Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri

Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri

Balığın kilo üzerindeki etkileri kilo verme yönünde diyebiliriz. Balık, içerisinde omega 3 bulundurur ve bu da yağ yakımını hızlandırır. Omega 3 vücudumuzun yağ depolamasını engellemektedir. Balık yemek tüm vücudu olumlu bir şekilde etkiler çünkü kolay sindirebilir sindirilebilir bir proteindir.

Kolay sindirilebilir içeriği sayesinde kilosunu koruyanlar, sporcular, fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler, diyabet ya da kalp hastalığı gibi problemleri olan bireyler diyetlerinde balık yemeği tercih edebilirler. Bu gruptaki kişilerin özellikle yağlı yemeklerden uzak durması gerektiği için ve balık daha yağlı ve düşük kalorili bir türü tercih edilerek yenilebilir.

Tercih edilen balık ilave bir yağ ihtiyaç duyulmadan doğru bir teknik ile kendi yağı ile pişmelidir. Balık eti hücrelerin yenilenmesinde, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, beyin damarlarının güçlü kalmasında, cilt ve saç sağlığı açısında açısından sağlığında oldukça önemlidir.

Balıkta Bulunan Besin Değerleri

Balikta bulunan besin degerleri
Balıkta Bulunan Besin Değerleri

Balığın içindeki besin değerleri vücuda oldukça faydalı vitaminler, mineraller ve proteinlerdir. Balık etinin başlıca besin değerleri şöyle sıralanabilir:

  1. Omega 3
  2. Omega 6
  3. B6 vitamini
  4. B12 vitamini
  5. Çinko
  6. Fosfor
  7. Magnezyum
  8. İyot
  9. Protein
  10. A vitamini
  11. C vitamini
  12. E vitamini

Balık Çeşitleri ve 1 Porsiyonunun Kalorisi

Balik cesitleri ve 1 porsiyonunun kalorisi
Balık Çeşitleri ve 1 Porsiyonunun Kalorisi

Balık çeşitleri ve kalorileri insanların uygulayacağı diyete göre tercih edebileceği türde olmalıdır. Kalorisi balığın çeşidine ve yağ oranına göre değişebilmektedir. Tabii ki bir yiyeceğin kalorisinde pişirme tekniği de çok önemlidir. Doğru teknik ile pişirilmiş olan bazı balık çeşitlerinin kalorileri şöyledir:

  1. Hamsi: 82 kalori
  2. Alabalık: 150 kalori
  3. Tütsülenmiş alabalık: 140 kalori
  4. Karides: 95 kalori
  5. Levrek: 125 kalori
  6. Lüfer: 160 kalori
  7. Palamut: 210 kalori
  8. Zeytinyağlı sardalya: 232 kalori
  9. Uskumru: 130 kalori
  10. Konserve olarak tonbalığı: 110 kalori
  11. Midye: 194 kalori
  12. Somon: 40 kalori
  13. Barbunya: 76 kalori

Balık Yiyerek Kilo Vermek Neden Kolaydır?

Balik yiyerek kilo vermek neden kolaydir
Balık Yiyerek Kilo Vermek Neden Kolaydır?

Balık yiyerek kolay kilo vermek mümkündür. Bunun nedeni ise balık proteinlerinde bulunan amino asitlerin olmasıdır. Balığın bünyesinde bulundurduğu proteinler kolay sindirilebilir proteinlerdir. Kilo vermek isteyen kişilerin kolay sindirilebilir şeyler yemeleri gerektiği için balık onlara ideal bir öğün imkânı sağlar.

Hem yağlı hem de yağsız balık yediğinizde kilo vermeniz kolaylaşır. Eğer ciddi bir kilo problemi yaşanıyorsa yağsız ızgara balık tüketimi daha uygun olmaktadır.

Balık Yemenin Faydaları

Balik yemenin faydalari
Balık Yemenin Faydaları

Balık yemenin yararları oldukça fazladır. Özellikle omega 3 bakımından zengin olan balık etinin vücuda sağladığı faydalar şöyle sıralanabilir:

  1. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  2. Omega 3 deposudur.
  3. Zekâ gelişimine faydalıdır.
  4. Kalp sağlığını korumaktadır.
  5. Kemikleri güçlendirir.
  6. Şeker hastalığı riskini azaltır.
  7. Eklem ağrılarını azaltır.
  8. Alzheimer riskini düşürür.
  9. Vitamini açısından zengindir.
  10. Cilt ve saç sağlığı açısından yararlıdır.
  11. Dikkat eksikliğini azaltır.

Balık Yağı Hapı Kilo Yapar mı?

Balik yagi hapi kilo yapar mi
Balık Yağı Hapı Kilo Yapar mı?

Balık yağı hapı omega 3’lerin en iyi kaynaklarından biridir. Balık yağı hapının besin değerleri incelenmiştir ve bir tanesi yaklaşık olarak 25 kaloridir. Dolayısı ile kilo alma üzerinde bir etkisi olmadığı saptanmıştır.

Tam aksine bu besin takviyeleri kilo kontrolünü sağlayabilmektedir. Yapılan birçok araştırma sonrasında görülmüştür ki balık yağının daha az depolama özelliği vardır daha az yağ depolama özelliği vardır. Balık yağının çokça faydası olduğu kadar birtakım zararları da bulunmaktadır. Bu sebepten dolayı balık yağı almadan önce bir doktorla görüşmekte fayda vardır.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.