Dikkatli Okumalısın
Kilo Verme Süreci: Motivasyonu Artırma Yolları
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır

Ramazanda Kilo Nasıl Verilir?

Ramazanda Kilo Nasıl Verilir?

Ramazan ayı, oruç tutan birçok kişi için aynı zamanda Ramazanda kilo nasıl verilir sorusunun yanıt arandığı bir ay oluyor. Ramazan ayı, gerçekten de birçok kişinin kilo verdiği aylardan birisidir. Bunun en temel nedeni; gün içerisinde kişi enerji kaybetse de uzun bir süre enerji almaması ve tek öğün beslenmesidir.

Yani ramazan ayında gün içerisinde harcadığınız tüm enerjiyi; iftar zamanında elde ettiğiniz enerji ile karşılıyorsunuz. Fakat çoğu zaman gün içerisinde harcanan enerji ve kalori için iftar zamanında alınan kalori yeterli olmayabiliyor. Bu da dolayısı ile kişilerin kilo vermesine – zayıflamasına neden oluyor.

Ramazanda kilo nasıl verilir diyorsanız; ya da verdiğiniz kilonun daha yüksek miktarlara çıkmasını istiyorsanız; sizin için sağlıklı birkaç önerimiz var. Bu önerilere uyarak ramazan ayı içerisinde oldukça sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Hazırsanız, başlayalım…

Ramazan ayında oruç tutmak; metabolizma için oldukça faydalı. Başta uzun süre boyunca sindirim sisteminin hareket etmeden dinlenmesi vücut ciddi bir şekilde detoks sürecinden geçiyor. Esasında bakında sahur ve iftar zamanları; normal şartlar altında yemek yendiğinde kilo alınmasına neden olabilecek saatler olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle de bütün gün aç kalarak akşam saatlerinde birden yiyecek yemek; kilo alma riskini de beraberinde ortaya çıkartıyor. Fakat bu esnada nasıl beslenilmesi gerektiğini bilirseniz; krizi fırsata çevirerek kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda istenmeyen kilolarınızdan da kurtulabilirsiniz.

Bol su tüket

Su
Su

Genellikle yaz aylarına denk gelen Ramazan ayı, kişilerin her zamankinden çok daha fazla su ihtiyacının doğduğu zamanlardan birisidir. Sahur ve iftar zamanı toplamda 2 litre su içmeyi unutmamanız gerekiyor. Fakat bu durumda iftar açarken 1 bardak sonrasında ise yarım saat ila 40 dakika dinlenme sürecinin ardından su içmeye dikkat etmek gerekiyor. Su içmek hem midenizi rahatlatacak; hem de metabolizmanızı hızlandırarak daha hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır.

Yürüyüş yap

Yuruyus yap
Ramazanda kilo nasıl verilir?

İftarınızı açtıktan sonra; bedeninize ve size en iyi gelecek şey sakin tempoda bir yürüyüştür. İftar sonrasında ortalama olarak yarım saat ila kırk beş dakika sakin tempoda yürüyüş yapmak; hem kilo vermenizi hem de sindiriminizi kolaylaştıracaktır. Bu nedenle yemek sonrasında yürüyüş yapmayı unutmamalısınız. Aynı zamanda yalnızca ramazan ayında değil, normal günlerde de yemek sonrasında yürüyüş yapmak; kolay bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır.

Metabolizmanızı Hızlandıracak Yiyecekler Tüketin

İftar zamanında ya da sahur zamanında aşağıda yer alan yiyecekleri – besinleri tüketmeniz metabolizmanızı hızlandıracaktır. Bu sayede de ramazan ayı boyunca kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Bu yiyecekler aynı zamanda sizin tok kalmanızı sağlayacaktır. Bunun yanı sıra tamamen doğal olan besinler; kilo vermenize yardımcı olmalarının yanı sıra aynı zamanda sağlıklı bir şekilde beslenmenizi – kilo vermenizi de sağlayacaktır.

Metabolizma hızlandıran yiyecekler;

Metabolizma hizlandiran yiyecekler
Metabolizma hızlandıran yiyecekler
  1. Yeşil çay
  2. Salatalık
  3. Pul biber
  4. Yoğurt
  5. Limon
  6. Yumurta
  7. Elma
  8. Tarçın
  9. Ispanak
  10. Badem

Yukarıda yer alan besinleri ramazanda nasıl kilo verilir sorusuna yanıt olarak sık sık tüketebilir; aynı zamanda normal yaşantınızda da tüketmeye dikkat ederek kısa süre içerisinde kilo verebilirsiniz.

Eğitim: Mert, beslenme ve diyetetik alanında üniversite eğitimi almış, spor beslenmesi üzerine ek bir sertifikaya sahiptir. Uzmanlık Alanları: Mert, sporcu beslenmesi, kilo kontrolü ve metabolizma hızlandırma konularında uzmanlaşmıştır. Ayrıca, beslenme ile enerji düzeylerini artırmak ve performansı optimize etmek konularında özel danışmanlık hizmetleri sunmaktadır. Yaklaşımı: Mert, bireylerin hem fiziksel hem de performans hedeflerini anlamaya odaklanan bir yaklaşım benimser. Beslenme planlarını oluştururken kişinin antrenman programı ve yaşam tarzını dikkate alır. İletişim: Mert, müşterileriyle etkili iletişim kurarak, onların spor ve beslenme hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmayı amaçlar. Motivasyonlarını artırmak için pozitif ve destekleyici bir yaklaşım benimser. Hizmetleri: Mert, bireylere kişiselleştirilmiş beslenme planları ve spor beslenmesi stratejileri sunar. Düzenli takip ve danışmanlık hizmetleri sağlar, ayrıca sporculara özel antrenman öncesi ve sonrası beslenme rehberlikleri sunar. Mert BAŞTAN, bireylerin hem sağlıklı bir yaşam tarzına hem de spor ve performans hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olan bir diyetisyen olarak hizmet vermektedir.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.