Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Ramazanda Kilo Nasıl Verilir?

Ramazanda Kilo Nasıl Verilir?

Ramazan ayı, oruç tutan birçok kişi için aynı zamanda Ramazanda kilo nasıl verilir sorusunun yanıt arandığı bir ay oluyor. Ramazan ayı, gerçekten de birçok kişinin kilo verdiği aylardan birisidir. Bunun en temel nedeni; gün içerisinde kişi enerji kaybetse de uzun bir süre enerji almaması ve tek öğün beslenmesidir.

Yani ramazan ayında gün içerisinde harcadığınız tüm enerjiyi; iftar zamanında elde ettiğiniz enerji ile karşılıyorsunuz. Fakat çoğu zaman gün içerisinde harcanan enerji ve kalori için iftar zamanında alınan kalori yeterli olmayabiliyor. Bu da dolayısı ile kişilerin kilo vermesine – zayıflamasına neden oluyor.

Ramazanda kilo nasıl verilir diyorsanız; ya da verdiğiniz kilonun daha yüksek miktarlara çıkmasını istiyorsanız; sizin için sağlıklı birkaç önerimiz var. Bu önerilere uyarak ramazan ayı içerisinde oldukça sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Hazırsanız, başlayalım…

Ramazan ayında oruç tutmak; metabolizma için oldukça faydalı. Başta uzun süre boyunca sindirim sisteminin hareket etmeden dinlenmesi vücut ciddi bir şekilde detoks sürecinden geçiyor. Esasında bakında sahur ve iftar zamanları; normal şartlar altında yemek yendiğinde kilo alınmasına neden olabilecek saatler olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle de bütün gün aç kalarak akşam saatlerinde birden yiyecek yemek; kilo alma riskini de beraberinde ortaya çıkartıyor. Fakat bu esnada nasıl beslenilmesi gerektiğini bilirseniz; krizi fırsata çevirerek kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda istenmeyen kilolarınızdan da kurtulabilirsiniz.

Bol su tüket

Su
Su

Genellikle yaz aylarına denk gelen Ramazan ayı, kişilerin her zamankinden çok daha fazla su ihtiyacının doğduğu zamanlardan birisidir. Sahur ve iftar zamanı toplamda 2 litre su içmeyi unutmamanız gerekiyor. Fakat bu durumda iftar açarken 1 bardak sonrasında ise yarım saat ila 40 dakika dinlenme sürecinin ardından su içmeye dikkat etmek gerekiyor. Su içmek hem midenizi rahatlatacak; hem de metabolizmanızı hızlandırarak daha hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır.

Yürüyüş yap

Yuruyus yap
Ramazanda Kilo Nasıl Verilir?

İftarınızı açtıktan sonra; bedeninize ve size en iyi gelecek şey sakin tempoda bir yürüyüştür. İftar sonrasında ortalama olarak yarım saat ila kırk beş dakika sakin tempoda yürüyüş yapmak; hem kilo vermenizi hem de sindiriminizi kolaylaştıracaktır. Bu nedenle yemek sonrasında yürüyüş yapmayı unutmamalısınız. Aynı zamanda yalnızca ramazan ayında değil, normal günlerde de yemek sonrasında yürüyüş yapmak; kolay bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır.

Metabolizmanızı Hızlandıracak Yiyecekler Tüketin

İftar zamanında ya da sahur zamanında aşağıda yer alan yiyecekleri – besinleri tüketmeniz metabolizmanızı hızlandıracaktır. Bu sayede de ramazan ayı boyunca kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Bu yiyecekler aynı zamanda sizin tok kalmanızı sağlayacaktır. Bunun yanı sıra tamamen doğal olan besinler; kilo vermenize yardımcı olmalarının yanı sıra aynı zamanda sağlıklı bir şekilde beslenmenizi – kilo vermenizi de sağlayacaktır.

Metabolizma hızlandıran yiyecekler;

Metabolizma hizlandiran yiyecekler
Metabolizma hızlandıran yiyecekler
  1. Yeşil çay
  2. Salatalık
  3. Pul biber
  4. Yoğurt
  5. Limon
  6. Yumurta
  7. Elma
  8. Tarçın
  9. Ispanak
  10. Badem

Yukarıda yer alan besinleri ramazanda nasıl kilo verilir sorusuna yanıt olarak sık sık tüketebilir; aynı zamanda normal yaşantınızda da tüketmeye dikkat ederek kısa süre içerisinde kilo verebilirsiniz.

Bu hayatta sağlıklı olabilmek için karşımıza çıkan fırsatları iyi değerlendirmemiz gerekiyor. Fırsatlar bize sağlıklı yaşamlar sunar.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.