Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Kilo Sorunu Nasıl Çözülür?

Kilo Sorunu Nasıl Çözülür?

Eğer fazla kilolara sahipseniz kilo sorununuzu nasıl çözmeniz gerektiğini bu yazımızda öğreneceksiniz. Bu yazının amacı, sizlere doğru kilo verme yöntemlerini öğretmek ve size en uygun olan kilo verme yöntemini bilmenizdir. Peki kilo sorunu nasıl çözülür? Şimdi konunun detaylarına girelim.

Kilo Sorunu Nasıl Çözülür?

Kilo sorunu nasil cozulur 1
Kilo sorunu nasıl çözülür

Kilo sorununuzu çözmek, birçok yönteme sahip bir konudur. Aşırı kilolarınız bulunuyorsa ve zayıflamaya karar verdiyseniz bunun birçok yolu mevcuttur. Eğer kendinize hangi programı uygulamak istediğinizi bilmiyorsanız bu konuda sizlere detaylıca zayıflama yöntemlerinden bahsedeceğiz.

Kendinizi Odaklayın

Kendinizi odaklayin
Kendinizi odaklayın

Kendinizi başladığınız bu yolda odaklamanız gerekmektedir. Öncelikle kendinizi motive etmeli ve hedefe ulaşınca neler yaşayacağınızı düşünmelisiniz. Bu sayede kendinizi daha motive hissedecek ve bu işte daha hızlı ve düzenli bir şekilde fazla kilolarınıza veda edeceksiniz.

Diğer bir önemli nokta ise programın dozunu kademe kademe artırmaktır. Bu sayede programa daha iyi odaklanacak, zorlanmadan dozu artırarak bu düzene alışacaksınız. Bazıları için zor olsa dahi siz kendinize güvenmelisiniz ve belirlediğiniz zayıflama programına uymalısınız.

Kendinizi odaklama konusunda yapacağınız bir diğer şey ise çizelge tutmaktır. Her gün ne kadar kilo verdiğinizi görmek sizin zayıflamak için hazırladığınız bu programa daha fazla odaklanmanızı sağlayarak sizin daha hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak ve bu sayede daha fit ve daha sağlıklı bir yaşama merhaba diyeceksiniz. Bildiğiniz üzere kilolu olmak bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Bundan dolayı ideal kilonuzda olmalısınız.

Kendinizi odaklamanın ve hırslandırmanın bir diğer yolu ise arkadaşlarınızın sizin hakkınızda doğruları söylemesidir. Yani sizin nasıl göründüğünüzü gerçekçi bir şekilde dostunuz söylerse belki bu sayede daha fazla hırs yapabilirsiniz.

Bu odaklanma yöntemlerinin dışında kendinizi ara ara kaçamak yaparak ödüllendirebilirsiniz, hedeflerinizi parça parça yaparak daha gerçekçi hedefler ortaya koyabilirsiniz ve bu sayede hedefleriniz size daha kolay gelecektir, her gün yediklerinizi ve içtiklerinizi not edebilirsiniz.

Spor Yapın

Spor yapin
Spor yapın

Eğer kendinizi yeterince odakladıysanız gelelim diğer konulara. “Kilo sorunu nasıl çözülür?” sorusuna en uygun çözümlerden birisi de spor ve egzersiz yapmaktır. Örneğin her gün 1 saat koşu yaparak zayıflamanıza katkı sağlayabilir, bir spor salonunda çeşitli spor aletlerini deneyebilir veya pilates yapabilirsiniz. Bu durum, sizin yağlarınızı yakmanızı ve kilo vermenizde önemli bir rol oynamanızı sağlayacak. Eğer hızlı bir kilo verme sürecine girmek istiyorsanız hem spor yapıp hem az yemelisiniz.

Beslenmenize Dikkat Edin

Beslenmenize dikkat edin
Beslenmenize dikkat edin

Gelelim diğer önemli noktaya. Öncelikle size zayıflama konusunda daha bilgili olabilmeniz için metabolizmadan bahsetmeliyim. Herkesin metabolizması farklı şekilde çalışmaktadır. Bazıları hızlı iken bazıları yavaş çalışır. Metabolizması hızlı çalışanlar daha zayıf iken yavaş çalışanlar ve çok yiyen insanlar daha kilolu olmaktadır. Bununla birlikte bazı insanlar kaloriyi hızlıca yakarken bazıları daha az yakmaktadır. Örneğin 1 günde 1500 kalori yakıyorsanız ve 2000 kalori alıyorsanız bu sizin 500 kalori almanız ve kilonuzun artmasına sebebiyet verir. Aynı şekilde tam tersi ise kilo vermeniz ile sonuçlanır. Bundan dolayı kilo verip ideal kilonuza inince kilonuzu korumak için kalorinizi bu orana göre belirlemelisiniz. Bu konuda yapmanız gereken en önemli adım, besinlerin kalori miktarını incelemektir. Seçtiğiniz besinleri buna göre belirlemelisiniz ve bu kalori miktarlarına göre almalısınız. 1 günde ne kadar kalori yaktığınızı anlamak için ise tartı ile beraber birkaç test yapmalısınız. Yani deneme yanılma yoluyla bulacaksınız.

Bu konuda “Kilo Sorunu Nasıl Çözülür?” sorusuna cevap vererek sizleri detaylı bir şekilde bilgilendirdik.

Bu hayatta sağlıklı olabilmek için karşımıza çıkan fırsatları iyi değerlendirmemiz gerekiyor. Fırsatlar bize sağlıklı yaşamlar sunar.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.