Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Patates Kızartması Kilo Aldırır mı?

Patates Kızartması Kilo Aldırır mı?

Günümüzde gençler yoğunlukla olmak üzere patates kızartması çok sayıda insan tarafından tüketiliyor. Patates kızartmasının kilo alma yolunda büyük bir etken olduğu gerçektir. Ancak yalnızca patates kızartmalarında suç yoktur. Özellikle kilo vermek isteyen kişilerin gün içerisinde sıklıkla su tüketmesi gerekmektedir. Patates kızartması kısa süre içerisinde kişilerde yağlanmayı mümkün hale getirmektedir. Bu nedenle bunu tüketen bireyler kuşkusuz kilo almaktadır. Yağlanma yapar ve kısa sürede bunu görmek mümkün hale gelir. Dışarıda yemek yiyen insanlar özellikle patates kızartmasından kolay kolay kurtulamaz. Her yemeğin yanında sunulan patates kızartması yenilirken hiç önem verilmez. Ancak daha sonra oluşan yağlanmalar kişilerin keyfini kaçırabilir. Özellikle patates kızartmasının önceden kullanılan yağlarda kızartılması kanser riskini arttırmaktadır. Bu nedenle dışarıdan yemek kesinlikle önerilmemektedir. Son derece besleyici özelliği olan patatesin içerisindeki tüm vitaminler ve mineraller kızartılmayla beraber yok olmaktadır. Bu lezzetli besini kızartılmış halinde tükettiğimiz zaman yalnızca yağ elde etmiş oluyoruz. Bu nedenle uzmanlar üstüne basa basa haşlama olarak tüketilmesi gerektiğini söylemektedir. Bu şekilde patatesten istenen verim alınabilir.

Patates Besin Değeri

Firinda patates
Fırında Patates

Patates kızartması nedeniyle insanlar bu besinin esas değerine ulaşamıyor. Patatesin bir porsiyonu yaklaşık olarak 500 kaloriye denk gelmektedir. Özellikle bu porsiyon içerisinde bulunan besin değerleri şu şekildedir;

  • 560 mg sodyum
  • 5 gram Karbonhidrat
  • 5 gram yağ
  • 13 mg A vitamini
  • 4 gram protein
  • 1250 mg potasyum
  • 65 mg kalsiyum
  • 3 mg demir
  • 10 mg c vitamini

Besin değeri bulunmaktadır.

Haslanmis patates
Haşlanmış Patates

Patates kızartması tüketildiği zaman yoğunlukla yağların oluştuğu yer bel ve kalça bölgelerdir. Göbek bölgesinde dahi fazlalıklara yol açabilmektedir. Günümüzde birçok markanın yemeklerin yanında direk patates kızartası getirmesi sizin için bir dezavantajdır. Bu nedenle dışarıda yerken yemek seçimlerinizi buna göre yapabilirsiniz. Daha sağlıklı yemekler varken ve patatesi haşlanmış bir şekilde tüketmek varken kızartma olarak tüketmeniz gerek yoktur. Özellikle parmak veya tırtıklı olarak servis edilen patatesleri tüketmenize gerek yoktur. Yüksek oranda yağ alacağınız için karaciğeriniz ve diğer organlarınız gereksiz yere yorulacaktır.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.