Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı

Bütün gün oturarak çalışmak ve bütün gün oturmak sonucunda vücudumuza zararları nelerdir diye merak ediyorsanız okumaya devam edin. Aktif bir yaşam tarzınız varsa, kısa bir süre oturmak hoş bir mola olabilir. Ancak tüm gün oturmak, sağlığınızın birçok yönünü olumsuz etkileyebilir.

En iyi niyetlere sahip olsak ve fiziksel olarak aktif olmayı hedeflesek bile, işimizin, eğitimimizin veya diğer yükümlülüklerimizin doğası, fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzına sahip olmayı zorlaştırabilir. Ve 2020 bize kilitlenme ve evden çalışma durumları getirdiğinden beri, televizyonumuzun, telefonumuzun ve bilgisayar ekranlarımızın önünde oturmak her zamankinden daha sıradan görünüyor. COVID-19 dan dolayı hareketsiz olan insan sayısı dünya çapında arttı.

Bütün Gün Oturmak Sonucu Vücudunuzda Olabilecek 10 Şey

Peki, bütün gün boyunca bilgisayarınızın önünde oturduğunuzda veya koltuğunuza çöktüğünüzde vücudunuza tam olarak ne olabilir? Aşağıda, gün boyunca koltuğunuzdan veya koltuğunuzdan kalkmazsanız vücudunuzun yaşayabileceği 10 şey var.

Kilo Alabilirsiniz

bütün gün oturmanın zararları

Bu basit bir matematiktir; Bütün gün oturursanız, hareket ediyormuş gibi kalori yakmazsınız. Tükettiğinizden daha fazla kalori yakmazsanız kilo alabilirsiniz. Bu nedenle, tüm gün oturuyorsanız, özellikle sağlıklı beslenme alışkanlıkları uygulamıyorsanız, ölçekteki sayıların yavaşça arttığını fark edebilirsiniz.

Sırt veya Omuz Ağrısı Yaşayabilirsiniz

bütün gün oturmanın zararları

Özellikle kötü duruşunuz varsa, bütün gün oturmak sırt veya omuz ağrısına neden olabilir. Bilgisayar ekranınızın üzerinde kamburlaşmak veya gün boyu garip bir pozisyonda eğilmek, vücudunuzun hissetmesini istemediğiniz şeyleri hissetmesine neden olabilir.

Ruh Sağlığınız Üzerinde Olumsuz Bir Etki Hissedebilirsiniz

tüm gün oturmanın zararları

Kanepede yatmak ve her gün bütün gün Netflix’in yeniden gösterimlerini izlemek çekici gelebilir, ancak aslında uzun vadede daha iyi olmak yerine daha kötü hissetmenize neden olabilir. Hareketsiz davranıştaki artış, daha kötü zihinsel sağlıkla ilişkili olduğundan, uzaktan kumandadan uzaklaşmak, refahınız için iyi bir şey olabilir.

Uyumakta Zorlanabilirsiniz

bütün gün oturmanın zararları

Bazı insanlar bütün gün oturuyorlarsa yeterince uyku yakalamakta zorlanabilirler. Kaliteli uyku, ekran kullanımı, stres ve alkol kullanımı gibi birçok faktörden etkilenebilse de, bütün gün uzanmak, erteleme bölümünde size herhangi bir fayda sağlamayabilir.

Kalp Hastalığının Gelişmesi İçin Risk Altında Olabilirsiniz

bütün gün bilgisayar başında oturmak

Kardiyovasküler egzersiz, kalp kaslarınızın güçlü kalmasına yardımcı olur. Bu nedenle, her gün uzun süre oturmak veya uzanmak, kalbin ihtiyaç duyduğu kuvvet antrenmanını almasına izin vermez. Ve serbest ağırlık buklelerinizi yapmayı bırakırsanız, zayıf pazı alacağınız gibi, vücudunuzu hareket ettirmezseniz daha zayıf bir kalbe sahip olabilirsiniz.

Diabetologica’da yayınlanan verilere göre, en azına kıyasla en fazla hareketsiz zaman geçiren kişiler, göreceli kardiyovasküler olay riskinde% 147 artış ve kardiyovasküler ölüm riskinde% 90 artışla ilişkilendirildi.

Gebe Kalmada Sorun Yaşayabilirsiniz

sürekli oturmanın zararları

Hem erkekler hem de kadınlar gün boyu otururlarsa doğurganlık zorlukları yaşayabilir. Özellikle erkekler için hareketsiz bir iş, yüksek düzeyde sperm DNA hasarı riskini iki katına çıkardı.

Hemoroid olma nedeni

uzun süre oturarak çalışmanın zararları

Poponuzun üzerine çok oturmak bazı büyük rahatsızlıklara neden olabilir ve hatta rektumunuzda istenmeyen şişliklere, hemoroitlerine yol açabilir. Bazı uzmanlar hareketsiz yaşam tarzının hemoroid gelişimiyle örtüştüğünü öne sürerken, bazı veriler hareketsiz davranışların bir risk faktörü olmadığını öne sürüyor.

Diyabet Geliştirme Riski Daha Yüksek Olabilir

Günün büyük bir bölümünde oturmak vücudunuzu tip 2 diyabet geliştirme riskine sokabilir. Spesifik olarak, daha fazla hareketsizlik süresi, hareketsiz olmayanlara kıyasla bu durumu geliştirme nispi riskinde % 112’lik bir artışla ilişkilendirilmiştir.

Hamileyseniz, Gebelik Diyabeti Geliştirme Riskiniz Daha Yüksek Olabilir

Bir çalışmada, günde 2 saatten fazla evde oturan hamile kadınlar, önemli ölçüde artmış gestasyonel diyabet riski ile ilişkilendirildi. Hamilelik sırasında vücudunuzu hareket ettirmek, sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir ve olumsuz duygularla mücadele etmenize yardımcı olabilir.

Artan Kanser Ölümü Riskiniz Olabilir

Journal of the American Medical Association’da yayınlanan verilere göre, sadece oturma süresini 30 dakikalık aktiviteyle değiştirmek, daha düşük kanser ölümü riski ile ilişkili görünüyor. Bu durumda, daha az oturmak ve daha fazla hareket etmek, kelimenin tam anlamıyla bir ölüm kalım meselesi olabilir.