Kilo Alma için Diyet

Kilo almak, en az kilo vermek kadar zor ve zaman gerektiren bir süreçtir. Kişilerin kilo almanın yanı sıra; sağlıklı bir şekilde de kilo alması da oldukça önemlidir. Sağlık nedenleriyle kilo alamayabiliyor ya da beslenme alışkanlıklarınız sebebi ile kilo almakta zorluk çekiyor olabilirsiniz.

Kilo Alma için Diyet
A+
A-

Kilo almak, en az kilo vermek kadar zor ve zaman gerektiren bir süreçtir. Kişilerin kilo almanın yanı sıra; sağlıklı bir şekilde de kilo alması da oldukça önemlidir. Sağlık nedenleriyle kilo alamayabiliyor ya da beslenme alışkanlıklarınız sebebi ile kilo almakta zorluk çekiyor olabilirsiniz.

Kilo almak için diyet programını düzenli ve istikrarlı bir şekilde uyguladığınız takdirde; kısa süre içerisinde istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey, aşağıda vermiş olduğumuz kilo alma diyetini uygulamak olacaktır.

1 Haftada 5 kilo almak için aşağıdaki diyet programını uygulamanın yanı sıra; içerisinde yer alan besinlere alerjinizin olup olmadığına dikkat etmeniz gerekmektedir. Eğer alerjiniz yoksa ve uygulamaya hazırsanız; başlayalım…

Kilo Aldıran Diyet;

Diyetin İlk Günü

Sabah
2 Yumurtalı – kaşarlı ve tereyağlı omlet
3 dilim ay çekirdekli ya da yulaflı ekmek
1 bardak posalı taze portakal suyu
3 tatlı kaşığı kadar reçel
Ara Öğün
1 Bardak Süt
Öğle
Domatesli tavuk
1 porsiyon tereyağlı pirinç pilavı
1 kâse zeytinyağlı havuç
Ara öğün
1 Kâse mercimek çorbası
Orta boy peynirli ve domatesli pizza
Ara Öğün
1 Bardak ayran
Tuzlu badem
Akşam
1 kâse mercimek çorbası
Orta boy peynirli ve domatesli pizza
Domates salatası
Ara öğün
1 bardak boza
1 avuç kabak çekirdeği
Erik pestili

İkinci Gün

Sabah
1 adet simit
8 adet siyah ve yeşil zeytin
1 dilim keçi peyniri ve ufak bir kâse reçel
Ara öğün
1 bardak boza ve 1 avuç fındık
Öğle
1 porsiyon sulu İzmir köfte
1 tabak domates suyu
1 porsiyon spagetti
Limonlu çoban salata
Ara öğün
5 kaşık tahin helva ve 1 dilim ekmek
Akşam
1 porsiyon kıymalı ıspanak
2 dilim ekmek
1 kâse yoğurt çorbası
Ara öğün
1 bardak salep ve 1 avuç badem

Üçüncü Gün

Sabah
1 yumurta ile yapılmış kaşarlı omlet
1 simit, bol limonlu zeytin
1 adet domates
2 tatlı kaşığı bal ve tereyağı
Ara öğün
1 avuç fındık
Öğle
1 porsiyon buğulanmış balık
1 kase çoban salata
2 dilim ekmek
Akşam
1 kase kıymalı mercimek
1 adet peynirli pide
1 bardak limonata ve maydanozlu soğanlı limonlu bir salata
Ara öğün
1 bardak süt ve 2 dilim cevizli kek

Dördüncü Gün

Sabah
4 kaşık çökelek peyniri
1 domates
3 ceviz
2 dilim ekmek
Çilek reçeli ve büyük bardakta portakal suyu
Ara öğün
1 avuç lokum
Öğle
1 adet yumurtalı peynirli pide
1 kâse cacık ve zeytinyağlı havuç
Akşam
1 porsiyon kıymalı dolma
1 kâse cacık
1 porsiyon domatesli pilav ve turşu
Ara öğün
1 bardak boza ve 1 avuç kuruyemiş.

Yukarıda yer alan diyet programını düzenli bir döngü içerisinde 1 ay boyunca uyguladığınız takdirde; yaklaşık olarak 15 kilo alabilirsiniz.

Abone ol
Bildir
guest
1 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüleyin
1
0
Düşüncelerinizi önemsiyoruz, lütfen yorum yapın.x
()
x