10 Kilo Aldıran Kür

10 Kilo Aldıran Kür
10 Kilo Aldıran Kür

Siz de kilo almak istemenize rağmen hatta zaman zaman çok fazla yemek yemenize rağmen kilo alamıyorum diyenlerdenseniz; metabolizmanız normalin üzerinde hızlı çalışıyor olabilir. Hızlı ve sağlıklı kilo alabilmeniz için 10 kilo aldıran kür tarifini uygulayabilir, kısa süre içerisinde oldukça sağlıklı bir biçimde kilo alabilirsiniz. Kilo almak isteyen kişilerin yapması gereken ilk şey, günlük alınan kalori miktarını kontrol etmek olmalıdır. Kilo almak isteyen kişiler; kalorisi yüksek olan gıdaları tüketmeli, tükettikleri kalori miktarı; harcadıkları kalori miktarından daha yüksek olmalıdır.

Günlük alınması gereken kalori miktarı; 1.800 kalori ila 2.000 kalori arasında değişiklik gösterir. Bu kalori miktarına her gün ekstra 500 kalori eklemeniz; kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo almanızı kolay bir hale getirecektir. Hızlı ve sağlıklı kilo alabilmeniz için günlük aldığınız kalori miktarına dikkat etmeniz oldukça önemlidir. Gıdaları tüketmeden önce, kalori miktarlarına göz atmanız ve kalori miktarı yüksek olan sağlıklı yiyecekleri tüketmeniz; kilo almanızı sağlayacaktır.

Çeşitli kürler sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo artışı sağlayabilirsiniz. Fakat bu konuda dikkat etmeniz gereken en önemli husus, kürlerin kalori miktarı olacaktır. Bu konuda en sağlıklı ve yüksek kalori sağlayan muz kürünü uygulamanız, kilo artışınızı önemli ölçüde arttıracaktır.

Eğer sağlıklı bir şekilde ayda 10 kilo aldıran kür tarifi arıyorsanız; size önerebileceğimiz en sağlıklı kür muz kürüdür. Aşağıda yer alan detaylara göz atarak, hızlı bir şekilde kilo almanızı sağlayabilirsiniz.

10 Kilo Aldıran Muz Kürü

10 Kilo aldıran kür tarifimiz tamamen muz odaklı olacaktır. Bu nedenle muzun içerdiği besin değerlerini bilmemiz önemlidir.

  1. 1 Orta boy muz 95 kalori içermektedir.
  2. Muz, C Vitamini, folik asit, potasyum ve magnezyum açısından oldukça zengin bir besindir.
  3. Muz, yüksek potasyum içerdiğinden dolayı; krampları önleyerek kemikleri kuvvetlendirir, sinir sisteminin düzenli işlemesine yardımcı olur, mide kanserini önler, öksürüğü azaltır.
  4. Muz kürü içerisine eklenecek 1 yemek kaşığı ölçüde badem ve 1 yemek kaşığı ölçüde yer fıstığı ise toplamda 55 kaloridir. Bu besinler; enerji vermesinin yanı sıra bağışıklığı güçlendirir ve damar sertliğini önler.

10 Kilo Aldıran Kür Malzemeleri

  1. Malzemeler
  2. Muz
  3. Süt
  4. Kaju fıstığı
  5. Yer fıstığı
  6. Badem
  7. Kilo aldıran protein tozu
  8. Bal

10 Kilo Aldıran Kür Nasıl Yapılır?

  1. 1 bardak soğuk süt ve 1 orta boy muzu blenderdan geçirin.
  2. Muz ve süt karışımının içerisine 1 yemek kaşığı kaju, fıstık ya da badem ekleyerek; yeniden blenderdan geçirin.
  3. Yaptığınız karışımın içerisine son olarak yaklaşık 2 yemek kaşığı ölçüde protein tozu ekleyerek; toz tamamen eriyip karışıncaya kadar blenderdan geçirin.
  4. Karışımın içerisine tatlandırma amacıyla 1 yemek kaşığı kakao ekleyebilirsiniz.

Yaptığınız bu karışımı her gün 2 bardak içmeniz; oldukça sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır. İsteğinize bağlı olarak kür içerisine 1 ila 2 kaşık arasında doğal bal da ekleyebilirsiniz. Fakat toz ya da yapay tatlandırıcı eklememeniz; sağlıklı kilo alabilmeniz için oldukça önemli bir husustur.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz