Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Kilo Almak İçin Neler Yemeliyiz?

Kilo Almak İçin Neler Yemeliyiz?

Kilo almak, en az kilo vermek kadar uğraş gerektiren ve dikkat edilmesi gereken durumlardandır. Fakat kilo almak için ne yemeliyiz sorusunun cevabı; sağlıklı kilo almak için oldukça önemlidir. Yağlı – hamur ağırlıklı beslenerek kilo almak elbette mümkün fakat biz bu içeriğimizde sizler için sağlıklı bir şekilde kilo almak için ne yemeliyiz sorusunu yanıtlayacağız.

Enerjisi yani kalorisi yüksek besinler tüketmek; kısa süre içerisinde sağlıklı ve hızlı bir biçimde kilo almanızı sağlayacaktır. Öyle ki; günlük yaktığınız kalorinin çok daha üzerinde aldığınız enerjiler, kısa sürede belirlemiş ya da hedeflemiş olduğunuz kiloya ulaşmanızı sağlayacaktır. Fakat bu noktada dikkat etmeniz gereken en önemli husus, enerjisi yüksek olan besinlerin aynı zamanda sağlıklı olup olmadığıdır.

Sağlıklı ve Enerjisi Yüksek Besinler

Kilo almak için ne yemeliyiz sorusunun en net ve sağlıklı cevabı hiç şüphesiz aşağıda sıraladığımız yiyeceklerden oluşmaktadır. Listeye dikkat ederek, alerjinizin olmadığı besinleri gün içerisinde mutlaka tüketmelisiniz. Ayrıca kuru yemiş ve çerezleri ise ara öğünlerde sık sık tüketmenizde fayda var.

Kuruyemis
Kuruyemiş
  • Badem,
  • Ceviz,
  • Fındık,
  • Fıstık,
  • Kuru Meyveler,
  • Üzüm,
  • Hurma,
  • Kuru Kayısı,
  • Süt Ürünleri,
  • Tam Yağlı Süt,
  • Tam Yağlı Yoğurt,
  • Beyaz Peynir,
  • Katı Ve Sıvı Yağlar,
  • Naturel Sızma Zeytinyağı,
  • Avokado Yağı,
  • Tahıllar,
  • Yulaf Ve Kahverengi Pirinç,
  • Et,
  • Tavuk,
  • Dana Eti,
  • Kuzu Eti,
  • Patates,
  • Bitter Çikolata,
  • Fıstık Ezmesi.

Yukarıda yer alan yiyecekler; sizi günün büyük bir kısmında tok hissetmenizi sağlayacaktır. Tok hissettiğiniz için ilk başlarda daha fazla yiyecek yemekte zorlanabilirsiniz fakat bu tür durumlarda mutlaka bol su tüketerek; midenizin rahatlamasını sağlamanız gerekmektedir. Ayrıca yoğun enerji gerektiren ve kilo yakımı sağlayan aktivitelerden de uzak durmanız; kilo alma sürecinde sizin yararınıza olacaktır.

Bol Bol Karbonhidrat Tüketin

Karbonhidrat
Karbonhidrat

Kilo vermeyi amaçlayan birçok insan; yağ kullanımını ya da karbonhidratlı yiyecekleri tüketmeyi tamamen kesmeye çalışırlar. Kilo alma yollarını ya da kilo alma yöntemlerini denemek istiyorsanız; ayni hedefiniz içerisinde kilo almak için ne yemeliyiz sorusu varsa; karbonhidratlı besinleri tüketmeye dikkat etmeniz gerekmektedir. Günlük belirli miktarlarda karbonhidrat tüketmek; kilo alma konusunda tahmin ettiğinizden çok daha fazla yararlı olacaktır. Bu nedenle ekmek tüketmeye devam etmeli ve bunun yanı sıra; karbonhidrat tüketimini arttırmaya dikkat etmelisiniz.

Karbonhidrat bulunan besinler;

Karbonhidratlar
  • Mercimek,
  • Fasulye,
  • Bezelye,
  • Yulaf,
  • Esmer pirinç,
  • Patates,
  • Elma,
  • Muz,
  • Çilek,
  • Brokoli,
  • Havuç,
  • Yeşil yapraklı bitkiler.

Yukarıda yer alan besinleri de sık sık tüketebilir; aynı zamanda sebze ve meyve yiyebilirsiniz. Bu besinler sağlıklı olmanızın yanı sıra, sağlıklı bir biçimde kilo almanızı da sağlamaktadır. Bunlara ek olarak verebileceğimiz bir diğer tavsiye ise; su. Yemeklerden önce su içmek yerine, yemeklerden hemen sonra su içmeniz; midenizin kısa sürede dolmasına ve tokluk hissinin oluşmasına engel olmaktadır. Bu nedenle yemek sırasında ya da öncesinde değil; yemek bitişinde su içmelisiniz.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

  1. Avatar of yusuf Yusuf dedi ki:

    Kilo almaya çalışıyordum bu siteyi bulduğum iyi oldu 1 hafta önce keşfettim 1haftada kilo aldım

  2. Avatar of tuğçe Tuğçe dedi ki:

    Kilo almak isteyen kişiler için çok güzel bilgiler bulunmakta ben çok faydasını gördüm ve vücuduma uygun beslenmeyi öğrendim.

  3. Avatar of ömer Ömer dedi ki:

    Kilo sorunu için mükemmel bir site.artik kilo almak için ne tür yiyecekler ne yenmeliyiz hepsi burda var tam da kilo almak isteyenlerin uğrayabileceği bir site