Vücut Kitle Endeksi Yaşa Göre Kaç Olmalı?

Kilo veya boy gibi etmenlerin hesaplanması ile kişisel oranlarınız matematiksel olarak aşırı kilolu veya zayıf olduğunuzu söyleyebilir. Aynı zamanda kadın ve erkek vücut endeksine bakıldığında çok kullanışlı bir hesaplama yöntemi ortaya çıktığını görebilirsiniz. Dünya Sağlık Örgütünün kadın ve erkeklerin kilo ve boy endekslerini referans olarak aldığı kesin bir şekilde veya kilo ve boyunuzu ölçerken kıyafet ağırlığı ve ayakkabı gibi unsurları göz önüne almanızı ve bu neticede gerçek boy ve kilo endeksinizi görebilirsiniz. İdeal kilo endeks hesaplaması yaparken kesinlikle doğru olarak boy ve kilonuzu bilmelisiniz. Hatalı bir değerlendirmede aşırı zayıf veya kilolu çıkabilirsiniz. Ölçmeler yapılırken ayakkabı giyilmemesi uygun olarak değerlendirmeye alabilirsiniz. Hesaplama yaparken vücut kitle endeksi boy ve kilo endeksine ulaşabilmeniz için kilonuzu metre cinsinden boyunuzun karesine böldüğünüz zaman ortaya çıkan sonucu görebilirsiniz. Vücut kitle endeksiniz 18,5 gibi bir rakamda çıkarsa vücudunuz zayıf olduğunu öğrenebilirsiniz. İdeal olan en iyi boy kilo endeksi yirmi ile yirmi beş arasındadır. Bu ölçüde tuttuğunuz takdirde vücudunuz normal olarak düzenli bir şekilde çalıştığını görebilirsiniz. Bu kilo ve boy ideal kilo endeks üzerinde olursa, kilo vermeniz gerekebilir. Eğer daha fazla yukarda olursa 40 gibi uzman doktorlar tarafından veya diyetisyen tarafından yardım alabilirsiniz. Eğer ki uzun vadede de sağlıklı kalmak istiyorsanız 18 ile 24.9 gibi değerlere sahip olarak hayatınıza devam edebilirsiniz.

İdeal Kilo Nasıl Korunur?

İdeal kilo endeksi ve boy endeksi bir insanın günde nasıl olarak beslendiği ve nasıl spor yaptığı gibi şeylerle belli edebilirsiniz. Kişisel farklılıklar olabildiği gibi fiziksel de olabilir. Bu farklılıklar autliar denilen araştırmada mevcut olabilir. Spor yapan kişilerde ideal kilo endeks hesaplama pek doğru çıkmadığını kendilerinin kiloyu kullanmaması ile yağ oranı ile kas kütlesini hesaba katmadığını görebilirsiniz. Spor yapan kişilerin kas kütlesi diğer insanlara göre fazladır. Özellikle vücut geliştiren kişiler Halter, Güreş gibi sporlarla uğraşanlarla yanı vücut endeksine sahip olduğunu biraz araştırma yaparak öğrenebilirsiniz. Eğer ki yoğun bir şekilde spor yapıyorsanız yağ kütlenizi de hesaplayarak yağsız kütlenizi de bu şekilde öğrenebilirsiniz. Vücut kitle endeksiniz 18′ in altında ise vücudunuz tehlikede olabilirsiniz. Onun için yeme alışkanlığınızı sıklaştırarak kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. Kilo alırken bir uzman doktor veya diyetisyen yardımıyla kendinizi nasıl düzeltmeniz konusunda yardım alarak öğrenebilirsiniz. Vücut endeksiniz 25′ in üzerinde ise yağ oranız ile hesaplama yapmayı ve bu sayede daha net öğrenebilirsiniz. 25 Üzeri çıksa bile çok fazla sağlıksız olduğunuz anlamına gelmez. Eğer ki vücut kitle endeksiniz 30 üzeri ise ideal kilo endeks içinde değilsiniz ve sağlınız tehdit altındadır. Ayrıca çok acil bir şekilde diyetisyen veya uzman doktor tarafından yardım alabilirsiniz. Vücut geliştirici veya herhangi bir spor dalıyla uğraşmıyorsanız hayatınız tehlike altına olduğunu öğrenebilirsiniz. Çok fazla kilolu iseniz spor yapamıyorsanız doktor yardımıyla ilaç tedavilerine başvurabilir veya diyetisyeninizden size uygun bir program yapmasını isteyebilirsiniz. Çok fazla geç olmadan hayatınızın ve vücudunuzun tehlike altına girmeden ideal bir yaşam sürdürebilirsiniz. Bunun için bir hekim muayenesinden geçebilir ve varsa zayıflık problemlerinizin altında yatan hastalıklarınızı öğrenebilirsiniz.