Dikkatli Okumalısın
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?

10 Kilo Aldıran Kür

10 Kilo Aldıran Kür

Siz de kilo almak istemenize rağmen hatta zaman zaman çok fazla yemek yemenize rağmen kilo alamıyorum diyenlerdenseniz; metabolizmanız normalin üzerinde hızlı çalışıyor olabilir. Hızlı ve sağlıklı kilo alabilmeniz için 10 kilo aldıran kür tarifini uygulayabilir, kısa süre içerisinde oldukça sağlıklı bir biçimde kilo alabilirsiniz. Kilo almak isteyen kişilerin yapması gereken ilk şey, günlük alınan kalori miktarını kontrol etmek olmalıdır. Kilo almak isteyen kişiler; kalorisi yüksek olan gıdaları tüketmeli, tükettikleri kalori miktarı; harcadıkları kalori miktarından daha yüksek olmalıdır.

Günlük alınması gereken kalori miktarı; 1.800 kalori ila 2.000 kalori arasında değişiklik gösterir. Bu kalori miktarına her gün ekstra 500 kalori eklemeniz; kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo almanızı kolay bir hale getirecektir. Hızlı ve sağlıklı kilo alabilmeniz için günlük aldığınız kalori miktarına dikkat etmeniz oldukça önemlidir. Gıdaları tüketmeden önce, kalori miktarlarına göz atmanız ve kalori miktarı yüksek olan sağlıklı yiyecekleri tüketmeniz; kilo almanızı sağlayacaktır.

Çeşitli kürler sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo artışı sağlayabilirsiniz. Fakat bu konuda dikkat etmeniz gereken en önemli husus, kürlerin kalori miktarı olacaktır. Bu konuda en sağlıklı ve yüksek kalori sağlayan muz kürünü uygulamanız, kilo artışınızı önemli ölçüde arttıracaktır.

Eğer sağlıklı bir şekilde ayda 10 kilo aldıran kür tarifi arıyorsanız; size önerebileceğimiz en sağlıklı kür muz kürüdür. Aşağıda yer alan detaylara göz atarak, hızlı bir şekilde kilo almanızı sağlayabilirsiniz.

10 Kilo Aldıran Muz Kürü

10 kilo aldiran muz kuru edited
10 kilo aldıran kür

10 Kilo aldıran kür tarifimiz tamamen muz odaklı olacaktır. Bu nedenle muzun içerdiği besin değerlerini bilmemiz önemlidir.

  • 1 Orta boy muz 95 kalori içermektedir.
  • Muz, C Vitamini, folik asit, potasyum ve magnezyum açısından oldukça zengin bir besindir.
  • Muz, yüksek potasyum içerdiğinden dolayı; krampları önleyerek kemikleri kuvvetlendirir, sinir sisteminin düzenli işlemesine yardımcı olur, mide kanserini önler, öksürüğü azaltır.
  • Muz kürü içerisine eklenecek 1 yemek kaşığı ölçüde badem ve 1 yemek kaşığı ölçüde yer fıstığı ise toplamda 55 kaloridir. Bu besinler; enerji vermesinin yanı sıra bağışıklığı güçlendirir ve damar sertliğini önler.

10 Kilo Aldıran Kür Malzemeleri

  • Malzemeler
  • Muz
  • Süt
  • Kaju fıstığı
  • Yer fıstığı
  • Badem
  • Kilo aldıran protein tozu
  • Bal

10 Kilo Aldıran Kür Nasıl Yapılır?

  • 1 bardak soğuk süt ve 1 orta boy muzu blenderdan geçirin.
  • Muz ve süt karışımının içerisine 1 yemek kaşığı kaju, fıstık ya da badem ekleyerek; yeniden blenderdan geçirin.
  • Yaptığınız karışımın içerisine son olarak yaklaşık 2 yemek kaşığı ölçüde protein tozu ekleyerek; toz tamamen eriyip karışıncaya kadar blenderdan geçirin.
  • Karışımın içerisine tatlandırma amacıyla 1 yemek kaşığı kakao ekleyebilirsiniz.

Yaptığınız bu karışımı her gün 2 bardak içmeniz; oldukça sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır. İsteğinize bağlı olarak kür içerisine 1 ila 2 kaşık arasında doğal bal da ekleyebilirsiniz. Fakat toz ya da yapay tatlandırıcı eklememeniz; sağlıklı kilo alabilmeniz için oldukça önemli bir husustur.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.