Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Kilo Veremiyorum Neden Olabilir?

Kilo Veremiyorum Neden Olabilir?

Kilo verememenin en büyük nedenlerinden biri sağlığınızın yeteri kadar iyi durumda olmaması olabilir. Sağlığınıza diyete başlarken yeteri kadar dikkat etmediyseniz ciddi sağlık problemleriyle baş başa kalırsınız ve kilo verememek bunların arasında en basit olanıdır. Kilo vermemek çok büyütülecek ve ciddi bir problem değildir. Özellikle yüksek miktarda kilo verdiyseniz ve hala aynı diyeti yapıyorsanız kilo verememeniz gayet normaldir. Kilo veremiyorsanız diyet listenizdeki kalorileri azaltabilir veya ekstra 40 dakika daha spor yapabilirsiniz. Böylelikle Kilo Veremiyorum Neden Olabilir? neden olabilir problemini de çözmüş olacaksınız.

Kilo verememe problemleriniz ile ilgili birkaç liste hazırladık. Bu problemlerden birisi sizde var olduğundan dolayı kilo veremiyor olabilirsiniz. İşte kilo verememe nedenleri.

Yeteri Kadar Su içmiyor Olabilirsiniz

Yeteri kadar su icmiyor olabilirsiniz
Yeteri Kadar Su içmiyor Olabilirsiniz

Yeteri kadar su içmiyorsanız kilo verememe probleminiz bu olabilir. Yeteri kadar su içimine her kilo vermek isteyen bayan ve erkeklerin dikkat etmesi gerekmektedir. Su tüketimi ile beraber metabolizmamız daha hızlı çalışmaya başlar. Bu nedenle yeteri kadar su içen bireyler çok daha kısa sürede çok daha kolay kilo verebilirler. Sağlığınız ve kilo veriminiz için günde en az 3 litre su içmeye özen gösterin. Eğer yaz aylarında isek bu tüketimi 4 litreye kadar çıkarmakta yarar var.

Fazla Kalori Alıyor Olabilirsiniz

Fazla kalori aliyor olabilirsiniz
Fazla Kalori Alıyor Olabilirsiniz

Kilo verememenizin en önemli nedenlerinden biri de haddinden fazla kalori tüketimidir. Fazla miktarda kalori alıyorsanız kilo veremezsiniz. Bu nedenle az miktarlarda kalori almaya özen gösterin. Az miktarlardan kastımızın da asla 1200 kalorinin altı olmadığına emin olunuz. 1200 kalori almayan bireyler ciddi sağlık problemleriyle baş başa kalacaktır. Bu nedenle ihtiyacınız olan kalori miktarının 500 yada 1000 azını almalısınız.

Spor Yapmıyor Olabilirsiniz

Spor yapmiyor olabilirsiniz
Spor Yapmıyor Olabilirsiniz

Spor yapmadan kilo vermek mümkün olabilir ancak fazla kalori alıyorsanız bunu spor yaparak dengelemeniz gerekmektedir. Aksi takdirde kilo veriminiz durabilir hatta kilo alabilirsiniz. Bu nedenle hiç olmazsa günde 30 dakika yürüyün veya 15 dakika koşu yapın. Bu kilo vermeye devam etmenizi sağlayacaktır. Ayrıca tüm bunlara ek olarak spor yapmak sadece spor esnasında kilo vermenizi sağlamaz ayrıca spordan sonra da kilo vermeye devam etmenizi  sağlar. Bu nedenle kilo vermek için spor yapmak oldukça iyi bir seçim olabilir.

Sağlıklı Beslenmiyor Olabilirsiniz

Saglikli beslenmiyor olabilirsiniz
Sağlıklı Beslenmiyor Olabilirsiniz

Kilo Veremiyorum Neden Olabilir? sorusunu soruyorsanız cevabı yetersiz veya sağlıksız beslenmek olabilir. Sağlıksız beslenen bireyler maalesef ki kilo veremezler. Vücut kaloriye ihtiyaç duyar, ancak alınacak kalorinin en iyi kaynaklardan alınması gerekir. Günlük aldığınız kalori miktarını en az 1500 olmasına dikkat edin. Ayrıca, aldığınız kaloriyi en az yüzde 25 30’unun proteinlerden gelmesine özen gösterin kalan yüzde 60’lık kısım karbonhidratlardan yüzde 10-15’lik kısım ise yağlardan gelmeli. Yağlardan tüketirken özellikle sağlıklı yağlar olan badem fıstık fındık gibi yağları tüketebilirsiniz. Yine Avokado yağı ve zeytinyağı da zayıflamak için son derece önemlidir. Zayıflamak için tereyağı da tüketebilirsiniz. Ancak yüksek miktarda kolesterol içerdiği için fazla tüketmemeye özen gösteriniz.

Meyveyi Abartmayın

Meyveyi abartmayin
Meyveyi Abartmayın

Kilo verme süresinde ara öğünlere meyve yazılabilir. Ancak meyveler yüksek oranda şeker barındırıyor olabilir bu nedenle şeker tüketimini abartmayıp az miktarda meyve tüketin. Günde 2 elma veya iki portakaldan fazla meyve tüketmeyiniz.

Bu hayatta sağlıklı olabilmek için karşımıza çıkan fırsatları iyi değerlendirmemiz gerekiyor. Fırsatlar bize sağlıklı yaşamlar sunar.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.