Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Kilo Alma için Diyet

Kilo almak, en az kilo vermek kadar zor ve zaman gerektiren bir süreçtir. Kişilerin kilo almanın yanı sıra; sağlıklı bir şekilde de kilo alması da oldukça önemlidir. Sağlık nedenleriyle kilo alamayabiliyor ya da beslenme alışkanlıklarınız sebebi ile kilo almakta zorluk çekiyor olabilirsiniz.

Kilo Alma için Diyet

Kilo almak, en az kilo vermek kadar zor ve zaman gerektiren bir süreçtir. Kişilerin kilo almanın yanı sıra; sağlıklı bir şekilde de kilo alması da oldukça önemlidir. Sağlık nedenleriyle kilo alamayabiliyor ya da beslenme alışkanlıklarınız sebebi ile kilo almakta zorluk çekiyor olabilirsiniz.

Kilo almak için diyet programını düzenli ve istikrarlı bir şekilde uyguladığınız takdirde; kısa süre içerisinde istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey, aşağıda vermiş olduğumuz kilo alma diyetini uygulamak olacaktır.

1 Haftada 5 kilo almak için aşağıdaki diyet programını uygulamanın yanı sıra; içerisinde yer alan besinlere alerjinizin olup olmadığına dikkat etmeniz gerekmektedir. Eğer alerjiniz yoksa ve uygulamaya hazırsanız; başlayalım…

Kilo Aldıran Diyet;

  • Diyetin İlk Günü
Sabah
2 Yumurtalı – kaşarlı ve tereyağlı omlet
3 dilim ay çekirdekli ya da yulaflı ekmek
1 bardak posalı taze portakal suyu
3 tatlı kaşığı kadar reçel
Ara Öğün
1 Bardak Süt
Öğle
Domatesli tavuk
1 porsiyon tereyağlı pirinç pilavı
1 kâse zeytinyağlı havuç
Ara öğün
1 Kâse mercimek çorbası
Orta boy peynirli ve domatesli pizza
Ara Öğün
1 Bardak ayran
Tuzlu badem
Akşam
1 kâse mercimek çorbası
Orta boy peynirli ve domatesli pizza
Domates salatası
Ara öğün
1 bardak boza
1 avuç kabak çekirdeği
Erik pestili
  • İkinci Gün
Sabah
1 adet simit
8 adet siyah ve yeşil zeytin
1 dilim keçi peyniri ve ufak bir kâse reçel
Ara öğün
1 bardak boza ve 1 avuç fındık
Öğle
1 porsiyon sulu İzmir köfte
1 tabak domates suyu
1 porsiyon spagetti
Limonlu çoban salata
Ara öğün
5 kaşık tahin helva ve 1 dilim ekmek
Akşam
1 porsiyon kıymalı ıspanak
2 dilim ekmek
1 kâse yoğurt çorbası
Ara öğün
1 bardak salep ve 1 avuç badem
  • Üçüncü Gün
Sabah
1 yumurta ile yapılmış kaşarlı omlet
1 simit, bol limonlu zeytin
1 adet domates
2 tatlı kaşığı bal ve tereyağı
Ara öğün
1 avuç fındık
Öğle
1 porsiyon buğulanmış balık
1 kase çoban salata
2 dilim ekmek
Akşam
1 kase kıymalı mercimek
1 adet peynirli pide
1 bardak limonata ve maydanozlu soğanlı limonlu bir salata
Ara öğün
1 bardak süt ve 2 dilim cevizli kek
  • Dördüncü Gün
Sabah
4 kaşık çökelek peyniri
1 domates
3 ceviz
2 dilim ekmek
Çilek reçeli ve büyük bardakta portakal suyu
Ara öğün
1 avuç lokum
Öğle
1 adet yumurtalı peynirli pide
1 kâse cacık ve zeytinyağlı havuç
Akşam
1 porsiyon kıymalı dolma
1 kâse cacık
1 porsiyon domatesli pilav ve turşu
Ara öğün
1 bardak boza ve 1 avuç kuruyemiş.

Yukarıda yer alan diyet programını düzenli bir döngü içerisinde 1 ay boyunca uyguladığınız takdirde; yaklaşık olarak 15 kilo alabilirsiniz.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

  1. Avatar of ömer Ömer dedi ki:

    Kilo almak için uyguladığım diyet gayet işe yarıyor.bu diyet sayesinde çok kolay kilo alabilirsiniz