Sabah vakitleri diyet programı da dahil olmak üzere günün geri kalanı için insanın ruh halini ayarlar. Bu nedenle sabah yapılan ritüeller, vücudun tüm kalorileri kullanıp kullanamayacağını ve öğlen yiyeceğiniz yemeğin miktarını belirler. İşte ekstra kilo almaya neden olduğu bilimsel olarak kanıtlanan sabah alışkanlıkları.

Kilo vermeyi engelleyen sabah aliskanliklari 0 xnbuu7ln

Kahvaltı Yapmamak

Aslında yediğimiz zaman yediğimizden çok daha önemli. Yapılan araştırmalarda, yoğun bir kahvaltı ve hafif bir akşam yemeğiyle yapılan diyetin çok daha etkili olduğunu kanıtladı. Bilim adamlarının geldiği ana sonuç, yüksek kalorili bir kahvaltı yemeyi asla reddetmemelisiniz. Öğle yemeğiniz orta boy olmalı ve akşam yemeğiniz hafif olmalıdır.

Kilo vermeyi engelleyen sabah aliskanliklari 1 vce5kki2

Gün Işığında Yürümemek

Güneş ışığı beyaz yağ dokusunun yanmasını sağlar. Kanada Edmonton’daki Alberta Üniversitesi’ndeki araştırmacılar bir deney yapmış ve lipitlerin güneş ışığına maruz kaldıklarında azaldığını kanıtlamıştır. Bu keşif, insanların kış mevsiminde güneş ışığının olmadığı zamanlarda neden kilo aldıklarını kısmen açıklıyor.

Kilo vermeyi engelleyen sabah aliskanliklari 2 h9mvu9b2

Uyandıktan Hemen Sonra Su İçmemek

Bilim adamlarına göre yetişkin bir kişinin vücudu% 55 ila% 60 sudan oluşur, bu yüzden uyandıktan hemen sonra bir bardak su içmek gerekir. Su, metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur.

Kilo vermeyi engelleyen sabah aliskanliklari 3 ekja4cyl

Egzersiz Yapmamak

Kalori yakmak ve metabolizmanızın hızını dışında, sabah egzersizleri iştahınızı azaltmanıza da yardımcı olabilir.

Kilo vermeyi engelleyen sabah aliskanliklari 4 uguqfz9i

Lezzetli Yemekleri Akşama Saklamak

Eğer tatlı ya da kalorisi yüksek bir yiyecek yemek istiyorsanız bunu sabah yapın. Sabah yenen bir muffin, akşamları yendiğinde daha fazla kilo almanızı sağlar.

ETİKETLER: Alışkanlıklar, Diyet, Kalori yakmak

Dyt. Merve BAŞAK

Eğitim: Merve, beslenme ve diyetetik alanında kapsamlı bir lisans eğitimi almış, beslenme psikolojisi üzerine ek eğitimler de tamamlamış bir diyetisyendir. Uzmanlık Alanları: Merve, duygusal yeme, stresle başa çıkma, ve besin intoleransları konularında uzmanlaşmıştır. Ayrıca, gebelik ve emzirme döneminde beslenme üzerine özel danışmanlık hizmeti sunmaktadır. Yaklaşımı: Merve, bireylerin beslenme alışkanlıklarının sadece fiziksel sağlık değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik sağlık üzerinde de etkili olduğuna inanır. Bu nedenle, beslenme planlarını oluştururken bireylerin duygusal ihtiyaçlarını da göz önünde bulundurur. İletişim: Merve, müşterileriyle açık ve samimi iletişim kurarak, onların bireysel hedeflerini ve zorluklarını anlamaya odaklanır. Motivasyonlarını artırmak ve desteklemek için empatik bir yaklaşım benimser. Hizmetleri: Merve, bireylerin yaşam tarzlarına uygun beslenme planları oluşturur. Ayrıca, düzenli takip ve danışmanlık hizmetleri sunar, tarifler, alışveriş listeleri ve beslenme eğitimi sağlar. Merve BAŞAK, bireylerin sadece beslenme alışkanlıklarını değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik sağlıklarını da önemseyen bir diyetisyen olarak hizmet vermektedir.