Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Hızlı Kilo Alma

Hızlı Kilo Alma

“Hızlı kilo alma nasıl olur?” sorusu kilo alamayan birçok kişi tarafından oldukça merak edilmektedir. Hızlı kilo alma konusu için oluşturulan beslenme programı genel anlamda süt, fındık, patates, yağlı balık, kırmızı et, avokado, yumurta, pirinç, meyve, protein tozu, çikolata, doğal yoğurt içerir. Bunun yanında, çok zayıf olmalarına sebep olan metabolizma oranları yüksek olan kişiler günlük fazla kalori kullanımını teşvik ederek sağlık durumlarını tehlikeye atabiliyorlar. Hızlı kilo alma başlığımızın en iyi yolu nedir sorusu şu şekilde cevaplandırılabilir; gerçek doku sentezi sürecindeki ve yalnızca yağ hücrelerinde olmayı sağlayan hızlı yiyecekleri yemek yerine yüksek kalitede besleyici yiyecekleri yemektir.

Hızlı kilo alma için tüketebileceğiniz en sağlıklı yiyeceklerden bazıları;

Kilo Almak İçin Meyve Çeşitliliği

Glisemik indeksi düşük yiyeceklerin tercih edilmesi, tüketimden sonra insülin salınımında bir artışa neden olmadığından dolayı yağ kazancıyla ilgili olumsuz etkileri azalttığından çok iyi bir seçenektir. Birçok gıda, oksidatif süreçleri ve diğer gıdalar tarafından sağlanmayan imbik korumayı etkileyebilecek eşsiz biyoflavonoid bileşikleri içerir. Meyvelerin kalorisi yoğun olmasa da, vücut için sağlıklı bir tamamlayıcı görevi görürler.

Protein Tozlarının Faydası

Vücut, kilo almaya çalışırken çok daha önemli olan büyüme ve iyileşme için yeterli seviyede proteine ihtiyaç duyacaktır. Protein içeriği yüksek bir şekilde ayarlanmış olan diyetler, verdikleri termik etki sayesinde kazandığınız ağırlığın çoğunluğunun yağ olmamasını sağlar. Ağırlık çalışmasıyla beraber yağsız kas kütlesini güvenilir bir biçimde arttırabilirsiniz. Çalkalanan protein tozları da çok çekici bir alternatiftir, çünkü vücut, sıvı kalorileri katı yiyeceklerle aynı şekilde tanımaz. Eğer açlık kilo alma çabanızda büyük bir durma noktası olmuşsa, protein tozları tam da ihtiyaç duyduğunuz şey olabilir.

Hızlı Kilo Almak İçin Bitter Çikolata

Cikolatali bademli top

Açıkçası flavonoid bileşenlerinin çoğunun piyasaya çıkmasından sonra çok az besin değerine sahip olduğunu bildiğimiz için sütlü çikolata tüketimini hiçbir şekilde tavsiye etmiyoruz. Aksine, en az %70 kakao içeren zenginliği ile bitter çikolatayı öneririz. Bu çikolata türü diğer çikolatalara nispeten yüksek yağ içerir ancak, sağlığı destekleyen antioksidanlarla doludur. Her gün hızlı kilo alma için tüketilen bu çikolatanın iki karesi, sağlıklı kilo alımı için mükemmel bir eklentidir.

Kilo Almaya Yardımcı Doğal Yoğurt

Tam yağlı doğal yoğurt, işlem sırasında yetiştirilmekte olan probiyotik bakterilerin doğal kültürlerinden söz etmiyorsa, iyi miktarda protein ve yağ içerir. Aromalı yoğurt ürünlerinden kaçının çünkü bu tür yoğurtlar fazladan ve zararlı şeker içerir ve sağlıklı yiyecekleri çöpe dönüştürür.

Kilo Almaya Yardımcı Olan Avokado

Avokado

Çok sağlıklı olmasının yanında zengin içeriğiyle de bilinen avokado, testosteron sentezini de arttıran önemli miktarlarda tekli doymamış yağ içerir. Avokado ayrıca, vücuttaki biyokimyasal süreçleri, beyin fonksiyonlarını ve genel sağlığı desteklemekle birlikte birçok vitamin ve mineral hazinesidir. Her gün bir adet avokado yemek hızlı kilo almak için harika bir fikirdir.

Hızlı Kilo Almak İçin Yumurta

Yumurta

Yumurta, vücudun optimal işlev için gereksinim duyduğu ve tüm temel amino asitleri içermesi sebebiyle tam protein olarak kabul edilir. Yumurtanın sarısı ayrıca, hücresel anlamda iyileşmeyi ve onarımı teşvik eden yüksek miktarda doymuş yağ ve besin içerir. Yumurta, gezegendeki en besleyici gıdalar içindedir ve hızlı bir şekilde sağlıklı kilo almaya teşvik ederler.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

  1. Avatar of demet Demet dedi ki:

    Ben genelde kilo almak için sütlü protein tozu kullanıyorum faydasını gördüm 5 kilo kadar aldım kilo alamayan arkadaşlara tavsiye ederim.

  2. Avatar of meryem Meryem dedi ki:

    Hızlı kilo almayı bende istiyordum. Siz bana yardımcı oldunuz. Çok teşekkür ediyorum.