Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Kilo Alma Yolları

Kilo Alma Yolları

Zayıf olmanın nedenleri ise; yetersiz beslenme veya yeme bozukluğu olarak da adlandırılabilir. Öğünler arası geçirilen uzun zaman ve sevilmeyen yemekleri yapımı ile, yeterli gıda alımı gerçekleştirilmeden yapılan aktivite enerjiyi azaltan sebeplerdir. Bu sayede kalori yakımı gerçekleşir ve hızlı kilo verme süreci içerisine girilebilir. Bunlar gibi daha pek çok neden de gösterilebilir.

Diğer sebepler ise; çeşitli hastalıklar, kanser, anoreksiya nervoza veya bulimia ve çeşitli yeme bozuklukları da en başta gelen sebepler arasındadır.

Kilo vermek birçok insanın istediği bir durum olmakla beraber kilo almak isteyen kişi sayısı da oldukça fazladır. Çünkü kilo almak da, en az kilo vermek kadar zor olabilir. Eğer sizde de hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız, kilo almak için neler yapmalıyım diye düşündüğünüzde, hızlı kilo alma yolları adlı bu yazımızda bütün sorularının cevabını bulabilirsin.

Kilo almak için yapılması gerekenler neler?

Kilo almak icin ne yapmak gerekir 1

Öncelikle sağlıklı bir biçimde kilo alma yolları hakkında birçok yöntem mevcuttur. Fakat ilk önce, kilo alma konusunda kalori mantığını iyice kavramak gerekiyor. Öncelikle olmak istediğin kiloyu almak için yapılması gereken ilk şey, gün içinde harcanılan kaloriden daha fazlasını almak olacaktır. Fakat herkes için net bir kalori miktarı vermek mümkün olmamakla birlikte herkesin kalori alımı oldukça fark göstermektedir. Çünkü yaşam düzenlerine göre farklı olduğu gibi günlük aktivitelerinde yapılması her zaman önem kazanmaktadır. Dolayısıyla da kalori ihtiyacı de farklı olarak karşımıza çıkar. Bu düşünce ile, eğer gün içinde harcadığınız kaloriden daha az kalori alıyorsanız, kilo almak pek mümkün değil demek daha doğru olacaktır. Ama yaşam tarzınız ve bunun yanında beslenme tarzınızı da değiştirip günlük olarak 750-1000 kalori kazançtasınız diyebiliriz. Bir haftada minimum 1 kilo alabilirsiniz. Bu bilgiler ile, kendinize her gün 500 kalori daha fazla almalıyım şeklinde hedef koymak işe başlamanız sizi motive eder. Bu şekilde her hafta 500 gr alarak veya 750 gr hedef koyarak   ideal kiloya ulaşmak oldukça kolaydır. Sağlıklı bir şekilde istenilen kiloya ulaşmak elinizde. Her insanın kilo alma hızı fark gösterebilir. Bu sebeple de, metabolizmasının çalışma şekli farklı işlediği için kişiye göre ve vücut özelliklerine göre değişiklik farklılık göstermesi olasıdır. Ne yaparsanız yapın kilo alamıyorum diyorsanız, ilk olarak bunun sebebini öğrenmelisiniz. Her zaman sorun haline gelen kilo alma yolları başlığını biraz daha açarak detaylı bir şekilde anlatalım;

Kilo alınmasına yardımcı besin öğeleri

Ton baligi
  • Yumurta: Protein deposu olarak bilinir. A, D ve E vitaminlerini ve kolesterol içerir.
  • Tereyağı: Tereyağı kilo artışına destek olan önemli besinlerden biridir. Tereyağını düzenli tüketin.
  • Ton Balığı: Yağ asitleri almayı sağlayan ve aynı zamanda fiziksel olarak da görünümün fit olmasını sağlar.

Kalorisi Yüksek Besin Öğeleri

Fistik ezmesi
  • Fıstık Ezmesi: Yaklaşık olarak 192 kalori içerir ve içerisinde protein de bulunmaktadır.
  • Çikolatalar: Vücudun enerji kaynaklarıdır. Hem sağlıklı olmakla beraber hem de yaklaşık 500 kalori içermesi sebebiyle tercih edilir
  • Peynir: Sabahları tüketimin fazla olduğu besin maddesi olan peynir bir porsiyonu 69 kalori içermektedir. İçerisinde ise protein, kalsiyum, yağ ve kolesterol içeriklidir.
  • Yağ: Yemeklere yağ eklemek kalori alımınızı hızlandırır ve kilo alımına yardımcı olur.
  • Muz: Orta boy bir adet muzun içerisinde 100 kalori bulunur. Hem karbonhidrat bakımından zengindir hem de içeriğinde faydalı vitaminler bulunur.
Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

  1. Avatar of barış barış dedi ki:

    bence kilo almak kadar kolay olan hiçbir şey yok.