Dikkatli Okumalısın
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri
Güneş Işığının Kilo Üzerindeki Etkileri
Sigarayı bırakmak iştah açar mı?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Kilo Sorunu Genetik mi?
Ev işlerini yapmak kilo verdirir mi?
Sigara İçmek Kilo Verdirir mi?
Sülük Tedavisi ile Kilo Sorunu Nasıl Çözülür?
Eczanede Satılan Kilo Verdiren İlaçlar
Denenmiş Kilo Aldıran Yöntemler
En İyi Kilo Aldıran İlaçlar

Kilo Alamamak

Kilo sorunu denilince akıllara genellikle obezite ya da fazla kilo sorunları gelir. Fakat kilo alamamak da oldukça ciddi bir sorundur. Sorun olmasının yanı sıra; sağlık açısından da birçok kişi için olumsuz etkileri vardır.

Kilo Alamamak

Kilo sorunu denilince akıllara genellikle obezite ya da fazla kilo sorunları gelir. Fakat kilo alamamak da oldukça ciddi bir sorundur. Sorun olmasının yanı sıra; sağlık açısından da birçok kişi için olumsuz etkileri vardır. Kilo alamamak, bağırsak sorunlarından çok daha ciddi sorunlara kadar yol açabilir ya da bu sorunlardan dolayı ortaya çıkabilir. Eğer uzun süredir baş gösteren bir kilo alamama sorununuz varsa ya da olması gerekenden çok daha zayıfsanız; mutlaka bir uzman doktor ile görüşmeniz gereklidir. Zira göz ardı edilmeyecek kadar ciddi bir sağlık sorununuz olabilir.

Genellikle her ne kadar yemek yerse yesin; kilo alamayan bu kişiler, normalin çok daha altında bir kiloya sahiptir. Ve genellikle diyetler işe yaramaz. Bu noktada bir uzman diyetisyen ile görüşmek ya da uzman bir doktor tarafından muayene edilmek; en doğrusu olacaktır.

Öte yandan kilo alamamak, her zaman bir sağlık sorununun göstergesi olmayabilir. Genetik ya da çevresel faktörler; beslenme alışkanlıkları ve diğer unsurlar, kişinin kilo almasını engelleyebilmektedir. Bu tarz durumlarda beslenme alışkanlıklarını değiştirerek; besin takviyesi alarak kilo alınabilmektedir.

Fakat kilo sorununuz ciddi bir sorun değilse; yani sağlığınızı etkileyen bir durum yoksa aşağıda yer alan önerilerimizi uzun vadede uygulayarak; dilediğiniz kiloya sağlıklı bir şekilde gelebilirsiniz. Bu yöntemler daha önceden denenmiş ve işe yaradığı kanıtlanmış önerilerdir. Denenmiş ve kilo alamama sorununu ortadan kaldıran yöntemleri deneyerek; kısa süre içerisinde dilediğiniz kiloya sağlıklı bir biçimde ulaşabilirsiniz.

Kilo Alma Yöntemleri

Kahvalti
Kahvaltı
  • Kilo alabilmek için, günün en önemli öğünü olan kahvaltı mutlaka yapılmalıdır. Kahvaltı yaparken protein ve karbonhidrat tüketilmelidir. Örneğin kahvaltıda yumurta, peynir mutlaka olması gereken besinlerdendir. Bunun yanı sıra tereyağı ve yoğurt da mutlaka tüketilmelidir. Sağlıklı olması açısından karbonhidrat içeren patates kızartılmadan tüketilmeli yani kaynatarak ya da pişirilerek yenilmelidir.
  • Kilo almama sorununu aşmanın bir diğer yolu ise; öğün atlatmamaktan geçmektedir. Yani düzenli ve kaliteli beslenilmeli; günlük öğünler atlatılmadan yapılmalıdır.
  • Kilo alma sürecinde yağ yerinde kas dokusunun arttırılması için dengeli ve sağlıklı beslenmek oldukça önemlidir. Bu nedenle karbonhidrat ve protein tüketmeye oldukça dikkat etmeniz gerekir.
  • Ara öğünler mutlaka yapılmalıdır. 3 ana öğün ve 3 ara öğün olmak üzere günde 6 öğün yemek yemek; kilo almak için mutlaka gereklidir. Ara öğünlerde protein ve kalori değerleri yüksek gıdalar tüketmek; sağlıklı ve hızlı kilo almak için önemlidir.
  • Özellikle de badem, fındık, ceviz, süt, kuru ya da taze meyveler ve aynı zamanda ayran gibi gıdalar mutlaka tüketilmelidir. Özellikle de ara öğünlerde tahılların ve meyvelerin tüketilmesi; kişinin yüksek miktarlarda enerji – kalori almasını sağlamakta; bu da dolayısı ile kişinin kilo almasının yolunu açmaktadır.
  • Az miktarlarda da olsa Fastfood tüketin. Sürekli bir şekilde tüketmeniz sağlığınızı kötü etkileyecek ve yağ kütlelerinizin artmasına neden olacaktır. Fakat uzun aralıklarla tüketeceğiniz fastfood ürünleri; yüksek kalori miktarları ile kilo almanıza yardımcı olacak besinlerdendir. Bu sebeple sık sık olmasa da; belirli aralıklar ile fastfood tüketmeniz; kilo alma sürecinde yardımcı olacaktır.
Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

  1. Avatar of aylin ünal Aylin Ünal dedi ki:

    Fast food sağlıksız diye kilo alma sürecinde tercih etmedim hiç bir zaman. Ama diyetisyen öneriyor ise bir bildiği vardır. Hem güzelce anlatmış sık yemeyin uzun aralıklarla yiyin diye. Yazıyı sonuna kadar okudum çok aklıma yattı yazılanları harfiyen uygulayacağım.

  2. Avatar of blue508 Blue508 dedi ki:

    Kilo alamamak çok kötü çünkü ne kadar yesemde hiç bir fayda etmiyor. Ne yapmamamız ile ilgili guzel bilgi ve neden kilo alamadığımızı detaylica anlatmis. Basarilı bir yazı olmuş tavsiye ederim.

  3. Avatar of mehmet köprülü Mehmet Köprülü dedi ki:

    Kilo alamamak çok kötü çünkü ne kadar yesemde hiç bir fayda etmiyor ne yapmamamız ile ilgili guzel bilgi ve neden kilo alamadığımızı detaylica anlatmis basarilı bir yazı olmuş tavsiye ederim herkeze.

  4. Avatar of ferhat Ferhat dedi ki:

    Kilo alamıyordum ama bu yazı sayesinde kilo alma taktiklerini öğrendim, inşallah bana faydalı olacak bu bilgiler.

  5. Avatar of dilan Dilan dedi ki:

    Kilo alamıyordum ama bu yazı sayesinde kilo alma taktiklerini öğrendim, inşallah bana faydalı olacak bu bilgiler.

  6. Avatar of zeynel Zeynel dedi ki:

    Gerçekten çok güzel bilgiler var size bu siteyi önenirim

  7. Avatar of emirhan katanalp Emirhan Katanalp dedi ki:

    Kilo almakta zorlanıyordum. Sayenizde daha kolay kilo alabiliyorum. Herkese tavsiye ederim.

  8. Avatar of nurella Nurella dedi ki:

    Gerçekten kilo alamayanlar için çok bilgilendirici ve güzel bir site olmuş.

  9. Avatar of pelin Pelin dedi ki:

    Kilo alamamak çok kötü çünkü ne kadar yesemde hiç bir fayda etmiyor ne yapmamamız ile ilgili guzel bilgi ve neden kilo alamadığımızı detaylica anlatmis basarilı bir yazı olmuş tavsiye ederim herkeze.

  10. Avatar of serkan tepe Serkan Tepe dedi ki:

    Kilo problemi gerçekten sıkıntılı ama azimle inanarak bu işin üstesinden gelebiliriz sağlıklı yaşam guzel.. Kilo her zaman insanı strese sokar diyetisyenle beraber bu işin üstesinden gelinir. Gerçekten kilo alamayanlar için güzel bir anlatım olmuş.

  11. Avatar of tekin Tekin dedi ki:

    Bence yemek yemeğe dikkat edersek düzenli spor yaparsak kilo gibi bir derdimiz kalmaz.

  12. Avatar of abdurrahman d. Abdurrahman D. dedi ki:

    Gerçekten Kilo Vermeyle ilgili Çok Güzel besinler sunmuşsunuz Allah Razı Olsun emeğinize elinize kolunuza sağlık Kahvaltı ile ilgili Çok Harika detay öğrendim başarılarımızın devamını dilerim.

  13. Avatar of şivan Şivan dedi ki:

    Teşekkür ederim çok faydalı oldu hiç kilo alamıyordum dediklerinizi uyguladıktan sonra 10 günde 1.5 kilo aldım.

  14. Avatar of nazlı Nazlı dedi ki:

    Verdiğiniz bilgiler gerçekten çok faydalı olmuş. Bunları deneyeceğim.

  15. Avatar of fuheer1 Fuheer1 dedi ki:

    Çok kafama göre yaşıyormuşum bunu anladım okuduktan sonra. Yılda 1 kilo falan alabiliyorum en fazla. Yazdıklarinızı değerlendireceğim. Umarım faydası olur. Teşekkürler.