Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Kısa Sürede Kilo Almak

Kilo almak, kilo vermek kadar zorlu bir süreçtir. Bildiğimiz gibi zayıf olan insanlar yemek yemekten asla kaçınmazlar. Zayıf insanların çoğu kilo alamadıkları için kıskanç olur ve normal bir görünüme veya kaslı bir vücuda sahip olmak ister. Kilo almak için yapılması gerekenler ve kısa sürede kilo almak konusunda yapılacakları sizin için bir araya getirdik. Aşağıdaki sorular size tanıdık geliyor mu?

İştahınızın artmasını sağlayacak, doğru zamanda, doğru yemekleri yiyerek sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olacak birbirinden farklı kilo alma yolları şimdi karşınızda!

Kahvaltıyı asla atlamamalı, hatta 2 kez kahvaltı yapmalı ve protein ağırlıklı beslenmelisiniz.

Kahvaltı

Mümkünse sabahları uyandığınızdan 1-2 saat daha erken uyanmaya gayret edin. Uyandıktan yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı edin. Kahvaltıda sırf kilo aldırır düşüncesiyle kendinizi simit, poğaça gibi hamur işlerine vermeyin. Mümkünse domates, salatalık, zeytin gibi klasik kahvaltılıklar tüketin. Ne kadar çok seviyor olsak da çayı kahvaltı sofranızdan uzak tutun ve taze sıkılmış portakal suyu, organik süt gibi seçenekleri tercih edin. Eğer ikinci kahvaltıyı yapacak vaktiniz yoksa yapacağınız tek kahvaltı da yumurtaya mutlaka yer verin.

Ana öğünleri asla atlamamalısınız.

Yaptığınız iki güzel kahvaltı sonrasında büyük ihtimalle haşlanmış yumurtanın verdiği o tokluk hissi sebebiyle yemek yemeyi aklınızın ucundan bile geçiremeyeceksiniz ama bu noktada kendinizi biraz zorlamanız gerekiyor.

Gün içinde mutlaka tüketmeniz gereken kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerine ek olacak şekilde 3 tane de ara öğün yapmalısınız.

Bunun için gerekirse alışana kadar alarm kurabilirsiniz. Özellikle ara öğünler için yanınızda atıştırmalıklarla gezebilirsiniz.

Sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayacak yiyecekleri beslenme düzeninize daha çok dahil edin.

Genellikle zayıflamak isteyenlere diyetlerde yer alan fakat kısa sürede kilo almak için yeterli olmayan önerilerde bulunuyor. Yoğurt, tam buğday ekmeği, granola türü yiyecekleri özellikle ara öğün zamanlarınızda listenize ekleyerek kilo alma sürecinizi hızlandırabilirsiniz.

Sabahları erken uyanmaya alışmanız gerektiği gibi akşamları da erken uyumanız gerek.

Kiloalmak

Sabahları 2 kahvaltı edebilmek için erken kalkın dedik, evet ama sadece bununla bitmiyor. Aynı şekilde erken uyumayı da alışkanlık haline getirmelisiniz. Çünkü uykuya erken daldığınızda vücudunuz ihtiyacınız olan hormonların salgılanmasını hızlı ve aktif bir şekilde gerçekleştirebilirken, geç uyuduğunuzda özellikle saat gece 10 ila 2 arasında salgılanan hormonların sağlıklı çalışamadığı bilgisi yaygın. 

Bu nedenle sabahları erken uyanmayı bir an önce alışkanlık haline getirmekle beraber, gün içindeki yorgunluklarınızı da hesaba katarak daha erken uyumaya başlamalısınız.

Önemli not: Biz kısa sürede kilo almak konumuzun yollarını tek tek anlattık ama sizin özel bir rahatsızlığınız ya da benzer bir duruma sahipseniz, belirli bir beslenme programını takip etmek zorundaysanız ya da herhangi bir alerjik reaksiyonlar gösteren bir bünyeye sahipseniz, bu önerileri uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmayı unutmayın. Onun önermediği hiçbir uygulamayı denemeyin. Sağlıklı bir şekilde kilo almak isterken sağlığınızdan olmayın.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR