Dikkatli Okumalısın
Duygusal Açlığı Yönetme
Aşırı Kilo veya Düşük Kilo Sağlık Üzerinde Nasıl Etkiler Yaratır?
Kilo Alma Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Stresin Kilo Üzerindeki Etkileri ve Başa Çıkma Yöntemleri
Sağlıklı Kilo Alma Yolları: Beslenme ve Egzersiz
Kilo Alırken Yapılan Yaygın Hatalar ve Bunlardan Kaçınma Yolları
Kilo Verme Süreci: Motivasyonu Artırma Yolları
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı

Haşlanmış Yumurta Diyeti

Haşlanmış Yumurta Diyeti

Kısa süre içerisinde kilo vermek isteyen kişiler haşlanmış yumurta diyetini yapabilir. Bu diyet programıyla birlikte özellikle birçok kişi işe yaradığını görünce mutlu olmuştur. Bilindiği üzere yumurtanın tok tutucu bir özelliği bulunmaktadır. Kişiler bunu kullanarak yumurta diyetini yapabilir. İçerdiği besin değerleri sayesinde sağlıklı diyeti uygulamaya başlayabilirsiniz. Aşağıda bulunan diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bir hafta bu diyet listesini uyguladığınız takdirde 5 kilo vermeniz mümkün olabilir. Gün içerisinde almanız gereken kalori miktarını hesaba katara diyet listesinde  düzenlemeler yapabilirsiniz. Bu diyet programını uygularken gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmanız ve su tüketimine özen göstermeniz gerekmektedir.

Pazartesi

2 adet haşlanmış yumurtayla beraber bir adet mandalina tüketebilirsiniz. Öğle yemeğindeyse istediğiniz kadar meyve tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinde büyük tabakta salatayla beraber tavuk tüketimi yapabilirsiniz.

Salı

Kahvaltı aynı şekilde devam edebilir. Öğle yemeğinde tavuk salatası ve yeşil sebze tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinde salatayla beraber 2 adet haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz. Ayrıca dilerseniz 1 adet portakalda tüketilebilir.

Çarşamba

Kahvaltı aynı şekilde devam edebilir. Öğle yemeğinde yağsız peynir, domates ve buğday ekmeği tüketebilirsiniz. Akşam olduğunda salata ve tavuk tüketebilirsiniz.

Perşembe

Kahvaltı aynı şekilde devam edebilir. Öğle yemeğinde yalnızca meyve ve akşam yemeğine buharda pişmiş tavuk tüketebilirsiniz. Dilerseniz yanına salata da ekleyebilirsiniz.

Cuma

Kahvaltı aynı şekilde devam edebilir. Öğle yemeğinde haşlanmış sebze ve 2 yumurta tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinde balık ızgara ve salata tüketebilirsiniz.

Cumartesi

Kahvaltı aynı şekilde devam edebilir. Öğle yemeğinde yalnızca meyve ve akşam yemeğinde tavuk ve sebze tüketebilirsiniz.

Pazar

Kahvaltı aynı şekilde devam edebilir. Domates salatası, sebze ve tavuğu öğle tüketebilirsiniz. Akşamsa sebze tüketebilirsiniz.

Yumurta Diyeti Size Uygun mu?

Haslanmis Yumurta
Haşlanmış Yumurta

Yumurtaya karşı herhangi bir sorunu olmayan kişiler bunu tüketebilir. Ancak yumurta tek başına sağlıklı bir besin olarak görünebilir. Uzun süre bunu tüketmek bazı sorunlara yol açabilir. Bu nedenle uzun süre tüketmekten kaçınılmalıdır. Yumurta özellikle çok yüksek oranda protein içermektedir. Dolayısıyla uzun süre tüketilirse kişilerde kas kaybına yol açabilir. Diğer besinlere bazı zamanlarda ağırlık vermek gerekir.

Eğitim: Merve, beslenme ve diyetetik alanında kapsamlı bir lisans eğitimi almış, beslenme psikolojisi üzerine ek eğitimler de tamamlamış bir diyetisyendir. Uzmanlık Alanları: Merve, duygusal yeme, stresle başa çıkma, ve besin intoleransları konularında uzmanlaşmıştır. Ayrıca, gebelik ve emzirme döneminde beslenme üzerine özel danışmanlık hizmeti sunmaktadır. Yaklaşımı: Merve, bireylerin beslenme alışkanlıklarının sadece fiziksel sağlık değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik sağlık üzerinde de etkili olduğuna inanır. Bu nedenle, beslenme planlarını oluştururken bireylerin duygusal ihtiyaçlarını da göz önünde bulundurur. İletişim: Merve, müşterileriyle açık ve samimi iletişim kurarak, onların bireysel hedeflerini ve zorluklarını anlamaya odaklanır. Motivasyonlarını artırmak ve desteklemek için empatik bir yaklaşım benimser. Hizmetleri: Merve, bireylerin yaşam tarzlarına uygun beslenme planları oluşturur. Ayrıca, düzenli takip ve danışmanlık hizmetleri sunar, tarifler, alışveriş listeleri ve beslenme eğitimi sağlar. Merve BAŞAK, bireylerin sadece beslenme alışkanlıklarını değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik sağlıklarını da önemseyen bir diyetisyen olarak hizmet vermektedir.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.