Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Sigarayı bırakmak iştah açar mı?

Sigarayı bırakmak iştah açar mı?

Sigarayı bırakmanın iştah konusunda doğrudan bir etkisi bulunmamaktadır. Sigara bırakıldıktan sonra kilo alınmasının temel nedeni sigaranın içeriğinde bulunan nikotin maddesinin kişinin iştahını engellenmesidir. Sigara bırakıldığında ise nikotin maddesi vücuttan atılacağından kişi ihtiyacı olan normal beslenme düzeyine geri döner ve bu durumda da kilo almış olur. Sigarayı bıraktıktan sonra alınan 3 ya da 5 kilo herhangi bir sorun teşkil etmemektedir.

Sigara içen kişilerin çoğunluğu bıraktıktan sonra kilo alırım korkusu ile sigara içmeye devam etmektedir. Sigarayı bıraktıktan sonra aşırı derecede kilo alan kişilerin kilo almalarının asıl nedeni sigaranın ağızda yarattığı doluluk hissidir. Bu his geçtiğinde ise kişiler ağızlarını doldurmak için abur cubur tarzı şeylere sarabilirler. Dengesiz bir beslenme alışkanlığı edinen kişi ise doğal olarak kilo alacaktır. Sigarayı bırakmak ve iştah konusunda bu şekilde bir bağlantı kurulabilir.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Metabolik Hız

Sigarayi biraktiktan sonra metabolik hiz
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Metabolik Hız

Sigarayı bırakmanın ardından metabolik hız normal seviyeye düşmektedir. Sigaranın etkin maddesi olan en zehirli maddelerden biri nikotin metabolik hızı hızlandırıcı etkiye sahiptir. Hızlandırma etkisi normal seviyenin üstünde ve sağlıksız bir şekildedir. Yani sigara içen kişi aslında kilo vermez sadece aldığı besinlerden faydalanamaz. Vücuduna ne kadar sağlıklı besinler alırsa alsın sigaranın içindeki zehirli maddeler bu besinlerden faydalanmasını zorlaştıracaktır. Sigarayı bırakan kişinin metabolik hızı ise normal seviyeye düştüğünden bu sırada vücudu daha az kalori harcar. Daha az kalori harcayan vücut ise doğal olarak kilo almaya meyillidir fakat bu kilo alma durumu olumsuz ya da zararlı bir şey değil aksine olumlu bir şeydir. Vücut sağlıklı metabolik kızına kavuşuyor demektir.

Sigarayı Bırakmanın Beslenme Alışkanlığı Üzerindeki Etkisi

Sigarayi birakmanin beslenme aliskanligi uzerindeki etkisi
Sigarayı Bırakmanın Beslenme Alışkanlığı Üzerindeki Etkisi

Sigarayı bırakmanın beslenme alışkanlığı üzerinde bir etkisi bulunmaktadır. Sigara içen kişi tat ve koku duyularını kaybettiği için yiyeceklere karşı çok meyilli değildir. Ayrıca sigaranın içinde bulunan bazı maddeler serotonin seviyesini de artırıcı etkiye sahiptir. Sigarayı bırakmanın ardından tat ve koku duyusu normal seviyeye döner. Genel olarak sigarayı bırakan kişinin iştahı açılır. Özellikle tatlı ve yağlı besinlere karşı iştahının açılması serotonin seviyesini tekrar yükseltilmesi için olduğu düşünülmektedir. Sigarayı bırakmak ve iştah açılması en iyi bu şekilde özetlenebilir.

Sigara ve Enerji

Sigara ve enerji
Sigara ve Enerji

Sigara ve enerji arasındaki ilişkiye ne nikotin maddesi yüzünden etkilenen bir durumdur. Bazal metabolizma hızını da yani dinlenme halindeki metabolizma hızını da artırıcı etkiye sahip olan nikotin vücudun fazladan kalori yakmasına sebep olur. Kilo alımında temel faktör alınan enerji ve verilen enerjinin denge halinde olması olduğu için sigarayı bırakan kişi aldığı yağ miktarına dikkat etmelidir. Çünkü artık vücudu sağlıklı derecede yağ yakmaktadır. Bunu dengelemek için fazladan ve sağlıksız şekilde yağ almaması gerekir. Eğer bu dengeye dikkat etmezse kilo alabilir.

Ağızda Hissedilen Boşluk

Agizda hissedilen bosluk
Ağızda Hissedilen Boşluk

Sigarayı bıraktıktan sonra ağızda hissedilen boşluk hissi insanları abur cubur yeme yönlendirmektedir. Sağlıksız ve abur cubur ile beslenen bir kişinin de kilo alması kaçınılmaz olmaktadır. Bu durum sigaranın bırakılmasının iştahı açtığı yanında değil sadece ağızda bir şeyler olması gerektiği hissinin verdiği bir durum olarak yorumlanmalıdır. Sigarayı bırakan kişi eğer ağzında boşluk hissediyorsa sağlıklı yiyecekler ile bu hissi geçiştirebilir. Örneğin meyve ya da sağlıklı tahıllar yemek bunun için bir çözüm olabilir.

Stres

Stres
Stres

Stres sigarayı bıraktıktan sonra vücutta oluşabilecek olan bir histir. Bu hissi engellemek adına insanlar yiyeceklerden yardım alabilir ve kendilerini bu şekilde stresten kurtarmaya çalışabilirler. Normalde yediğinden çok daha fazla yiyen kişi kilo alması kaçınılmaz olacaktır. Bu yüzden stresle başa çıkmak için insanların sigarayı bıraktıktan sonra tamamen kendine yemeye vermemesi gerekir. Sigarayı bırakmak ve iştah konusundaki bağlantı bu nedenlerle kısaca açıklanabilir.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.