Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Balık Yağı Kilo Aldırır mı ?

Omega 3 yağ asitlerinde balık yağı miktarı yüksektir. Ancak vücudumuz bunları üretemediği için diyet kaynaklarından elde etmemiz gereken temel yağlardan biridir. Balık yağı adı üstünde bir yağ olduğu için kalorisi de yüksektir. 10 gram balık yağı 80 kalori içermektedir. Buna ek olarak günlük omega*3 gereksinimlerinizi karşılamak için ihtiyacınız olan çok az miktar bir balık yağıdır. Tavsiye edilen miktarlarda balık yağı tüketiminin yüksek trigliserid seviyelerini azaltabileceğini ve kalp hastalığı riskini de büyük ölçüde azaltabileceğini söyleniyor. Ancak çok yüksek miktarda balık yağı tüketimi inme riskini artırmaktadır. Bu nedenle tavsiye edilen porsiyonlarda balık yağı tüketimine özen göstermek gerekmektedir. Peki Balık yağı kilo aldırır mı balık yağının kilo verme üzerine etkisi nedir?

Balık Yağının Kilo Üzerine Etkisi

Fish catch 2792153
Balık Yağı Kilo Aldırır mı ?

Yapılan bir araştırma da her gün 7,5 gram balık yağı alan kanser hastalarının kanserle ilişkili olan kilo kayıplarının çok daha yavaşladığı kanıtlandı. Çoğu markaların balık yağları çay kaşığı başına yaklaşık olarak 40-50 kalori içerir. Bu nedenle,aşırı miktarda balık yağı tüketimi günlük almanız gereken kalori miktarınızı artırabilir ve kilo almanıza neden olabilir. Balık yağı kilo aldırır mı diye soran bireylerin Bu açıdan günlük 10 gramdan fazla balık yağı almamaya dikkat etmesi gerekiyor. Bir tatlı kaşığı balık yağı günlük tüm omega -3 yağ asidi ihtiyacını karşılayabilecek kadar büyük olmaktadır. Bir tatlı kaşığı balık yağında yaklaşık olarak 1,6 gr kadar omega3 yağ asidi bulunur.

Balık yağının aşırı tüketimi aşırı kilolu kişilerde vücut yağının azaltılmasına yardımcı olabilmektedir. Amerika Klinik Beslenme Dergisinde yayınlanan bir dizi çalışmada, günlük her gün belirli bir miktarda balık yapı tüketiminin kilo verme üzerinde müthiş etkisi olduğunu vurgulandı. Ayrıca kilo verme dışında kardiyovasküler sistemin de son derece geliştiği vurgulandı. Kalp sağlığınızı korumak istiyorsanız düzenli olarak balık yağı kullanmanızı tavsiye ediyoruz. Ancak kesinlikle varsayılan doz miktarını aşmayın. Aksi takdirde kilo problemleriyle baş başa kalabilirsiniz.

Balık Yağı Kilo Verdirir Mi ?

Bubbles chemistry close up color 220989
Balık Yağı Kilo Aldırır mı ?

Kilo kaybı yaşamak için düşük kalorili bir diyet programı uygulamak gerekse de kilo verdiğiniz diyet listenize balık yağı da eklemek kilo verme miktarınızı önemli bir miktarda artırabilir. Yapılan bir dizi araştırmada düşük kalorili diyetlerde balık ve balık yağı bulunan denekler balık ya da balık yağı olmadan enerji kısıtlaması ile diyet tüketenlere göre çok daha fazla kilo kaybı yaşamışlardır. Buna ek olarak kalori alımınızı azaltmadan balık yağı tüketmek kilo vermeyi artırmadığı  gibi kilo verimini de tek başına sağlamaz.

Balık Yağını Supplement Ürünlerden Almak

Yellow and blue fish in water 3220368
Balık Yağı Kilo Aldırır mı ?

Balık yağı supplementleri günlük omega-3 ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacaktır. Ancak sadece balık tüketmediğimiz günlerde balık yağı tüketmek günlük yağ ihtiyacınızı karşılamak için etkili bir yol olacaktır. 90 gr bir balık ortalama olarak 125 kalori ve 20 gram protein barındırmaktadır. Ancak balık türlerinin çoğu bir miktar cıva içerdiğinden dolayı Gıda ve İlaç Dairesi, hamile olan veya emziren annelerin küçük çocukların balık tüketiminin somon ve ton balığı gibi düşük tenörlü balıklardan ve haftada 12 gramdan( yağ olarak) fazla tüketilmemesi tavsiye edilmektedir.  Çünkü balık yağı supplementi saflaştırmaktadır. Yani cıva gibi zararlı kirletici maddeler barındırmaz.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.