Dikkatli Okumalısın
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?

Yulaflı Muzlu Kek

Fırını alt-üst ayarında 180 dereceye ısıtın. Yaklaşık 20 cmx20 cm boyutlarında bir fırın kabının içerisine, kenarlarından taşacak şekilde pişirme kağıdı yerleştirin. Yulafı mutfak robotuna koyup, un olana dek çekin.

Yulaflı Muzlu Kek
Kaç KişilikHazırlama SüresiPişirme Süresi
420 dakika40 dakika
Yulaflı Muzlu Kek Tarifi İçin Malzemeler
Malzemeler
2 + 1/4 su bardağı yulaf
1 küçük paket (2 tatlı kaşığı) kabartma tozu
Birkaç tutam tuz
1 tatlı kaşığı tarçın
1/2 yeşil elma (Rendelenmiş, suyuyla birlikte)
3 orta boy muz (Tercihen yumuşak)
1/4 – 1/2 su bardağı bal veya agave 
Birkaç avuç damla çikolata
1/4 su bardağı toz Hindistan cevizi
Yulaflı Muzlu Kek Nasıl Yapılır?
Fırını alt-üst ayarında 180 dereceye ısıtın. Yaklaşık 20 cmx20 cm boyutlarında bir fırın kabının içerisine, kenarlarından taşacak şekilde pişirme kağıdı yerleştirin. Yulafı mutfak robotuna koyup, un olana dek çekin. Kabartma tozu, tuz ve tarçını ekleyip karıştırıp kenara alın. 
Elma rendesi, muz ve balı mutfak robotunda, birbirine geçene dek iyice ezin. Ekstra tatlılık ve daha yumuşak bir doku için bu aşamada 1-2 yumuşak hurma da ekleyip iyice ezebilirsiniz. Çikolata ve Hindistan cevizini de ekleyerek bütün malzemeleri birbirine karıştırın. Her tarafının eşit pişmesi için, fırın kabına düzleştirerek yayın. Önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika, ortasına batırılan kürdan kuru çıkana dek pişirin (Birkaç kuru kek parçacığı bulaşabilir kürdana). Fırından çıkarıp 15 dakika dinlendirin. Ardından kalıptan çıkarın ve soğutma telinde, oda sıcaklığına getirin. Şimdiden afiyet olsun.
Yulaflı Muzlu Kek Tarifinin Püf Noktaları Nelerdir?
Bu kekin bir dilimi yaklaşık 205 kcal, 5 gr yağ, 38 gr karbonhidrat, 19 gr şeker, 3 gr protein ve 6 gr lif içeriyor.
Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

  1. Avatar of mark mark dedi ki:

    kolay agizda dagilan ve yemesi bi o kadar guzel olan bi tarif bence herkes bu tarifi uygulayip tadina bakmali.

  2. Avatar of orhan Orhan dedi ki:

    Bu tarifin çok faydalı olduğunu duydum ama merak ettigim bir konu var kalorisi fazlamı bu karışımın.

  3. Avatar of cihan ramazan yılmaz Cihan Ramazan Yılmaz dedi ki:

    Muzlu kek normalde çok severim ama yulaflısı güzel olur mu bilmiyorum ama deniyeceğim tarife bakarak.

  4. Avatar of semiha Semiha dedi ki:

    En kısa sürede bende yapacağım. Güzel bir tarifmiş. Emeğinize sağlık. 👍👍👍