Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Kilo Aldırıcı Tarifler

Kilo Aldırıcı Tarifler
A+
A-

Sağlık ve dengeli bir şekilde kilo almak isteyenler, kilo aldırıcı tarifler hakkında bilgi almayı istemektedir. Gerçekten böyle tarifler var mı yoksa bu tür tarifler uydurma mı önce bu soruya dikkat etmek gerekir. Eğer dengeli ve düzenli olarak beslenirseniz ve bilimsel olarak kanıtlanmış tarifleri uygularsanız doğal olarak ve sağlıklı bir şekilde kilo almanız mümkündür.

Kilo almak için yapılan sayısız yanlış vardır. Bunlardan birisi de kilo almak için sağlıksız beslenme alışkanlığı kazanmaktır. Obez insanlar gibi hareketsiz bir yaşam ve gece atıştırmalıkları sayesinde kısa sürede kilo alacağını düşünen insanlar hem sağlıksız bir hayat yaşarlar hem de dengesiz kilo alımı yaparlar. Bu durumda da zayıflıktan kurtulmak istenirken sağlıklarından olmaktadırlar. Ancak kilo aldırıcı tarifler eşliğinde düzenli uyku, su tüketimi ve hareketli yaşam eksik edilmezse işte o zaman hem dengeli olarak hem de sağlıklı bir şekilde kilo alınabilir.

Kilo alamayan insanlar genel olarak gün içerisinde düşük kalorili gıdalarla beslenirler ve yeterli kalori alamazlar. Öncelikle kilo almak için kişi günlük kalori ihtiyacını hesaplamalı ve kalori açısından zengin ve sağlıklı ürünleri diyetine almalıdır. Kilo aldırıcı tarifler arasında düzenli olarak tüketim oldukça önemlidir. Ayda yılda bir defa yapıldığında size hiçbir getirisi olmayacaktır.

Kilo almak için yapmanız gereken sağlıklı adımlar arasında yağ tüketimini arttırmak vardır. Çünkü en yüksek kaloriye sahip olan makro besinler arasında yağ yer almaktadır. Ancak bu yağ, sağlıklı yağlardan oluşmalıdır. Bu nedenle yağ bakımından zengin kuruyemişler, ara öğünlere mutlaka dahil edilmelidir. Özellikle de badem, ceviz, fındık, yer fıstığı ve çekirdek gibi besinler yağ açısından zengindir. Bu besinleri gün içerisinde bir avuç kadar tüketmeniz iyi bir yöntemdir.

Yüksek Kalorili Shake Tarifi

Shake
Shake

Kilo alımında yemek yeme konusunda iştahsızsanız sıvı kalori alımına öncelik verebilirsiniz. Bu konuda yüksek kalorili shake yapabilirsiniz. İçerisine 150 gram yulaf ezmesi, 1 adet muz, 2 bardak tam yağlı sür, 1 ölçek protein tozu ya da 6 adet yumurta beyazı, 1 tatlı kaşığı bal, 2 avuç fındık, 1 tatlı kaşığı reçeli ekleyerek blender içerisinde iyice harmanlayabilirsiniz. Kilo aldırıcı tarifler arasında gün içerisinde tüketeceğiniz bu karışım hem sağlıklı besinlerden oluşmaktadır hem de yağ açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda yüksek kalori alarak kilo alımınıza yardımcı olacaktır.

Diğer Takviyeler

Yukarıdaki bilgilere ek olarak kilo almak isteyenler için birkaç püf noktası verelim. İlk olarak kilo aldırıcı tarifler dışında kilo aldırıcı noktalara göz atmak gerekir. Mesela gün içerisinde öğün sayınız düşükse ve öğün atlıyorsanız problemin büyük kaynağı burada demektir. Çünkü metabolizmamız, atlanılan öğünlerde dengesiz çalışmaya başlayacaktır. Yapmamız gereken ilk iş, öğün sayısını arttırmak ve öğünlerde alınan kalorileri dengelemektir. Özellikle de atlanılan kahvaltılar sonucunda güne büyük bir kalori eksikliğiyle başlanılır. Bu durumda da kilo kaybı kaçınılmazdır.

Kahvalti
Kahvaltı

Ek olarak çok geç saate kalmamak ve ağır besinler tüketmemek şartıyla geceye bir öğün daha sıkıştırmanızda fayda var. Bu sayede kısa sürede daha fazla kilo alabilirsiniz. Fakat yemekten hemen sonra uyumamayı ve ağır yiyecekler tüketmemeyi unutmayın.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.