Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Acil Kilo Vermek

Acil Kilo Vermek
A+
A-

Kilo kaybı söz konusu olduğunda etkili olduğu düşünülen birçok mit var. Kilo vermek isteyenlere genellikle kanıtı olmayan çılgınca şeyler yapmaları önerilir. Bununla birlikte, bilim adamları bu konuda birkaç yıl boyunca çalışmalar yürüterek kilo verme sürecinde etkili görünen bazı stratejiler buldular. İşte hızlı kilo kaybında etkili bilimsel olarak kanıtlanmış ipuçları.

Su İçmek

Su

Genellikle içme suyunun kilo vermeye yardımcı olabileceği iddia edilir ve bu iddia bazı kesinliklere sahiptir. İçme suyu metabolizmanızı 1-1,5 saatlik bir süre içinde %24-30 hızlandırabilir ve bazı kalorileri yakmanıza yardımcı olabilir. Bir çalışma, kilo vermek için öğünlerden yarım saat önce yarım litre su içmenin, insanların diyetle %44 daha fazla kalori tüketmelerine yardımcı olduğunu gösterdi.

Yumurta

Yumurta

Yumurtanın tamamını tüketmek, kilo vermeyi isteyenler ve çeşitli faydalar sağlayabilir. Kahvaltıda Yumurta yemenin, 36 saat boyunca daha az kalori almanıza ve daha fazla kilo ve vücut yağını kaybetmenize yardımcı olacağını göstermektedir. Yumurta yemekte zorluk yaşıyorsanız, kahvaltı için herhangi bir protein kaynağını tüketmek için küçük bir numara yapabilirsiniz.

Kahve

Kaliteli kahve antioksidanlarla doludur ve sağlığınız için birçok faydası vardır. Çalışmalar, kahvede bulunan kafeinin metabolizmayı %3-11 oranında hızlandırdığını ve yağ yakma oranını %10-29’a kadar artırdığını göstermiştir. Bu noktada kilo vermek istiyorsanız, kahvenize şeker veya yüksek kalorili bir bileşen eklemeyin. Çünkü bu kahvenin faydalarını neredeyse tamamen ortadan kaldıracaktır.

Yeşil Çay

Yesil cay

Kahve gibi yeşil çayın da pek çok faydası vardır ve en kilo verme yardımcı olmasıdır. Yeşil çayın az miktarda kafein içermesine rağmen, yağ yakımını arttırmak için kafeinle çalıştığı ve kateşin adı verilen güçlü antioksidanlarla yüklü olduğu düşünülmektedir. Birçok çalışma, yeşil çayın (bir içecek olarak veya yeşil çay ekstraktının bir takviyesi olarak) zayıflamaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

Aralıklı Açlık

Aralıklı açlık, insanların yemek yeme dönemleri arasında bir döngü olduğu popüler bir beslenme şeklidir. IF diyetindeki kardiyovasküler sistemde düşük tansiyon gibi riskler olsa da, kısa süreli çalışmalar aralıklı açlığın kilo vermede etkili olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, daha sağlam iddialarda bulunmak için daha kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.

Glukomannan

Asya’da gıda üretiminde doğal glukomannan kullanılmaktadır. Kilo verme yöntemleri söz konusu olduğunda, birkaç çalışma, glukomannan adı verilen bu tür bir lifin kilo kaybı ile ilişkili olduğunu ileri sürdü. Bu tip lif suyu emer ve bir süre bağırsaklarınızda kalır. Bu, daha fazla doymuş hissi verir ve daha az kalori almanıza yardımcı olur. Çalışmalar, glukomannan takviyelerini alan kişilerin daha fazla kilo verdiğini göstermiştir.

Karnitin

Karnitin, vücutta bulunan yağ asitlerinden enerji üretmek için mitokondriye aktaran bir bileşendir. Bu özellik nedeniyle, birçok kişi ek takviye olarak kullanır. Enerji üretiminde önemli rol oynayan karnitin, et ve et ürünleri gibi birçok gıdadan da alınabilir. Hızlı kilo vermek isteyen kişiler tarafından diyetler uygulanabilir ve sağlıklı kilo kaybı daha kolay olabilir. Sizlerde Kilo vermek ve sağlıklı görünmek için çabuk kilo veren diyet listelerini inceleyerek istediğiniz görünüme sahip olabilirsiniz. Sağlıklı diyet, zayıflatan diyet listeleri için diğer yazılarımıza da bakabilirsiniz. Fazla kilonuzu daha kolay kaybetmenize yardımcı olmak için önerilen diyet seçeneklerini bir araya getirdik. Sağlıklı zayıflama diyet programlarını izlerseniz, bedeninizi koruyabilir ve istediğiniz görünümü elde edebilirsiniz.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

  1. Avatar of ayşen Ayşen dedi ki:

    Artık düğün var diye kilo verme azabım sonlandı. Teşekkürler korona 😀