Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Kilo Aldırıcı Besinler

Kilo Aldırıcı Besinler

Zayıflamak kadar kilo almakta pek çok insan açısından istenen bir durumdur. Hatta öyle ki kilo alamıyorum diye şikâyet edenlerin sayısı bir hayli fazladır. Burada önem arz eden faktörlerden birisi de kilo seviyenizi arttırmanız adına kalori oranı yüksek olan besinlere başvurmanız gerekir. Kalorisi yüksek ve bir anlamda da sağlıklı bir içeriğe sahip besinleri tüketirseniz çok kolay bir şekilde kilo alabilecek kıvama gelmeniz de mümkündür. Çünkü birden kilo alayım derken sağlıksız bir şekilde alma şansına neden olursunuz. Bu durumda doğal olarak sağlığınızın olumsuz yönde etkilenmesine de zemin hazırlamaya neden olacaktır. Kilo aldırma konusunda oldukça başarılı olan kilo aldırıcı besinler bulunuyor. Bu besinler ışığında giderek hedeflemiş olduğunuz kiloya da normalden daha çabuk şekilde ulaşma başarısına sahip olmaya başlayabilirsiniz. Kas kütlesi kazanmak genel anlamda bakıldığı zaman en az kilo vermek kadar oldukça zor bir durum olarak karşımıza çıkabiliyor. Kilo aldırmanıza büyük oranda yardımcı olacak besinlerin neler olduğunu merak ediyorsanız gelin birlikte bakalım.

Süt Tüketin

Sut

Süt içerisinde yüksek protein barındırdığından dolayı kilo almanıza yardımcı olur. Uzun yıllar boyunca da bakıldığı zaman pek çok kişi tarafından kas kütlesi yapıcı ya da kilo aldırıcı bir besin olarak ön plana çıkıyor. Sütün aynı zamanda da protein, yağ ve karbonhidrat dengeleyici bir özelliğinin olduğunu söylememiz gerekiyor. Güçlü bir kalsiyum kaynağı olduğundan dolayı oldukça sağlıklıdır. Kilo alımı sırasında dikkat etmeniz gereken en önemli faktörlerden birisi de sağlıklı yoldan kilo almaya başlamanız olacaktır. Genelde en sık yapılan yanlışlardan birisi de sağlıksız gıdalara başvurulmasıdır. Bu tür yanlış yollar ister istemez ileri de sizleri çeşitli hastalıklara sürüklemeye neden olabiliyor. Bu yüzden dolayıdır ki insanların mutlaka dikkatli bir tutum sergilemeleri gerekir. Kilo aldırıcı besinler denildiği zaman içerisinde kalsiyum oranından yüksek olan sütün de yer aldığını söylemek mümkün.

Pirinç Kilo Aldırır

Pirinc

Kilo aldırmak isteyenlerin en iyi çözüm yollarından birisi de pirinç geliyor. İyi bir kilo aldırıcı besinlerden birisi olarak karşımıza çıkıyor. Eğer ki sizlerde pilavı seviyorsanız o halde mutlu olmaya başlayabilirsiniz. Kilo aldırıcı besinler içerisinde yer alan pirincin yaklaşık 165 gramında kalori seviyesi 190 kalori, 43 gram karbonhidrat ve çok az da yağı barındırdığını fark etmekteyiz. Buna göre sizlerde normalden daha çabuk şekilde kilo almayı kafanıza koyduysanız o halde ilk iş olarak bu besini hayatınız içerisinde yer almasını sağlamanız gerekiyor. Fakat tüketirken de aşırıya çok fazla kaçmamak gerekir. Çünkü bilinmesi gereken şu ki hemen her şeyin aşırı fazlası çok büyük bir zarar olarak karşınıza çıkacaktır.

Kuruyemiş Tüketin

Kuruyemis

Enerji depolamak ve bir yandan da kilo almak adına kuruyemiş sıklıkla tüketmelisiniz. Çünkü kuruyemiş ve fıstık ezmesi tüketilmesi en iyi çözüm yollarından birisi olacaktır. Kilo alımının artmasına da zemin hazırlamaya başlayacaktır. Kilo aldırıcı besinler içerisinde yer alır. Bu besinlerin aynı zamanda da ekstra yağ içermeyen özelliği bulunur. Bu sebepten dolayı gönül rahatlığı ile tüketerek istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Sağlıklı yönden de kilo almanız konusunda yardımcı olacak bir besindir.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

  1. Avatar of yaren Yaren dedi ki:

    Bu sorun benim yıllardır yaşadığım bir türlü başaramadığım bir problem. Makale çok aydınlatıcı ve faydalı olmuş. Çok yararlı bilgiler edindim çok teşekkür ederim emeğinize sağlık.