Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

B12 Kilo Yapar mı?

B12 Kilo Yapar mı?

Ne yapsa da bir türlü kilo alamayan insanlar, çareyi birçok farklı yöntem deneyerek bulma peşindedir. Bu nedenden dolayı özel diyetlerden ve gıdalardan faydalanırlar. Ancak yapılan araştırmalarla B12 kilo yapar mı? Sorusu birçok insanın aklını kurcalamaya başladı. Gelin B12 vitamini ve kilo alımı hakkında merak edilenlere göz atalım.

Et tavuk2

B12 vitamini, kobalamin adıyla da bilinen ve suda çözünen bir vitamin çeşididir. Vücuda başlı başına birçok faydası bulunur ve eksikliğinde ya da fazla alındığında özellikle de bağışıklık sistemi sorunlarına neden olmaktadır. B12 vitamini vücutta üretilmediği gibi depolanamaz da. Bu nedenle günlük olarak besinler ve haplar eşliğinde B12 vitamini tüketilmektedir.

B12 Vitamini Nedir?

Yumurta

B12 kilo yapar mı? Sorusundan önce B12 vitaminini tanımamız gerekiyor. B12 vitamini, metabolik süreçlerde kullanılmaktadır ve çeşitli metabolizma faaliyetlerini yürütmektedir. Vücutta ise kilo alımına doğrudan bir etkisi olmamaktadır. Ancak kilo kaybı yaşayan kişiler için vücudun normal kilosuna kavuşmasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Çünkü B12 vitamininin iştah açıcı etkileri olduğu görülmüştür. Eksikliğinde ise genel olarak bağışıklık sistemi zayıflamaktadır ve tırnak kırılmasına, saç dökülmesine, unutkanlığa ve kişilerin kolay hastalığa yakalanmasına neden olmaktadır.

B12 vitamini, günlük olarak tüketilen gıdalarla vücuda alınmaktadır. Ancak dengeli ve sağlıklı beslenmeyle bu vitaminin vücuda yeteri kadar girişini sağlamış olursunuz. B12 kilo aldırır mı? Sorusuna ise kesin bir cevap bulunmamaktadır. Ancak uzmanlara göre vitaminin eksikliğinde kilo verme durumu söz konusudur. Yani doğal olarak kilo kaybetmemek ve iştahlı bir halde olmak için B12 vitaminini vücuda yeteri kadar almalısınız. Bu sayede kilo alımı sizin için daha kolay olacaktır.

B12 vitamini ve diğer vitaminlerin eksikliği sonucunda kişide halsizlik ve bu nedenle de iştah kaybına sıklıkla rastlanılır. Ancak vücuda gerekli vitaminler düzenli olarak alındığında vitaminsizlikten dolayı kaybedilen kilolar daha hızlı kazanılır. Bu nedenledir ki B12 vitamini başta olmak üzere birçok vitamin, kilo almada size faydası dokunan vitaminlerdir. Fakat daha önce de dediğimiz gibi tek başına bu vitamin kişide kilo alıcı etkilere sahip olmaz. Bunun yanı sıra düzenli uyku ve yüksek kalorili gıdalarla düzenli ve sağlıklı olarak kilo almanız mümkündür.

B12 Hangi Besinlerde Zengindir?

B12 kilo aldırır mı? Sorusu kadar bu soru da oldukça önemlidir. Eğer B12 açısından zengin olan bu besinleri diyetinize eklerseniz B12 eksikliği yaşamaz ve doğal olarak kilo kaybınızı da engellemiş olursunuz. B12 vitamini açısından zengin besinlerin başında: Süt, yumurta, kabuklu deniz ürünleri, balık, kırmızı et, ciğer, tavuk eti, yoğurt ve kefir gelmektedir. Özellikle de ana öğünlerde kırmızı et ve balık tüketimine dikkat etmeniz gerekir. Bunun yanı sıra ara öğünlerde tüketeceğiniz yoğurt ve süt gibi besinler de B12 vitamini açısından oldukça faydalı olacaktır. B12 vitamini dışında diğer vitaminlerin de vücuda yeteri kadar alındığına dikkat edilmelidir. Çünkü vücudumuz sadece B12 vitaminine ihtiyaç duymaz. Aynı zamanda B, C ve D vitaminleri de iştah konusunda oldukça büyük rol oynarlar ve eksiklikleri sonucu kilo kaybı yaşamanız muhtemeldir. Dikkat etmeniz gereken vitaminlerin kilo aldırmasından ziyade vitaminsizliği kilo kaybettirmesidir. Bu nedenle sadece kilo açısından da değil, sağlıklı bir hayat bakımından vücuda gerekli olan vitaminler yeteri derecede alınmalı ve eksikliğinde derhal takviye edilmelidir.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

  1. Avatar of özgül başar Özgül Başar dedi ki:

    B12 hakkında ayrıntılı ve açıklayıcı bilgiler verilmiş. Teşekkürler