Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

40 Kilo Nasıl Gider?

40 Kilo Nasıl Gider?

Kilo vermek, günümüz şartlarında bir hayli zorlu bir durum haline geldi. Zira çevremizde; büfelerde, restoranlarda sürekli kalori değerleri yüksek gıdalar tüketmek zorunda kalmaktayız. Bunun yanı sıra, pek fazla vakti olmayan kişiler ise; hızlı olmasından dolayı sıklıkla fast food tüketmek durumunda kalmaktadır. Ciddi miktarlarda kilo vermeye karar verdiyseniz; yaşam alışkanlıklarınızı büyük ölçüde değiştirmeniz gerekmektedir.

40 kilo nasıl gider sorusunu merak ediyorsanız aşağıda yer alan rehberimizi ve diyet listemizi inceleyebilir; hemen uygulamaya başlayarak kilo verebilirsiniz. Aşağıda yer alan diyet, 1 ayda 10 kilo vermenizi sağlayacaktır. Yani ortalama 4 ay gibi bir sürede; 40 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti spor, egzersiz ve bir takım aktiviteler ile desteklediğiniz takdirde ise, çok daha kısa sürede belirlediğiniz fazla kilolarınızı kolaylıkla verebilirsiniz.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

1 ayda 10 kilo verdiren diyet sayesinde; sıkıcı ve her öğün aynı besinlerin olduğu diyetlerde de yaşadığınız gibi sıkılmadan, çeşitli besinler ile kolaylıkla zayıflayabilirsiniz. Bu diyete ek olarak günlük 2 ila 3 litre aralığında su tüketmeyi ihmal etmemeli, yemek yemeden önce ise ortalama 2 bardak su içmelisiniz. Su içmeniz, midenizin çok daha kısa sürede dolmasını sağlayacak; dolayısıyla da daha az yemek yemenizi sağlayacaktır.

1 Ayda 10 Kilo Verme Diyeti

Diyet içerisinde birden fazla seçenek bulunmaktadır. Damak zevkinize ya da isteğinize göre bu seçenekler arasında tercih yapabilirsiniz.

Sabah Kahvaltısı

  • 1 katı pişmiş yumurta
  • 1 dilim reçelli tost ekmeği
  • 1 kâse meyveli yoğurt

Öğle Yemeği

  • 1 tas domates ya da karışık sebze çorbası,
  • Üzerine peynir sürdüğünüz 1 dilim tost ekmeği,
  • 1 dilim karpuz.

Akşam Yemeği

  • 1 tas domates çorbası,
  • 3 adet etli kabak dolması,
  • 1 tabak meyve salatası.

Kilo vermenizi büyük ölçüde hızlandırabilmek için; şeker ve nişasta ( karbonhidrat ) tüketimini kesin.

Şeker, karbonhidrat ve nişasta tüketimi; uzun süre boyunca vücudunuza depolanacaktır. Bu da sizin kilo almanıza sebep olacaktır. Bu nedenle de nişasta, şeker ve karbonhidrat içeren besinleri tüketmeyi bırakmanız gerekmektedir.

Protein, Yağ ve Sebze İçeren Besinler;

  • Yumurta
  • Balık ve Deniz Ürünleri
  • Et

Düşük Karbonhidrat İçeren Sebzeler Nelerdir?

  • Brokoli
  • Karnıbahar
  • Ispanak
  • Domates
  • Süs Lahanası
  • Brüksel Lahanası
  • Lahana
  • İsviçre Pazısı
  • Marul
  • Salatalık

Öte yandan kalori takibi yapmanız, aldığınız kalorinin yaktığınız kaloriden düşük olması ve gün içerisinde açlığınızı bastırabilmek için bol bol su tüketmeniz; kilo verebilmeniz açısından oldukça önemlidir. Tüm bunlara ek olarak; spor ya da egzersiz yapmak, hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır. Yukarıda yer alan diyet programını hamile olmayan, bebek emzirmeyen ve herhangi bir sağlık problemi bulunmayan kişiler uygulamalıdır. Eğer sağlık probleminiz varsa; uzman bir diyetisyen ile ya da doktorunuz ile görüşerek; size en uygun olan diyet programını hazırlayabilirsiniz.

Yukarıda yer alan diyet programı, yalnızca sağlık problemi olmayan kişiler içindir. Spor ile mutlaka desteklenmelidir.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.