Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Çiğ Köfte Kilo Aldırır mı?

Çiğ Köfte Kilo Aldırır mı?

Çiğ köfte içeriği bakımından çok ağır bir yemek değildir. Aşırıya kaçmadığınız sürece biber ve salçadan yapılan çiğ köfte, baharat ve yağ içeriği olmadıkça kilo aldırmaz. Tabii ki, en önemli şey ne kadar tüketildiği. Şanlıurfa’nın vazgeçilmez lezzeti olan etsiz çiğ köfte, yemek severlerin asla unutamayacağı bir lezzet. Genellikle özel günlerde yapıldığı düşünülen çiğ köfte, neredeyse her gece Urfa’nın yerel aileleri tarafından yapılmaktadır. Köfte kültüründen yararlanmak istiyorsanız, aşağıdaki tarifi takip edin.

Çiğ köfte, ince bulgur, domates ve biber salçası ve biraz zeytinyağı ve baharatlarla hazırlanan Türk mutfağının vazgeçilmez bir yemeğidir. Çiğ köfte, bayanlar tarafından haftalık aylık günlerde sunulan eşsiz yemeklerden biridir. Çiğ köfte 40-50 kalori arasında bir değere sahipken, malzemeler abartılmamalıdır. Yani 10 tana çiğ köfte yemeye çalışırsanız vücudunuz 400 kalori alacaktır. Bu oldukça yüksek bir değerdir, bu nedenle kendinize hakim olan sınırlı sayıda çiğ köfte tüketmeye çalışın. Hatta makul miktarda çiğ köfte yediğinizde kilo vermenize yardımcı olur. Yukarıda adı geçen baharatlardaki acı ve acı biberler vücuttaki metabolik hızı arttırır. Bu şekilde vücudun daha fazla enerji ihtiyacı karşılanır. Bu, vücutta daha fazla yağ yakmak ve daha fazla kalori yakmak anlamına gelir.

Çiğ köfte hem doymak için hem de kilo vermemize yardımcı olur. Çiğ köfte bulunan acı biber, yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Bulgur, yüksek lif içeriğine sahip kan şekeri ve sindirim sisteminin düzenlenmesinde faydalıdır. Başka bir deyişle, çiğ köfte zararlı bir besin maddesi değil, kilo vermeyi kolaylaştıran bir besindir. Çiğ köftelerin kalorileri çok düşük değildir, ancak 3-4 adet marul ve limon olarak etsiz hazırlanmış çiğ köfte tüketmek önemli değildir. Diyet yaptığınız için çiğ köfteden uzak durmanıza gerek yok.  3-4 çiğ köfte ile marul ve bol miktarda limonu birleştirebilir ve güzel bir atıştırmalık yapabilirsiniz.

Cig kofte
Çiğ köfte

Lifli gıdalar kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasında önemli bir rol oynar. Acı ve baharatlar metabolizmayı hızlandırma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Diyetçiler günde 2-3 çiğ köfte atıştırmalık yiyebilir. Yine de kendinizi domine etmeli ve sınırlı sayıda çiğ köfte tüketmelisiniz. Çiğ köfteleri lavaşla değil marulla tüketmek aşırı karbonhidrat alımını önler. Çiğ köfte bulunan çiğ bulgur, kan şekerinizi dengeler, ceviz kolesterolünü azaltır ve çiğ köftelere eklenen baharat ve baharatlar metabolizmayı hızlandırır.

Son yıllarda yaygınlaşan etsiz köfte yerine kalite sertifikalı çiğ köfte tercih etmeli ve bu gıdalar uygun şartlar altında hazırlanmalıdır. Çiğ köftelerin kilo kaybı üzerindeki etkileri hakkında aşağıdaki bilgiler verilebilir; 

  • Çiğ köfte tatmin edici doygunluk sağlar ve sindirimi rahatlatır ve kolaylaştırır.
  • Çiğ köfte üretiminde kullanılan Bulgur, içerdiği için kan şekeri ve yağı dengeleyerek sindirim sisteminin düzgün çalışmasında etkilidir.
  • Çiğ köftelerdeki biber, maydanoz ve nar ekşi C vitamini bakımından zengindir ve vücut direncini arttırır.
  • Dengeli bir diyet için çiğ köfte makul miktarlarda tüketilmelidir.
Bu hayatta sağlıklı olabilmek için karşımıza çıkan fırsatları iyi değerlendirmemiz gerekiyor. Fırsatlar bize sağlıklı yaşamlar sunar.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.