Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Kilo Aldıran Meyveler

Kilo Aldıran Meyveler

Birçok kişinin sandığının aksine, bazı insanlar kilo almak için büyük çabalar sarf edebilmektedir. Özellikle de yalnızca kilo almak değil aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kilo almaksa amaç; vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiden ve kaloriden çok daha fazlasının verilmesi gerekir.

Sağlıklı bir şekilde kilo alabilmek için yağdan ziyade karbonhidrat ve protein içeriği bakımından zengin olan besinler tüketilmelidir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için olmazsa olmazlardan olan meyveler ise, çok büyük bir ölçüde sağlıklı kilo alabilmeniz için yardımcı olabilmektedir.

Aşağıda sıraladığımız kilo aldıran meyveler; içerdikleri yüksek şeker miktarı ve besleyici özellikleri ile beraber; kilo almanız konusunda sizlere sağlıklı bir alternatifler oluşturmaktadır. Öğün araları kolay bir şekilde tüketeceğiniz bu meyveler, yemekler ya da tatlı tariflerinde de kullanılabilir.

Kilo Aldırıcı Meyveler;

Muz    

Banana 2181470

Orta büyüklükteki bir muz, ortalama olarak 90 ila 100 kalori arasındadır. Muz, aynı zamanda karbonhidrat bakımından da oldukça zengin ve aynı zamanda da besleyici özelliği bulunan bir meyvedir. Egzersiz öncesi ve kilo alma programı zamanında vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi; muz sayesinde kazanabilirsiniz.

İncir   

Red and yellow fruit 33791

Özellikle de yaz mevsiminin olduğu aylarda oldukça tercih edilen en besleyici ve kalori miktarı yüksek olan meyvelerden birisi olan incir, sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo almanıza olanak tanımaktadır. 3 tane olgunlaşmış incir, yaklaşık olarak 100 ila 110 kalori arasındadır. Yani, 3 adet incir tükettiğiniz taktirde; ciddi miktarda sağlıklı kalori almış olursunuz. Taze incirin yanı sıra, bulunduğunuz mevsim taze incir için uygun değilse; kuru inciri  doğrayarak mısır gevreği ile beraber de tüketebilirsiniz.

Trabzon Hurması   

Jerry wang ra3 kuyeycm unsplash

Akdeniz hurması ya da cennet hurması ismiyle de bilinen Trabzon hurması, oldukça besleyici bir besin olmasının yanı sıra; şeker konusunda da oldukça zengindir. Orta büyüklük ölçüsünde olan bir cennet hurması, yaklaşık olarak 100 kalori ila 120 kalori arasındadır. Kilo almak için eşsiz bir meyve olan Trabzon hurması; içerisinde oldukça değerli vitaminler arasında olan A ve C vitaminlerini de bulundurmaktadır.

Kurutulmuş Diğer Meyveler

Sliced oranges grapefruit and kiwi fruit 3471790

Kurutulmuş meyve tüketmek; taze meyvelerden çok çok daha fazla meyve yemenize olanak sağlamaktadır. Öte yandan kurutulmuş meyvelerin içerisinde çok daha fazla şeker ve aynı zamanda çok daha fazla kalori bulunmaktadır. Bu değerler de dolayısı ile daha hızlı bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır. Eğer kilo almayı gerçekten istiyorsanız; cebinizde mutlaka kuru meyve bulundurun ve canınız istedikçe; bu kuru meyvelerden mutlaka tüketin.

Meyve Suyu ya da “Smoothie”

Berries blackberries close up cocktail 434295

Kalori değerleri yüksek, kilo aldırıcı meyveleri kuru ya da taze olarak yemenizin yanı sıra; sıvı şekilde de tüketmeniz, kilo almanızı sağlayacaktır. Yüzde 100 doğal olan meyve sularını tüketmeniz; aynı zamanda yüksek miktarlarda kalori ve şeker almanızı sağlayacaktır. Meyve sularını tüketmenizin yanı sıra, katı meyve sıkacakları ile beraber kolaylıkla hazırlayabileceğiniz; püre kıvamındaki smoothie adı verilen içecekler de hızlı ve tamamen doğal – sağlıklı bir biçimde kilo almanız konusunda en büyük destekçileriniz olacaktır.

Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo almak isterseniz; kilo aldırıcı meyvelerden püre de yapabilirsiniz. Bu sağlıklı ve zinde olmanızı sağlayacaktır.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.