Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Yoga Zayıflatır

Dünya nüfusunun yüzde 30’u yani yaklaşık 2,1 milyar insan fazla kilolu. Vücut Kitle İndeksi boy ve kiloya göre hesaplanır ve 30’dan yüksek olması …

Yoga Zayıflatır

Dünya nüfusunun yüzde 30’u yani yaklaşık 2,1 milyar insan fazla kilolu. Vücut Kitle İndeksi boy ve kiloya göre hesaplanır ve 30’dan yüksek olması obeziteyi gösterir. Fazla kilolar; inme, kalp krizi, diyabet gibi hastalık risklerini artırmasının yanı sıra, yaşam kalitesini de etkiler. Hamile kadınlarda fazla kilolar, doğum sırasında hem anne hem de çocuk için sağlık sorunlarına yol açabilecek komplikasyon riskini artırır.

Zayıflamaya yönelik bütünsel bir yaklaşım olarak yoga, dengeli bir yaşam tarzına odaklanır. Yogayı yeterli ve dengeli bir diyetle birleştirerek daha hızlı ve sağlıklı zayıflayabilirsiniz.

Yoga ile zayiflayin 0 l9jv78ju

1. Surya Namaskar (Güneşe Selam)

“Güneşe Selam” dünyanın en popüler ve etkili yoga tekniğidir. Tüm vücudu geri veya ileri bükerek zindelik ve sağlık hedeflerinizi yerine getirmek için kilo verme yolculuğunuza başlayacak pratiği yapabilirsiniz.

Yön: Güneşe bak.

Surya Namaskar’ı uygulamak için ideal zaman:

  • 4:00 – 5:00
  • Güneş doğmadan ya da güneş doğarken
  • 06:00, 12:00 veya 18:00

Faydaları:

  • İlave bir manevi dokunuşla sağlığı korumak için bütünsel bir vücut egzersizi olarak çalışır.
  • Endokrin, solunum vb. dahil olmak üzere vücuttaki tüm organları dengeler ve uyarır.
  • Tüm vücutta iyi enerji oluşturur.
  • Vücudunuzda güç oluşturmanıza yardımcı olur.
  • Bütün sinir sistemi uyanmış ve aktive edilmiş olur.
  • Analitik ve akıl yürütme becerilerinizi geliştirir.
  • Karbondioksiti temizleyerek ve taze oksijenle değiştirerek, beyine temiz kan akışında bir artış sağlar.
  • Surya Namaskar, genel olarak omurganın geriye ve ileriye doğru bükülmesi ile yapılır. Omurga ve kaslar hafifçe masaj yapıyormuşçasına kullanılır.

Yoga ile zayiflayin 1 mazbkjwg

2. Chandra Namaskar (Aya Selam)

Chandra Namaskar’ın Ida Nadi (ay kanalı) üzerinde açık bir etkisi var. Chandra Namaskara’nın düzenli uygulaması Ida Nadi’yi düzenler ve dengeler. Ida Nadi, beynin sağ tarafına bağlı olduğu için, tüm sağ beyin işlevleri geliştirilir. Sol tarafla başlayan 14 adımdan yarım adımda bir Chandra Namaskar döngüsü vardır, bunu sağa tekrarladığınızda, 28 sayılık bir tam döngüyü tamamlar.

Faydaları:

  • Kasları ve eklemleri güçlendirir
  • Daha iyi işleyen bir sindirim sistemi sağlar.
  • Uykusuzlukla mücadeleye yardım eder.
  • Düzenli adet döngüsü sağlar.
  • Kalçaların esnekliğini arttırır.
  • Kan şekeri seviyesini azaltır.
  • Stres seviyesini azaltır.
  • Vücudun her iki tarafı arasındaki dengeyi arttırır.

Yoga ile zayiflayin 2 9gdrt4yk

3. Anulom Vilom – Alternatif Burun Deliği

Sukhasana, Ardha Padmasana, Vajrasana veya Poorna Padmasana pozisyonunda rahatça oturun. Sırtınızı dik tutun, omuzlarınızı gevşetin ve nefesinize odaklanmak için gözlerinizi kapatın. Avuç içinizi dizlerinizin üstüne bakacak şekilde yerleştirin.

Tekniği:

Sağ burun deliğinizi baş parmağınızla hafifçe kapatın, sol burun deliğinize nefes alın ve daha sonra aynı şeyi sol burun deliğinizi kapatarak tekrarlayın ve bunu bir döngü şeklinde uygulayın.

Yoga, beden ile zihin arasında bir uyum sağlamayı amaçlamaktadır. Yoga ile birlikte yapacağınız dengeli bir diyet, daha uzun süreli ve kalıcı etkiler yaratacaktır.

ETİKETLER: ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.