Dikkatli Okumalısın
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?

Kilo Aldırmayan İçecekler

Kilo Aldırmayan İçecekler

Birçoğumuzun istenmeyen kilolar ile başı belada. Güzelliğimizi ve fiziğimizi etkileyen aşırı kilolardan kurtulmak için diyet programlarından ve çeşitli egzersizlerden yardım almaya çalışıyoruz. Bununla birlikte, tek başına yiyeceğin azaltılması yeterli olmayabilir. Ne yediğimize dikkat ederken içecekler hakkında olan bitenleri kaçırabiliyoruz. Özellikle bazı içecekler aşırı kilo alımına ve özellikle göbek bölgesinin yağlanmasına neden olur. Ancak dilerseniz formunuzu, kilo verdiren ve kilonuzu kontrol altında tutan içecekler ile koruyabilirsiniz.

Her şeyden önce, asitli ve tatlandırıcı içeceklerden kesinlikle kaçınmalısınız. Gün boyunca bol su içmeli ve onu bir alışkanlık haline getirmelisiniz. Günde yaklaşık 2 litre su içmek sağlığınız için faydalı olacaktır. Kahve tüketen ve bunu sık olarak yapan biriyseniz, mümkün olduğunca az şeker ile hatta şekersiz içmelisiniz. Sütlü kahve içmek istiyorsanız, hazır süt tozu yerine süt kullanmak daha yararlı olur. Bunun dışında az miktarda şekersiz diyet ürünleri içebilirsiniz. En çok tüketmeniz gereken şey yeşil çay. Günde 3-4 bardak şekersiz yeşil çay içebilirsiniz.

Ancak kilo vermek için, soğuk içecekler tüketmenizi tavsiye ederiz. İşte size serinlemenizi ve kilo vermemenizi sağlayan soğuk içecekler listemiz.

Ananas Suyu

Green pineapple fruit with brown framed sunglasses beside 1161547

Ananas suyu çok güzel ve lezzetli olduğu kadar lezzetli ve faydalı. Bir bardak ananas suyu hazırla ve dolabına koy. Soğumasını bekledikten sonra, özellikle gün içerisinde tavsiye ediyoruz, kolayca tüketebilirsiniz. Ananas suyunu içtiğinizde toplam 350 kalori yakarsınız. Tabii ki, aynı zamanda soğuk bir içecek olduğu için serinlemiş olacaksınız. Bu güzel içeceği içmenizi şiddetle tavsiye ederiz.

Elma Suyu

Apple close up cucumber delicious 616833

Neredeyse tüm insanlar benzersiz bir tadı ile birlikte elma ve tarçın seviyor. Elmadan suyunu çıkarın ve içine biraz tarçın ekleyin, ardından dolabınıza atın ve bir süre bekleyin. Bu tür içecekleri asla ağzı açıkken buzdolabında saklamayın. Elma tatlı bir içecek olmasına rağmen, tok olma hissi verir, sizi uzun süre tok tutacaktır. Ayrıca kendinizi iyi hissetmenizi sağlar, çünkü soğuk bir içecektir.

Limonata

Aroma beverage blur citrus 96974

Evde kolayca hazırlayabileceğiniz bir içecek olan limonata, kilo vermek için de çok iddialı bir içecek.

Limon kilo kaybı için önde gelen gıdalardan biridir. Limonu sıkıp bir tutam nane ekleyip buzdolabınıza atabilirsiniz. Yeterince soğuduktan sonra, kendi aroması olan nane eşliğinde serin bir şekilde kolayca içebilirsiniz.

Su

Clean clear cold drink 416528

Tabii ki, su, kilo kaybı hakkında şüphesiz en iyi içeceklerden biridir. Sık sık tuvalete gitmek için bol su tüketmek, daha çabuk kilo vermenizi sağlayacaktır. Suyunuzu bir kabın içine koyabilirsiniz ve kivi, elma, limon, nane ve karanfil gibi yiyecekleri ekleyebilirsiniz. Yeterli soğukluğa ulaştığında içebilir ve sıcak yaz aylarında güzel bir kurtarıcı olarak kullanabilirsiniz.

Su, toksinlerin elimine edilmesi, besin maddelerinin hücrelere taşınması, kan basıncının dengelenmesi, vücut sıcaklığının kontrol altında tutulması, eklemlerin korunması gibi birçok faaliyete baş roldedir. Beynimizin ağırlığının %85’i sudan oluşuyor. Araştırmalar, yeterince su içmenin doğrudan beyin hacmini etkilediğini gösteriyor. 16 saat boyunca sıvı tüketilmemesi, özellikle çocuklarda beyin hacminde%0.55’lik bir düşüşe neden olur, bu da konsantrasyon zamanının ve kalitesinin düşmesine neden olur. Bu nedenle, beynin düzgün çalışması için yeterli su içilmesi şarttır.

Selin, Türkiye'nin önde gelen üniversitelerinden birinde beslenme ve diyetetik alanında lisans eğitimi almıştır. Ayrıca uluslararası bir beslenme sertifikasına sahiptir ve sürekli olarak beslenme konusundaki gelişmeleri takip etmektedir. Uzmanlık Alanları: Selin, genel sağlıklı beslenme, kilo yönetimi, sporcu beslenmesi ve özel beslenme gereksinimleri konusunda uzmanlaşmıştır. Ayrıca çocuklar, gençler ve hamile kadınlar için özel beslenme planları oluşturma konusunda deneyime sahiptir. Yaklaşımı: Selin, her bireyin benzersiz beslenme ihtiyaçları olduğuna inanan bir diyetisyendir. Kişinin yaşam tarzı, kültürel tercihleri ve sağlık durumu göz önüne alınarak özelleştirilmiş beslenme programları oluşturur. Ayrıca, bireylere sadece kilo kaybı değil, aynı zamanda genel sağlıklarını iyileştirmek adına sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yapma konusunda rehberlik eder. İletişim: Selin, müşterileri ile güçlü bir iletişim kurarak onların hedeflerini ve endişelerini anlamaya odaklanır. Empatik bir yaklaşıma sahip olup, bireyleri destekleyerek motivasyonlarını artırır. Hizmetleri: Selin, bireylere düzenli takip ve danışmanlık hizmetleri sunar. Haftalık ve aylık olarak beslenme planlarını gözden geçirir ve gerektiğinde değişiklikler yapar. Ayrıca, bireylere tarifler, alışveriş listeleri ve beslenme eğitimi gibi kaynaklar sağlar. Selin SELENGÜL, beslenme konusundaki bilgisi ve kişisel yaklaşımıyla bireylere sağlıklı yaşam tarzlarına geçiş konusunda yardımcı olmaktan keyif alır.
YORUMLAR

  1. Avatar of özgür başar Özgür Başar dedi ki:

    İnsana faydalı olan ve sağlık açısından katkı sağlayan her türlü yöntem önemlidir burada gerekli açıklayıcı bilgiler için teşekkürler.