Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

Özellikle soğuk kış aylarında vücudumuzun kendini yenilemesi için sabit bir vücut sıcaklığına ihtiyacı vardır. Kışın sağlıklı beslenme tavsiyesi önemli bir konudur. Vücudumuz birçok hastalığa karşı hassastır. Güneş ışığı almadığımızda kendimizi zayıf ve yorgun hissederiz. Nedeni güneşte sentezlenen D vitamininin azalmasıdır. Kaslarımızı güçlendirebilir. Hormonların yapısına katılarak vücudumuzun dengesini sağlar. Hasarlı hücreleri onarabilir. Kışın vücudumuzun daha fazla onarıma ve yenilenmeye ihtiyacı vardır, bu nedenle günlük diyetimize kaliteli protein kaynakları eklemek önemlidir. Et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, fasulye ve kuruyemişler en önemli protein depolama alanlarıdır. Balık, balıkta bulunan omega3’ün kolesterol içeriğini düşürerek kalp hastalığı riskini azaltabilir. A ve C vitaminleri antioksidan özellikleriyle vücudun savunmasına katılır. Bu vitaminler açısından zengin besinleri tüketmek önemlidir. Bağışıklığı artırmak cazip bir fikir olabilir, ancak bazı nedenlerden dolayı uygulanması zor olabilir. Bağışıklık sistemi tam olarak böyle çalışmaz. Sistem tek bir varlığa bağlı değildir. İyi bir bağışıklık sistemi, denge ve uyum gerektirir. Bilim adamları hala bağışıklık sisteminin karmaşıklığını anlayamıyorlar. Ancak bu, yaşam tarzının bağışıklık sistemi üzerinde hiçbir etkisi olmadığı anlamına gelmez. Bilim adamları diyet, egzersiz, yaş ve stresin hayvanların ve insanların bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini araştırıyorlar.

C vitamini vücudumuzda depolanmadığı için her gün alınması gerekir.

Karabiber
Karabiber

Karabiber; potasyum ve manganez içerir. Derinin koruyucu işlevi bozulur. Cildi içten beslemek önemlidir. İnsan vücudunu enfeksiyondan koruyabilir.

Tarcin
Tarçın

Tarçın; şeker hastalarının kan şekerini dengelemeye ve vücudu bakterilerden korumaya yardımcı olur.

Zencefil
Zencefil

Zencefil; vücut kalori dengesini ve hazımsızlığı etkin bir şekilde korur.

Zerdecal
Zerdeçal

Zerdeçal; kurkumin sayesinde vücut ısısını artırmaya ve kilo vermeye yardımcı olabilir.

Kirmizi biber
Kırmızı Biber

Kırmızı Biber; kırmızı biber metabolizmayı hızlandırır. Mide problemi olan kişiler çok miktarda yemekten kaçınmalıdır.

Genel olarak yaşam tarzındaki bazı değişiklikler bağışıklık sistemini etkili bir şekilde güçlendirebilir. Aşağıdakiler hastalıklarla savaşma ve bağışıklığı geliştirmede ilerlememizi sağlayacak unsurlardır. Sağlık stratejilerini belirleyin. İlk hedefiniz sağlıklı bir yaşam tarzı seçmektir. Vücudunuzun her bölümünü bağışıklık sistemi dahil çevresel etkilerden koruyun, daha iyi çalışın ve aşağıdaki sağlık bakım stratejileriyle destekleyin kendinizi. Sigara içmeyin bu büyük bir avantaj sağlayacaktır. Düzenli egzersiz yaparak kilonuzu koruyun. Düzenli uyku ile bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz mümkün olacaktır.

YORUMLAR