Dikkatli Okumalısın
Duygusal Açlığı Yönetme
Aşırı Kilo veya Düşük Kilo Sağlık Üzerinde Nasıl Etkiler Yaratır?
Kilo Alma Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Stresin Kilo Üzerindeki Etkileri ve Başa Çıkma Yöntemleri
Sağlıklı Kilo Alma Yolları: Beslenme ve Egzersiz
Kilo Alırken Yapılan Yaygın Hatalar ve Bunlardan Kaçınma Yolları
Kilo Verme Süreci: Motivasyonu Artırma Yolları
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı

Canan Karatay Diyeti

Canan Karatay Diyeti

Son zamanlarda adı sıkça duyulan isimlerden birisi olan Canan Karatay, diyetleriyle ve önerileriyle gündeme gelmeye devam etmektedir. Karatay diyeti olarak bilinen programı uygulamak isteyen birçok kişi bulunmaktadır. Uzun süreli tok kalmak ve kalıcı zayıflama için Canan Karatay diyeti önerilmektedir. Ayrıca bu diyet oldukça disiplinli bir diyettir. Canan Karatay diyeti, Canan Karatay tarafından hazırlanan bir diyet olmakla beraber vücudun enerjinin düşmemesi üzerine hazırlanan bir programdır. Bunun içinde bu diyet programına protein ve kalori açısından zengin besinler konulmaktadır. Günümüzde birçok kişi sağlıklı diyet listesi oluştururken ne kadar iyi odluğundan emin olmamaktadır. Özellikle diyet listelerini herhangi bir destek almadan oluşturan kişiler belirli bir süre sonra faydasını göremediğini söyleyebiliyor. Karatay diyeti sayesinde kısa süre içerisinde kilo vermek mümkün hale gelecektir. Birçok kişi bu sağlıklı diyet programını uygulayarak istediğini elde etmiştir. Canan Karatay bu diyet programını disiplinli bir şekilde uygulanmasını tavsiye etmektedir. Bunu uygulayan kişiler 2 hafta içerisinde istediği kilo miktarına ulaşabilir. 5 kilo vermek bu programla mümkün hale gelecektir.

Kahvaltı

Kahvalti
Kahvaltı

İki adet yumurta tüketilmelidir. İsterseniz yumurtanızı omlet olarak tüketebilirsiniz. Ayrıca 10 adet tuzsuz zeytin, küçük kalıp beyaz peynir, kuru kayısı, bitki çaylarından herhangi birisi, bir avuç ceviz tüketilmelidir.

Öğle Yemeği

Ogle Yemegi
Öğle Yemeği

Öğle yemeğinde 200 gram kırmızı et tüketebilirsiniz. Salata ve zeytinyağlı sebze yemeklerini tüketebilirsiniz. Ayrıca yanında su ve tuzsuz ayran tüketimi yapabilirsiniz. Dilerseniz bitki çayı da tüketebilirsiniz.

Ara Öğün

Kuruyemis
Kuruyemiş

Ara öğünlerde istediğiniz bir kuruyemişi yiyebilirsiniz. Bu diyet programında ara öğünler zorunlu tutulmamıştır. Ceviz, fındık tüketimi yapılabilir.

Akşam Yemeği

Su
Su

Akşam yemeğini yemek için mutlaka saat 20:00 öncesine ayarlama yapılmalıdır. Bu saatten sonra hiçbir şey tüketilmemelidir. Ayrıca yatmadan önce yürüyüş yapmak önemlidir. Bu şekilde kilo vermeniz mümkün hale gelebilir. Karatay diyetinde suyu tüketmeye özen gösteriniz. Bunun için gün içerisinde ideal olarak 8 ila 10 bardak arasında su tüketimine özen gösteriniz. Bu diyet programını düzeni olarak uygulayan kişiler 2 hafta içerisinde 5 kilo verebilir.

Eğitim: Merve, beslenme ve diyetetik alanında kapsamlı bir lisans eğitimi almış, beslenme psikolojisi üzerine ek eğitimler de tamamlamış bir diyetisyendir. Uzmanlık Alanları: Merve, duygusal yeme, stresle başa çıkma, ve besin intoleransları konularında uzmanlaşmıştır. Ayrıca, gebelik ve emzirme döneminde beslenme üzerine özel danışmanlık hizmeti sunmaktadır. Yaklaşımı: Merve, bireylerin beslenme alışkanlıklarının sadece fiziksel sağlık değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik sağlık üzerinde de etkili olduğuna inanır. Bu nedenle, beslenme planlarını oluştururken bireylerin duygusal ihtiyaçlarını da göz önünde bulundurur. İletişim: Merve, müşterileriyle açık ve samimi iletişim kurarak, onların bireysel hedeflerini ve zorluklarını anlamaya odaklanır. Motivasyonlarını artırmak ve desteklemek için empatik bir yaklaşım benimser. Hizmetleri: Merve, bireylerin yaşam tarzlarına uygun beslenme planları oluşturur. Ayrıca, düzenli takip ve danışmanlık hizmetleri sunar, tarifler, alışveriş listeleri ve beslenme eğitimi sağlar. Merve BAŞAK, bireylerin sadece beslenme alışkanlıklarını değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik sağlıklarını da önemseyen bir diyetisyen olarak hizmet vermektedir.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.