Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Vücut Kitle Endeksi Yaşa Göre Kaç Olmalı?

Vücut Kitle Endeksi Yaşa Göre Kaç Olmalı?

Kilo veya boy gibi etmenlerin hesaplanması ile kişisel oranlarınız matematiksel olarak aşırı kilolu veya zayıf olduğunuzu söyleyebilir. Aynı zamanda kadın ve erkek vücut endeksine bakıldığında çok kullanışlı bir hesaplama yöntemi ortaya çıktığını görebilirsiniz. Dünya Sağlık Örgütünün kadın ve erkeklerin kilo ve boy endekslerini referans olarak aldığı kesin bir şekilde veya kilo ve boyunuzu ölçerken kıyafet ağırlığı ve ayakkabı gibi unsurları göz önüne almanızı ve bu neticede gerçek boy ve kilo endeksinizi görebilirsiniz. İdeal kilo endeks hesaplaması yaparken kesinlikle doğru olarak boy ve kilonuzu bilmelisiniz. Hatalı bir değerlendirmede aşırı zayıf veya kilolu çıkabilirsiniz. Ölçmeler yapılırken ayakkabı giyilmemesi uygun olarak değerlendirmeye alabilirsiniz. Hesaplama yaparken vücut kitle endeksi boy ve kilo endeksine ulaşabilmeniz için kilonuzu metre cinsinden boyunuzun karesine böldüğünüz zaman ortaya çıkan sonucu görebilirsiniz. Vücut kitle endeksiniz 18,5 gibi bir rakamda çıkarsa vücudunuz zayıf olduğunu öğrenebilirsiniz. İdeal olan en iyi boy kilo endeksi yirmi ile yirmi beş arasındadır. Bu ölçüde tuttuğunuz takdirde vücudunuz normal olarak düzenli bir şekilde çalıştığını görebilirsiniz. Bu kilo ve boy ideal kilo endeks üzerinde olursa, kilo vermeniz gerekebilir. Eğer daha fazla yukarda olursa 40 gibi uzman doktorlar tarafından veya diyetisyen tarafından yardım alabilirsiniz. Eğer ki uzun vadede de sağlıklı kalmak istiyorsanız 18 ile 24.9 gibi değerlere sahip olarak hayatınıza devam edebilirsiniz.

İdeal Kilo Nasıl Korunur?

İdeal kilo endeksi ve boy endeksi bir insanın günde nasıl olarak beslendiği ve nasıl spor yaptığı gibi şeylerle belli edebilirsiniz. Kişisel farklılıklar olabildiği gibi fiziksel de olabilir. Bu farklılıklar autliar denilen araştırmada mevcut olabilir. Spor yapan kişilerde ideal kilo endeks hesaplama pek doğru çıkmadığını kendilerinin kiloyu kullanmaması ile yağ oranı ile kas kütlesini hesaba katmadığını görebilirsiniz. Spor yapan kişilerin kas kütlesi diğer insanlara göre fazladır. Özellikle vücut geliştiren kişiler Halter, Güreş gibi sporlarla uğraşanlarla yanı vücut endeksine sahip olduğunu biraz araştırma yaparak öğrenebilirsiniz. Eğer ki yoğun bir şekilde spor yapıyorsanız yağ kütlenizi de hesaplayarak yağsız kütlenizi de bu şekilde öğrenebilirsiniz. Vücut kitle endeksiniz 18′ in altında ise vücudunuz tehlikede olabilirsiniz. Onun için yeme alışkanlığınızı sıklaştırarak kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. Kilo alırken bir uzman doktor veya diyetisyen yardımıyla kendinizi nasıl düzeltmeniz konusunda yardım alarak öğrenebilirsiniz. Vücut endeksiniz 25′ in üzerinde ise yağ oranız ile hesaplama yapmayı ve bu sayede daha net öğrenebilirsiniz. 25 Üzeri çıksa bile çok fazla sağlıksız olduğunuz anlamına gelmez. Eğer ki vücut kitle endeksiniz 30 üzeri ise ideal kilo endeks içinde değilsiniz ve sağlınız tehdit altındadır. Ayrıca çok acil bir şekilde diyetisyen veya uzman doktor tarafından yardım alabilirsiniz. Vücut geliştirici veya herhangi bir spor dalıyla uğraşmıyorsanız hayatınız tehlike altına olduğunu öğrenebilirsiniz. Çok fazla kilolu iseniz spor yapamıyorsanız doktor yardımıyla ilaç tedavilerine başvurabilir veya diyetisyeninizden size uygun bir program yapmasını isteyebilirsiniz. Çok fazla geç olmadan hayatınızın ve vücudunuzun tehlike altına girmeden ideal bir yaşam sürdürebilirsiniz. Bunun için bir hekim muayenesinden geçebilir ve varsa zayıflık problemlerinizin altında yatan hastalıklarınızı öğrenebilirsiniz.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.