tost ekmeği,
  3. 1 dilim karpuz.

Akşam Yemeği

  1. 1 tas domates çorbası,
  2. 3 adet etli kabak dolması,
  3. 1 tabak meyve salatası.

Kilo vermenizi büyük ölçüde hızlandırabilmek için; şeker ve nişasta ( karbonhidrat ) tüketimini kesin

Şeker, karbonhidrat ve nişasta tüketimi; uzun süre boyunca vücudunuza depolanacaktır. Bu da sizin kilo almanıza sebep olacaktır. Bu nedenle de nişasta, şeker ve karbonhidrat içeren besinleri tüketmeyi bırakmanız gerekmektedir.

Protein, Yağ ve Sebze İçeren Besinler;

  1. Yumurta
  2. Balık ve Deniz Ürünleri
  3. Et

Düşük Karbonhidrat İçeren Sebzeler Nelerdir?

  1. Brokoli
  2. Karnıbahar
  3. Ispanak
  4. Domates
  5. Süs Lahanası
  6. Brüksel Lahanası
  7. Lahana
  8. İsviçre Pazısı
  9. Marul
  10. Salatalık

Öte yandan kalori takibi yapmanız, aldığınız kalorinin yaktığınız kaloriden düşük olması ve gün içerisinde açlığınızı bastırabilmek için bol bol su tüketmeniz; kilo verebilmeniz açısından oldukça önemlidir. Tüm bunlara ek olarak; spor ya da egzersiz yapmak, hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır. Yukarıda yer alan diyet programını hamile olmayan, bebek emzirmeyen ve herhangi bir sağlık problemi bulunmayan kişiler uygulamalıdır. Eğer sağlık probleminiz varsa; uzman bir diyetisyen ile ya da doktorunuz ile görüşerek; size en uygun olan diyet programını hazırlayabilirsiniz.

Yukarıda yer alan diyet programı, yalnızca sağlık problemi olmayan kişiler içindir. Spor ile mutlaka desteklenmelidir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz