Kısa Sürede Kilo Almak

Kilo almak, kilo vermek kadar zorlu bir süreçtir. Bildiğimiz gibi zayıf olan insanlar yemek yemekten asla kaçınmazlar. Zayıf insanların çoğu kilo alamadıkları için kıskanç olur ve normal bir görünüme veya kaslı bir vücuda sahip olmak ister. Kilo almak için yapılması gerekenler ve kısa sürede kilo almak konusunda yapılacakları sizin için bir araya getirdik. Aşağıdaki sorular size tanıdık geliyor mu?

• En hızlı nasıl kilo alabilirim?
• Kilo alamıyorum iştahım yok ne yapmalıyım?
• Aşırı zayıfım, kilo almak istiyorum ne yapmalıyım?
• Metabolizmam çok hızlı kilo alamıyorum?
• Kısa sürede kilo almak için ne yapabilirim?

İştahınızın artmasını sağlayacak, doğru zamanda, doğru yemekleri yiyerek sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olacak birbirinden farklı kilo alma yolları şimdi karşınızda!

Kahvaltıyı asla atlamamalı, hatta 2 kez kahvaltı yapmalı ve protein ağırlıklı beslenmelisiniz.

Mümkünse sabahları uyandığınızdan 1-2 saat daha erken uyanmaya gayret edin. Uyandıktan yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı edin. Kahvaltıda sırf kilo aldırır düşüncesiyle kendinizi simit, poğaça gibi hamur işlerine vermeyin. Mümkünse domates, salatalık, zeytin gibi klasik kahvaltılıklar tüketin. Ne kadar çok seviyor olsak da çayı kahvaltı sofranızdan uzak tutun ve taze sıkılmış portakal suyu, organik süt gibi seçenekleri tercih edin. Eğer ikinci kahvaltıyı yapacak vaktiniz yoksa yapacağınız tek kahvaltı da yumurtaya mutlaka yer verin.

Ana öğünleri asla atlamamalısınız.

Yaptığınız iki güzel kahvaltı sonrasında büyük ihtimalle haşlanmış yumurtanın verdiği o tokluk hissi sebebiyle yemek yemeyi aklınızın ucundan bile geçiremeyeceksiniz ama bu noktada kendinizi biraz zorlamanız gerekiyor.

Gün içinde mutlaka tüketmeniz gereken kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerine ek olacak şekilde 3 tane de ara öğün yapmalısınız.

Bunun için gerekirse alışana kadar alarm kurabilirsiniz. Özellikle ara öğünler için yanınızda atıştırmalıklarla gezebilirsiniz.

Sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayacak yiyecekleri beslenme düzeninize daha çok dahil edin.

Genellikle zayıflamak isteyenlere diyetlerde yer alan fakat kısa sürede kilo almak için yeterli olmayan önerilerde bulunuyor. Yoğurt, tam buğday ekmeği, granola türü yiyecekleri özellikle ara öğün zamanlarınızda listenize ekleyerek kilo alma sürecinizi hızlandırabilirsiniz.

Sabahları erken uyanmaya alışmanız gerektiği gibi akşamları da erken uyumanız gerek.

Sabahları 2 kahvaltı edebilmek için erken kalkın dedik, evet ama sadece bununla bitmiyor. Aynı şekilde erken uyumayı da alışkanlık haline getirmelisiniz. Çünkü uykuya erken daldığınızda vücudunuz ihtiyacınız olan hormonların salgılanmasını hızlı ve aktif bir şekilde gerçekleştirebilirken, geç uyuduğunuzda özellikle saat gece 10 ila 2 arasında salgılanan hormonların sağlıklı çalışamadığı bilgisi yaygın. 

Bu nedenle sabahları erken uyanmayı bir an önce alışkanlık haline getirmekle beraber, gün içindeki yorgunluklarınızı da hesaba katarak daha erken uyumaya başlamalısınız.

Önemli not: Biz kısa sürede kilo almak konumuzun yollarını tek tek anlattık ama sizin özel bir rahatsızlığınız ya da benzer bir duruma sahipseniz, belirli bir beslenme programını takip etmek zorundaysanız ya da herhangi bir alerjik reaksiyonlar gösteren bir bünyeye sahipseniz, bu önerileri uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmayı unutmayın. Onun önermediği hiçbir uygulamayı denemeyin. Sağlıklı bir şekilde kilo almak isterken sağlığınızdan olmayın.