Kilo Sorunu Nasıl Çözülür?

Eğer fazla kilolara sahipseniz kilo sorununuzu nasıl çözmeniz gerektiğini bu yazımızda öğreneceksiniz. Bu yazının amacı, sizlere doğru kilo verme yöntemlerini öğretmek ve size en uygun olan kilo verme yöntemini bilmenizdir. Peki kilo sorunu nasıl çözülür? Şimdi konunun detaylarına girelim.

Kilo Sorunu Nasıl Çözülür?

Kilo sorununuzu çözmek, birçok yönteme sahip bir konudur. Aşırı kilolarınız bulunuyorsa ve zayıflamaya karar verdiyseniz bunun birçok yolu mevcuttur. Eğer kendinize hangi programı uygulamak istediğinizi bilmiyorsanız bu konuda sizlere detaylıca zayıflama yöntemlerinden bahsedeceğiz.

Kendinizi Odaklayın

Kendinizi başladığınız bu yolda odaklamanız gerekmektedir. Öncelikle kendinizi motive etmeli ve hedefe ulaşınca neler yaşayacağınızı düşünmelisiniz. Bu sayede kendinizi daha motive hissedecek ve bu işte daha hızlı ve düzenli bir şekilde fazla kilolarınıza veda edeceksiniz.

Diğer bir önemli nokta ise programın dozunu kademe kademe artırmaktır. Bu sayede programa daha iyi odaklanacak, zorlanmadan dozu artırarak bu düzene alışacaksınız. Bazıları için zor olsa dahi siz kendinize güvenmelisiniz ve belirlediğiniz zayıflama programına uymalısınız.

Kendinizi odaklama konusunda yapacağınız bir diğer şey ise çizelge tutmaktır. Her gün ne kadar kilo verdiğinizi görmek sizin zayıflamak için hazırladığınız bu programa daha fazla odaklanmanızı sağlayarak sizin daha hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak ve bu sayede daha fit ve daha sağlıklı bir yaşama merhaba diyeceksiniz. Bildiğiniz üzere kilolu olmak bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Bundan dolayı ideal kilonuzda olmalısınız.

Kendinizi odaklamanın ve hırslandırmanın bir diğer yolu ise arkadaşlarınızın sizin hakkınızda doğruları söylemesidir. Yani sizin nasıl göründüğünüzü gerçekçi bir şekilde dostunuz söylerse belki bu sayede daha fazla hırs yapabilirsiniz.

Bu odaklanma yöntemlerinin dışında kendinizi ara ara kaçamak yaparak ödüllendirebilirsiniz, hedeflerinizi parça parça yaparak daha gerçekçi hedefler ortaya koyabilirsiniz ve bu sayede hedefleriniz size daha kolay gelecektir, her gün yediklerinizi ve içtiklerinizi not edebilirsiniz.

Spor Yapın

Eğer kendinizi yeterince odakladıysanız gelelim diğer konulara. “Kilo sorunu nasıl çözülür?” sorusuna en uygun çözümlerden birisi de spor ve egzersiz yapmaktır. Örneğin her gün 1 saat koşu yaparak zayıflamanıza katkı sağlayabilir, bir spor salonunda çeşitli spor aletlerini deneyebilir veya pilates yapabilirsiniz. Bu durum, sizin yağlarınızı yakmanızı ve kilo vermenizde önemli bir rol oynamanızı sağlayacak. Eğer hızlı bir kilo verme sürecine girmek istiyorsanız hem spor yapıp hem az yemelisiniz.

Beslenmenize Dikkat Edin

Gelelim diğer önemli noktaya. Öncelikle size zayıflama konusunda daha bilgili olabilmeniz için metabolizmadan bahsetmeliyim. Herkesin metabolizması farklı şekilde çalışmaktadır. Bazıları hızlı iken bazıları yavaş çalışır. Metabolizması hızlı çalışanlar daha zayıf iken yavaş çalışanlar ve çok yiyen insanlar daha kilolu olmaktadır. Bununla birlikte bazı insanlar kaloriyi hızlıca yakarken bazıları daha az yakmaktadır. Örneğin 1 günde 1500 kalori yakıyorsanız ve 2000 kalori alıyorsanız bu sizin 500 kalori almanız ve kilonuzun artmasına sebebiyet verir. Aynı şekilde tam tersi ise kilo vermeniz ile sonuçlanır. Bundan dolayı kilo verip ideal kilonuza inince kilonuzu korumak için kalorinizi bu orana göre belirlemelisiniz. Bu konuda yapmanız gereken en önemli adım, besinlerin kalori miktarını incelemektir. Seçtiğiniz besinleri buna göre belirlemelisiniz ve bu kalori miktarlarına göre almalısınız. 1 günde ne kadar kalori yaktığınızı anlamak için ise tartı ile beraber birkaç test yapmalısınız. Yani deneme yanılma yoluyla bulacaksınız.

Bu konuda “Kilo Sorunu Nasıl Çözülür?” sorusuna cevap vererek sizleri detaylı bir şekilde bilgilendirdik.