Dikkatli Okumalısın
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?

Aşırı Kilo Almak İstiyorum

Aşırı Kilo Almak İstiyorum

Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo almak önemlidir. Bu sebepten dolayıdır ki kilo almak isteyenler diğer yandan da sağlıklı şekilde almaya çalışması gerekiyor. Aksi taktirde sağlıksız bir şekilde kilo almaya çalışmak ister istemez bünyenize de zarar vermeye neden olabilir. Bu sebepten dolayıdır ki sizlerin daha çok temkinli olmasında yarar var. Vücut kitle endeksi eğer ki altında olursa bu sefer ciddi anlamda zayıf olduğunuzu ve çok çabuk hasta olabileceğinize işarettir. Bu yüzden dolayı çok fazla kilo almak isteyen kişilerde artık pek çok konuda destek alması gerekiyor. Zayıf olmak en az obezite kadar sizi olumsuz şekilde etki altına almaya neden olacaktır.

Aşırı Neden Zayıf Olunur?

Allgo an app for plus size people ubgc57hg jy unsplash

Aşırı zayıf olmanın altında yatan bazı nedenler olabilir. Aşırı kilo almak istiyorum ama alamıyorum diyorsanız o halde şunlardan kaynaklı olabilir.

  • Yeme bozukluklarından kaynaklı bir zayıflık
  • Tiroid problemleri ile ilgili sıkıntılar
  • Çölyak hastalığı
  • Kanser ve bazı enfeksiyon sorunları

Yukarıda belirtmiş  olduğumuz problemlerden kaynaklı  olarak kilo almayla ilgili olarak birtakım sıkıntılar içerisinde olmanız normal olabilir. Aşırı zayıfsanız bu durumun bir an önce çözüme  kavuşturulması gerekir. En önemlisi de sağlıklı yoldan kilo almaya çalışmalısınız. Çok aşırı bir zayıflık söz konusuysa çeşitli hastalıklardan korunmak adına ise bir an önce doktorla görüşmeniz mümkün olacak.

Hızlı  ve Sağlıklı Kilo Nasıl Alınır?

Allgo an app for plus size people zabdszjnftq unsplash

Çoğu  kişinin son zamanda en sık şekilde bu soruyu sorduğu konulardan birisidir. Aşırı kilo almak istiyorum diyenlerden birisi de siz olabilirsiniz. Bunun içindir ki ilk yapmanız gereken en doğru hareketlerden  birisi de mutlaka düzenli bir şekilde uyku uyumalısınız. Kesinlikle hayatınız  düzensiz şekilde devam etmemelidir. Sadece uykuyla sınırlı kalmayarak aynı zamanda da sağlıklı bir şekilde beslenme de sağlanmalıdır. Bu sebepten dolayı ki günlük almanız gereken kalori oranının daha da fazla arttırılmasını sağlamış olacaksınız. Hamur işleri,  tatlılar ve asitli içecekler sizlerinde  doğal olarak istediğiniz kiloya ulaşmanıza neden  olacak faktörlerden birisi de olabilir. Fakat sürekli kola börek tarzı beslenirseniz her ne kadar kilo alsanız bile bu durum sağlığınızı olumsuz yönde etkilemeye neden olabilir.

Aşırı kilo almak istiyorum diyorsanız öncelikle yaktığınızdan daha fazla kalori almaya dikkat etmelisiniz. Burada önemli olan ise vücudunuzun ihtiyaç duymuş olduğu kalori açığının giderilmesini sağlamak olacaktır.

Allgo an app for plus size people p2briew x5q unsplash

Proteinle Beslenin Aşırı kilo almak istiyorum diyorsanız yapmanız gereken ise bol bol protein tüketmeye başlamanız olacaktır. Bu sayede kendinizi son derece kilo yönünden  geliştirmeye de başlamış olursunuz. Uzmanlarda  hatta zayıf olan kişilerin mümkün mertebe proteinle beslenmesini öneriyor. Böylelikle sizlerde doğru bir beslenme programını ayarladığınız zaman ise protein açıklarınızı giderme şansına sahip olmaya başlayacaksınız. Mümkün olduğunca gün içerisinde yüksek protein içeren gıdaların tüketilmesini sağlamanız lazım. Baklagiller, et, balık, yumurta ve kuruyemiş hızlı şekilde kilo almanıza yardımcı olabilir. Özellikle bazı kişiler askeri ile ilgili olarak alımlara başvurmak istiyor. Haliyle kilo sıkıntısı da onların önüne büyük bir engel koymaya ne den oluyor. Aşırı kilo almak isteyenlerin en çok dikkat etmesi gereken  husus ise sağlıklı almaya çalışması olacak.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.