Dikkatli Okumalısın
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?

Öksürük Nasıl Gider? 2021

İnsan vücudunun verdiği bir tepki olarak bilinen öksürük, günlük yaşamda sıklıkla karşılaşılan durumlardan biridir. Nitekim birçok kişi hayatının bir döneminde öksürük problemi ile karşı karşıya kalmaktadır. Bunun sonucu olarak birçok yöntem denense de bazen başarısız olunabilmektedir. Bu durumda ilk olarak öksürüğe neden olan faktörlerin araştırılması gerekmektedir. Herhangi tehlikeli bir rahatsızlıktan kaynaklanmadığı bilinen öksürüklerde yapılması geren başlıca işlemler bulunmaktadır. Üstelik bu işlemler herkesin evinde uygulayabileceği uygulamalardır. Peki, öksürük nasıl gider?

Öksürük Nasıl Gider? 2021

İnsan vücudunun verdiği bir tepki olarak bilinen öksürük, günlük yaşamda sıklıkla karşılaşılan durumlardan biridir. Nitekim birçok kişi hayatının bir döneminde öksürük problemi ile karşı karşıya kalmaktadır. Bunun sonucu olarak birçok yöntem denense de bazen başarısız olunabilmektedir. Bu durumda ilk olarak öksürüğe neden olan faktörlerin araştırılması gerekmektedir. Herhangi tehlikeli bir rahatsızlıktan kaynaklanmadığı bilinen öksürüklerde yapılması geren başlıca işlemler bulunmaktadır. Üstelik bu işlemler herkesin evinde uygulayabileceği uygulamalardır. Peki, öksürük nasıl gider?

Öksürüğe Ne İyi Gelir?

Oksuruk nasil gider
Öksürük nasıl gider?

Öksürük, solunum yolunda bulunan balgam ya da toz gibi maddelerin temizlenmesinde rol oynayan bir reflekstir. Vücut tarafından geliştirilen bu tepki ile mevcut mikropların atılması istenmektedir. Fakat öksürük bazı durumlarda aşırı hale gelebilmekte ve kişilerin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Bu noktada yapılması gereken uygumalar bulunmaktadır. Bunlardan bazıları ise şu şekildedir:

  • Bulunulan odayı havalandırmak,
  • Buhar oluşması ve tıkanmaların giderilmesi amacıyla oda nemlendiricileri kullanmak (Oda nemlendiricisi yok ise sıcak bir suyun buharı solunarak bu işlem yapılabilir.)
  • Soğuk havalarda fazla dışarıya çıkmamak ve sıcak ortamlarda vakit geçirmek,
  • Uyurken yastığın hafif yüksek tutulmasına özen göstermek,
  • Sigara kullanmamak,
  • Oda kokusu vb. kokular kişilerdeki mukus salgılamasını arttırmaktadır. Bu sebeple durulan ortamdaki havanın temiz olmasına özen göstermek gerekmektedir.

Zencefil

Zencefil
Zencefil

Zencefil, içeriği sayesinde antieflamatuar (iltihap giderici) özelliğe sahip bir besindir. Birçok rahatsızlığın tedavisinde kullanılan zencefil, kuru öksürüğe de iyi gelmektedir. Bu sebeple bir bardak sıcak su içerisinde 30 gram kadar taze zencefil konularak çay demlenebilir. Zencefil çayı öksürüğün azalmasına yardımcı olacaktır.

Bal

Bal
Bal

‘’ Öksürük nasıl geçer? ‘’ Dendiğinde akla gelen diğer bir yöntem ise bal kullanımıdır. Bal, boğazı rahatlatarak öksürüğü geçirmektedir. Fakat kullanımı sırasında dikkatli olunması gerekmektedir.

Kekik

Kekik
Kekik

Çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde kullanılan kekik, öksürük tedavisinde kullanılan diğer bir besindir. Öksürük ve boğaz ağrısı ile karşılaşılan durumlarda kekik çayı demlemek oldukça iyi gelecektir. Dileğinize göre sıcak su içerisine kekik ekleyerek bitkisel bir çay hazırlayabilirsiniz.

Tuzlu Su Gargarası

Tuzlu su gargarasi
Tuzlu su gargarası

Tuzlu su gargarası solunum yolunda bulunan mukusun azalmasına yardımcı olmaktadır. Balgama bağlı öksürüğün yaşandığı durumlarda öksürüğü hafifletmek adına tuzlu su kullanılarak gargara yapılabilmektedir.

Selin, Türkiye'nin önde gelen üniversitelerinden birinde beslenme ve diyetetik alanında lisans eğitimi almıştır. Ayrıca uluslararası bir beslenme sertifikasına sahiptir ve sürekli olarak beslenme konusundaki gelişmeleri takip etmektedir. Uzmanlık Alanları: Selin, genel sağlıklı beslenme, kilo yönetimi, sporcu beslenmesi ve özel beslenme gereksinimleri konusunda uzmanlaşmıştır. Ayrıca çocuklar, gençler ve hamile kadınlar için özel beslenme planları oluşturma konusunda deneyime sahiptir. Yaklaşımı: Selin, her bireyin benzersiz beslenme ihtiyaçları olduğuna inanan bir diyetisyendir. Kişinin yaşam tarzı, kültürel tercihleri ve sağlık durumu göz önüne alınarak özelleştirilmiş beslenme programları oluşturur. Ayrıca, bireylere sadece kilo kaybı değil, aynı zamanda genel sağlıklarını iyileştirmek adına sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yapma konusunda rehberlik eder. İletişim: Selin, müşterileri ile güçlü bir iletişim kurarak onların hedeflerini ve endişelerini anlamaya odaklanır. Empatik bir yaklaşıma sahip olup, bireyleri destekleyerek motivasyonlarını artırır. Hizmetleri: Selin, bireylere düzenli takip ve danışmanlık hizmetleri sunar. Haftalık ve aylık olarak beslenme planlarını gözden geçirir ve gerektiğinde değişiklikler yapar. Ayrıca, bireylere tarifler, alışveriş listeleri ve beslenme eğitimi gibi kaynaklar sağlar. Selin SELENGÜL, beslenme konusundaki bilgisi ve kişisel yaklaşımıyla bireylere sağlıklı yaşam tarzlarına geçiş konusunda yardımcı olmaktan keyif alır.
YORUMLAR

  1. Avatar of sena Sena dedi ki:

    Çok güzel bir yazı dizisi olmuş. Hemen uygulayacagım. Emeğinize sağlık 👍👍

  2. Avatar of seyda Seyda dedi ki:

    Gerçekten çok bilgilendirici hepsini deneyince ağrı diye bir şey kalmadı. Çok teşekkür ederim.