Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Zayıfım ve Kilo Almak İstiyorum Ne Yapabilirim?

Zayıfım ve Kilo Almak İstiyorum Ne Yapabilirim?

Kilo almak için farklı yollara başvurulsa da kilo sorun olarak ilk başta obezite yer almaktadır. Oysa her gün zayıflıktan şikâyet edenlerin sayısı gün geçtikçe artmaktadır. Zayıfım ve kilo almak istiyorum diyorsanız size yardımcı olmaya çalışan diyetisyen ve egzersiz yapan bir vücut geliştiriciden yardım alabilirsiniz. İhtiyaçtan fazla yemek sizi hasta yapabilir. Hasta olmamak için yardım alarak kilo alabilirsiniz. En kolay yolu ve eğlenceli olarak bilinen çikolata veya hamur işleri gibi yiyecekleri tüketebilirsiniz. Zayıfım ve kilo almak istiyorum diyorsanız yüksek ve karbonhidratlı yiyecekler tüketerek kolay yoldan şişmanlayabilirsiniz. Oysa amaç dengeli ve sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardım edecek sağlık kuruluşlarına başvurabilirsiniz. Diyetisyenden veya uzman doktorlar tarafından alınan ve vücut tarafından kullanılmaması gibi etmenlerden veya hastalıklar tarafından sindirim sistemini onun gibi çalışan metabolizmayı hızlı çalışan hormonlar, iştah kesilmesi gibi yemek yeme bozukluğu etmenlerden dolayı kilo alamayabilirsiniz. Çok fazla kilo alma korkusu veya çok fazla aktivite yapma bunun gibi şeyler kilo almanızda etmen olarak görebiliriniz. Zayıf olmak her zaman kötü bir sonuç olmayabilir kişi eğer yaş faktörü de göz önüne alınarak ve buna göre değerlendirme yaparak sonuçları daha rahat inceleyebilirsiniz. Zayıflık çocukluktan gelen ve anne sütünü yeterince alamayan ve vücudun dış etkenlerden gelen hastalıklardan dolayı yaşam süresinin kısaldığını araştırarak neden olan etkenleri görebilirsiniz.  

Nasıl Sağlıklı Kilo Alabilirim?

Nasil saglikli kilo alabilirim
Nasıl Sağlıklı Kilo Alabilirim?

Kilo vermek diğer etkenlerden dolayı daha zordur. Almak çok kolay olsa bile vermesi daha zordur. Sabırla yapmak sizi daha kolay bir yoldan yapmanıza etmen olduğunu rahatça görebilirsiniz. Uzman doktorlar ve diyetisyenler tarafından kilo almak isteyenler istemesi yeterli olmayacaktır. Bunun azimle çalışması gerektiğini görebilirsiniz. Zayıfım ve kilo almak istiyorum diyorsanız bir diyetisyen tarafından her ay 2 veya 3 olmak üzere sürekli iletişimde ve takip ile rahatlıkla ve kolayca kilo alabilirsiniz. Amaç rahat ve sağlıklı bir vücut gibi dokuları daha rahatça oluşturabilirsiniz.

Sağlıklı Kilo Almak İçin;

Proteinler
Proteinler

Düzenli ve kaliteli bir beslenme

  • Kas dokusunun artırılması için gerekli protein ve karbonhidrat alımına dikkat edilmelidir.
  • Kahvaltı her gün erken saatlerde yapılması kilo alımında çok önemlidir.
  • Ara öğün olarak kalorisi ve proteini fazla ürünler tercih edilmelidir.
  • Su tüketimi yemekten 45 dakika sonra tüketilmelidir.
  • Baharatlar ve soslar çok daha rahat iştah açabilir.
  • Tatlılar iştah kapatmayacak şekilde tüketilmelidir.
  • Salata yerine meyve kompostoları yenilebilir.

Bunlar gibi daha çok yemekten önce veya sonra tüketebilirsiniz.

Uzman doktorlar ve diyetisyenlerden kendinizin daha çok iştah açıcı bir program ile her ay düzenli olarak yapabilirsiniz. Gerekli tahlillerle daha rahat bir vücuda sahip olabilirsiniz. Her ay düzenli bir şekilde sporda bunun için yeterli olabilecek seviyede oluşturabilirsiniz. Zayıfım ve kilo almak istiyorum diyorsanız yeterli kilo alımına sahip olduktan sonra spor gibi bazı aktiviteleri bırakmamaya gayret gösterebilirsiniz. Bu süreç içinde uzman doktorlara ve diyetisyen gibi yerlere kilonuzu kontrol ettirmeyi ihmal etmemeye gayret gösterebilirsiniz. Kilo almak kolay görünse bile fazla ve düzensizce tüketilirse obezite olabilirsiniz. Ve hayatınızı tehlikeye attığınızı bile farkında olmayabilirsiniz. Diyetle günlük alınan enerjinin daha az olmamasına gayret gösterebilirsiniz.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

  1. Avatar of beyza Beyza dedi ki:

    Sürekli olarak aradığım bir konuydu bende maalesef yesem dahi kilo alamıyordum içeriğiniz çok işime yaradi teşekkürler

  2. Avatar of yonca özdemir Yonca Özdemir dedi ki:

    Bende kilo almak istiyorum ne yapmam gerekiyor yardımcı olur musunuz?

  3. Avatar of mustakin Mustakin dedi ki:

    Merhaba bende de kilo sorunu var 46 kiloyum ne yesem kilo alamıyorum site de baktım güzel bilgiler var yardımcı olur musunuz?

  4. Avatar of sena Sena dedi ki:

    Zayıf olan arkadaşıma okutacagım bu yazı dizisini. Çok güzel ve emek verilerek hazırlanmış. Emeğinize sağlık 👍👍👍