Kilo Almak İçin Neler Yemeliyiz?

Kilo almak, en az kilo vermek kadar uğraş gerektiren ve dikkat edilmesi gereken durumlardandır. Fakat kilo almak için ne yemeliyiz sorusunun cevabı; sağlıklı kilo almak için oldukça önemlidir. Yağlı – hamur ağırlıklı beslenerek kilo almak elbette mümkün fakat biz bu içeriğimizde sizler için sağlıklı bir şekilde kilo almak için ne yemeliyiz sorusunu yanıtlayacağız.

Enerjisi yani kalorisi yüksek besinler tüketmek; kısa süre içerisinde sağlıklı ve hızlı bir biçimde kilo almanızı sağlayacaktır. Öyle ki; günlük yaktığınız kalorinin çok daha üzerinde aldığınız enerjiler, kısa sürede belirlemiş ya da hedeflemiş olduğunuz kiloya ulaşmanızı sağlayacaktır. Fakat bu noktada dikkat etmeniz gereken en önemli husus, enerjisi yüksek olan besinlerin aynı zamanda sağlıklı olup olmadığıdır.

Sağlıklı ve Enerjisi Yüksek Besinler

Kilo almak için ne yemeliyiz sorusunun en net ve sağlıklı cevabı hiç şüphesiz aşağıda sıraladığımız yiyeceklerden oluşmaktadır. Listeye dikkat ederek, alerjinizin olmadığı besinleri gün içerisinde mutlaka tüketmelisiniz. Ayrıca kuru yemiş ve çerezleri ise ara öğünlerde sık sık tüketmenizde fayda var.

Yukarıda yer alan yiyecekler; sizi günün büyük bir kısmında tok hissetmenizi sağlayacaktır. Tok hissettiğiniz için ilk başlarda daha fazla yiyecek yemekte zorlanabilirsiniz fakat bu tür durumlarda mutlaka bol su tüketerek; midenizin rahatlamasını sağlamanız gerekmektedir. Ayrıca yoğun enerji gerektiren ve kilo yakımı sağlayan aktivitelerden de uzak durmanız; kilo alma sürecinde sizin yararınıza olacaktır.

Bol Bol Karbonhidrat Tüketin

Kilo vermeyi amaçlayan birçok insan; yağ kullanımını ya da karbonhidratlı yiyecekleri tüketmeyi tamamen kesmeye çalışırlar. Kilo alma yollarını ya da kilo alma yöntemlerini denemek istiyorsanız; ayni hedefiniz içerisinde kilo almak için ne yemeliyiz sorusu varsa; karbonhidratlı besinleri tüketmeye dikkat etmeniz gerekmektedir. Günlük belirli miktarlarda karbonhidrat tüketmek; kilo alma konusunda tahmin ettiğinizden çok daha fazla yararlı olacaktır. Bu nedenle ekmek tüketmeye devam etmeli ve bunun yanı sıra; karbonhidrat tüketimini arttırmaya dikkat etmelisiniz.

Karbonhidrat bulunan besinler;

Yukarıda yer alan besinleri de sık sık tüketebilir; aynı zamanda sebze ve meyve yiyebilirsiniz. Bu besinler sağlıklı olmanızın yanı sıra, sağlıklı bir biçimde kilo almanızı da sağlamaktadır. Bunlara ek olarak verebileceğimiz bir diğer tavsiye ise; su. Yemeklerden önce su içmek yerine, yemeklerden hemen sonra su içmeniz; midenizin kısa sürede dolmasına ve tokluk hissinin oluşmasına engel olmaktadır. Bu nedenle yemek sırasında ya da öncesinde değil; yemek bitişinde su içmelisiniz.