Dikkatli Okumalısın
Duygusal Açlığı Yönetme
Aşırı Kilo veya Düşük Kilo Sağlık Üzerinde Nasıl Etkiler Yaratır?
Kilo Alma Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Stresin Kilo Üzerindeki Etkileri ve Başa Çıkma Yöntemleri
Sağlıklı Kilo Alma Yolları: Beslenme ve Egzersiz
Kilo Alırken Yapılan Yaygın Hatalar ve Bunlardan Kaçınma Yolları
Kilo Verme Süreci: Motivasyonu Artırma Yolları
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı

Detoksla Kilo Verme

Detoksla Kilo Verme

Detoks içecekleri, belli bir süre içinde kilo vermek isteyenler dahil, vücutta biriken ödemi hızlıca atmak isteyen kişiler için çok faydalı ve son yıllarda popülerliği artmış içeceklerdir. Ancak şunu da belirtelim ki, kilo vermek isteyenlerin sadece detoks içeceği tüketmeleri yeterli olmayacaktır. Hem düzenli olarak egzersiz yapmak hem sağlıklı beslenmek ve vereceğimiz detoks diyetine uymak, hem de burada tariflerini vereceğimiz detoks içeceklerini tüketmek kilo vermeye yardımcı olacaktır. Detoksla kilo verme yöntemleri hem sağlıklı hem de vücudun toksinlerden arınmasını sağlayıcı etkiye sahip olduğu gibi, lezzette barındırdığı için uymanız zor olmayacaktır.

Detoksla Kilo Verme Nedir?

photo of topless woman 3155588 edited scaled

Detoksla kilo verme; vücudu sağlıklı bir hale getirmek için gereken temeli en iyi şekilde sağlamaktır. Dış güzelliğin önem kazanmasından daha çok sağlık için biriken toksinlerden  arındırmaya çalıştığımız vücudumuzda zararlı birçok toksin için  detoksa ihtiyaç duyarız. Oluşan toksinleri temizlemesinin en iyi yolu da antioksidan alımını sağlamaktır. Detoks sayesinde sağlıklı bir hayat içerdiği için gerekli olması ile her ay belirli sürelerle uygulanması gerektiğini kabul etmek doğru olacaktır.

Detoks içeceği nedir?

beverage bubble citrus close up 357577 edited scaled

Detoks içeceği, vücutta bulunan toksinlerin temizlenmesi için önemli bir işlev görürken aynı zamanda sağlığın iyileşmesine de yardımcı olduğu biliniyor. Önemli tarif karışımlarıyla oluşturulan sağlıklı hazırlanmış farklı tariflerle sulardan oluşmaktadır. Detoks içeceği vücudun yenilenmesini ve arınmasını sağlayan ve metabolizmanın çalışmasını daha da hızlandıran yararlı içeriklerle doludur. Fakat kesinlikle bilinmesi gereken önemli detaylar da mevcuttur.  En temel faydalı içecek bilindiği gibi her zaman sudur.

Detoks yapması gereken kişiler

love romantic bath candlelight 3188 edited scaled
  • Sabah uyanmakta zorlanan kişiler,
  • ​Sürekli yorgun ve güçsüz hissedenler,
  • ​Bitkinlik, yetersizlik, halsizlik şikayetleri olanlar,
  • ​Aşırı stresli çalışanlar,
  • ​Sık seyahat edenler,
  • ​Hareketsiz bir yaşam sürdürenler,
  • ​Ödem, gaz, şişkinlik şikayetleri olanlar,
  • ​Yeterli su içmeyenler,
  • ​Alkol içerikli her şey ve kafeini fazla alanlar,
  • ​Her gün en az beş porsiyon sebze-meyve tüketilmesi önemli ve bu besinlerin tüketimini sağlamayanlar detoksa ihtiyaç duyabilir.

 Detoks Diyet Programı Nasıl Olmalı?

Uyanınca

  • ​İçerisine Limon ilave edilmiş ılık su

Kahvaltı:

  • ​Şekersiz  süt 
  • Tahıl gevreği
  • ​Meyve kurusu veya bir 5-6 adet ceviz

İkindi:

  • ​Taze sıkılmış sebze veya meyve suyu

Branch Zamanı:

  • ​Ilık su ya da rezene çayı 

Öğlen:

  • ​Izgara balık
  • ​Taze haşlanmış sebze çeşitleri
  • ​Kaymaksız ve yağsız yoğurt
  • ​Yeşillikli bir salata (sirke, limon ve 1 çay kaşığı zeytinyağı)

İkindi:

  • ​Yeşil elma
  • ​Kepekli bisküvi

Akşam yemeği öncesi:

  • ​Ihlamur, limon suyu veya ada çayı da olabilir

Akşam:

  • ​Nohut yemeği
  • ​Bulgur pilavı
  • Diyet yoğurt olarak hazırlanmış brokoli veya cacık

Gece:

  • ​Bitki çayı, ılık suya eklenmiş bir çay kaşığı bal ve tarçın da zayıflamak için en etkili baharalar arasındadır
  • Listeye ek olarak bir içerisinde bir günde en az 45 dakika egzersiz yapılması oldukça önemlidir.

Etkin Detoks İçecek Tarifi

Detoksla kalori yakma tarifi ile kısa sürede etkin bir şekilde zayıflamak oldukça kolaydır. Yeni yöntemler arasında   diyetten ayrı olarak içecekler de bulunur. Denendiğinde her zaman işe yarayacak ve en popüler olan 2 detoks içeceği tarifini vereceğiz. En önemli tavsiyemiz ise; her zaman taze besin kaynaklarıyla detoks içecekleri yapmayı deneyin, çünkü yeni malzemeler ve yeni tatlar sayesinde daha istikrarlı olabilirsiniz. 

Elmalı Tarçınlı Detoks Tarifi

Malzemeler:

  • 1 tane incecik dilimlenmiş ve çekirdekleri çıkarılmış elma
  • 1 tane çubuk tarçın (toz tarçın kullanmanızı tavsiye etmeyiz, suyun üzerine çıktığında içmeyi zorlaştırıyor)

Zayıflatmaya Yardımcı Olan Detoks Tarifi

Limon ve salatalık ikilisi, vücutta yağ yakımını ve toksinlerden arınmayı hızlandıran yiyeceklerdir. Bu şekilde detoksla kalori yakma tarifleri ile en etkili içecekleri arasında bulunuyor.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı içme suyu
  • 1 adet dilimlenmiş yarım limon
  • 1 adet dilimlenmiş yarım greyfurt
  • 1 adet dilimlenmiş salatalık
Selin, Türkiye'nin önde gelen üniversitelerinden birinde beslenme ve diyetetik alanında lisans eğitimi almıştır. Ayrıca uluslararası bir beslenme sertifikasına sahiptir ve sürekli olarak beslenme konusundaki gelişmeleri takip etmektedir. Uzmanlık Alanları: Selin, genel sağlıklı beslenme, kilo yönetimi, sporcu beslenmesi ve özel beslenme gereksinimleri konusunda uzmanlaşmıştır. Ayrıca çocuklar, gençler ve hamile kadınlar için özel beslenme planları oluşturma konusunda deneyime sahiptir. Yaklaşımı: Selin, her bireyin benzersiz beslenme ihtiyaçları olduğuna inanan bir diyetisyendir. Kişinin yaşam tarzı, kültürel tercihleri ve sağlık durumu göz önüne alınarak özelleştirilmiş beslenme programları oluşturur. Ayrıca, bireylere sadece kilo kaybı değil, aynı zamanda genel sağlıklarını iyileştirmek adına sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yapma konusunda rehberlik eder. İletişim: Selin, müşterileri ile güçlü bir iletişim kurarak onların hedeflerini ve endişelerini anlamaya odaklanır. Empatik bir yaklaşıma sahip olup, bireyleri destekleyerek motivasyonlarını artırır. Hizmetleri: Selin, bireylere düzenli takip ve danışmanlık hizmetleri sunar. Haftalık ve aylık olarak beslenme planlarını gözden geçirir ve gerektiğinde değişiklikler yapar. Ayrıca, bireylere tarifler, alışveriş listeleri ve beslenme eğitimi gibi kaynaklar sağlar. Selin SELENGÜL, beslenme konusundaki bilgisi ve kişisel yaklaşımıyla bireylere sağlıklı yaşam tarzlarına geçiş konusunda yardımcı olmaktan keyif alır.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.