Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Hızlı Kilo Nasıl Verilir?

Hızlı Kilo Nasıl Verilir?

Hızlı kilo verebilmek konusunda ufak bir araştırma ile sayısız kaynağa ve tavsiyeye ulaşılması pek ala mümkündür. Fakat söylemek gerekir ki; bu tavsiyelerin çok büyük bir kısmı kişilerin metabolizmalarında şok etkisi yaratmakta; kilo değil su kaybı yaşanmasına ve dolayısıyla tartıda zayıflamış gibi görünmeye neden olmaktadır. Fakat işin aslı hiç de öyle işlemez. Öyle ki, hızlı ve sağlıksız verilen kilolar; aynı hızda geri alınır.

Sağlıklı bir şekilde hızlı kilo vermenin birkaç püf noktası bulunuyor. Fakat bu konuda unutmamanız gereken en önemli husus, aç kalarak zayıflanamayacağıdır. Aç kalarak, düzenli beslenmeyerek yalnızca sıvı kaybı yaşarsınız. Bu da hem sağlığınız hem de kilonuz için oldukça zararlı bir durumdur. Eğer sağlıklı bir şekilde hızlı kilo vermek istiyorsanız; aşağıda sıraladığımız maddeleri dikkate almalı ve olabildiğince bilinçli bir şekilde beslenme programı hazırlamalısınız.

Öte yandan; hızlı zayıflama konusunda size en büyük katkıyı yaptığınız egzersizler ve sporlar sağlayacaktır. Sporsuz ve egzersiz yapmadan zayıflamaya çalışmak ya da zayıflamak; büyük ölçüde sağlıksız olacaktır.

Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verme Yolları

Yemeklerden Önce Mutlaka Su İçin

Human 771601
Hızlı Kilo Nasıl Verilir?

Kilo vermenizin en temel yolu, günlük harcadığınız kalori miktarından daha az kalori tüketmektir. Bu nedenle; günlük beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekmekte. Bu değişikliğe, yemeklerden önce bol su tüketerek başlayabilirsiniz. Yemeklerden hemen önce tüketeceğiniz bir ya da iki bardak su, midenizin bir kısmının dolmasını sağlayacaktır. Bu da, yemek yerken daha hızlı bir şekilde; normalden daha az yemek tüketerek tokluk hissi yaratmaktadır.

Hızlı ve az yemek tüketerek doymanız; günlük harcadığınız kalori miktarından daha az miktarda besin tüketmeniz demektedir. Yemeklerden önce su içmenizin yanı sıra, her acıktığınızda bir miktar su tüketmek; gereksiz yemek yemenizin önüne geçecektir.

Ekmek ve Hamur İşi Tüketimini Azaltın

Diet 695723
Hızlı Kilo Nasıl Verilir?

Ekmek ve hamur işi yemekler; sizin gereğinden daha fazla karbonhidrat tüketmenize neden olacaktır. Bu da dolayısıyla sizin daha yavaş bir şekilde kilo vermenize; hatta bazı durumlarda kilo vermenizi engelleyerek; kilo almanıza neden olacaktır. Bu nedenle hamur işi ve ekmek tüketiminizi minimum seviyeye indirebilir, isteğinize bağlı olarak tamamen tüketmeyi bırakabilirsiniz.

Asitli ve Şekerli İçeceklerden Uzak Durun

Belly 3520191
Hızlı Kilo Nasıl Verilir?

Asitli ve şekerli içecekler, içerlerinde yüksek miktarlarda kalori barındırır. Yüksek kalori miktarı, kilo vermenizi çok büyük bir ölçüde etkileyen önemli faktörlerdendir. Bu nedenle asitli ve şekerli içecekleri kesinlikle tüketmemelisiniz. Bunun yerine su ya da limonlu su tüketmeniz; yararınıza olacaktır.

Spor Yapın

People 2592247
Hızlı Kilo Nasıl Verilir?

Spor yapmak, hızlı  ve sağlıklı kilo vermenin temelidir dersek; yanlış olmaz elbette. Zira kilo vermek, kısa sürede hızlı bir şekilde kalori yakmanızı sağlayacaktır. Bu nedenle spor yapmadan çok büyük ve hızlı bir şekilde kilo vermenizi amaçlamanız yanlış olur. Zira spor yapmak, günlük harcadığınız kalori miktarının artmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda da tükettiğiniz kalori miktarını azalttığınız taktirde; arada oluşacak boşluk; vermiş olduğunuz kilo miktarı olacaktır. Örneğin günlük 1.200 Kalori tüketip, 2.000 kalori harcamak; 800 kalori açığını ortaya çıkaracaktır. Bu da sizin o gün 800 kalori verdiğinizin göstergesidir. Bu şekilde bir program yaptığınızda sağlıklı bir şekilde 1 ayda yaklaşık 4 kilo verebilirsiniz.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

  1. Avatar of zülal Zülal dedi ki:

    Ekmeği bırakalı bir yıl oldu halen bir faydasını göremedim. 🙁