Yemeden Kilo Vermek

Hemen hemen herkes kadın ya da erkek cinsiyet ayrımı yapmaksızın, fazla kilolarını vermek isterler. Sağlıklı şekilde kilo vermek ve fit görünmenin yollarını ararlar. Kimi kişiler spor salonlarına başvurarak zayıflamak ister, kimileri de kendi yöntemleriyle diyet yaparak zayıflamaya çalışırlar. Fakat her bulduğumuz diyet programını uygulamak pek doğru bir yöntem değildir. Zayıflama uğruna vücudumuzu gerekli protein ve enerji sağlayan gıdalardan uzaklaştırarak, hatta aç kalarak kilo vermek kaş yapayım derken göz çıkarmaya benzer. Siz siz olun, her gördüğünüz diyeti uygulamaya kalkmayın. Ciddi kilo sorununuz varsa mutlaka bir diyetisyenle iletişim kurmanızda fayda vardır.

Genellikle insanların aklında olan şey, yemek yemezsem kilo verebilirim düşüncesidir. Bu mantıkla hareket ederek birtakım hastalıklara farkında olmadan davetiye çıkarırlar. Yemeden kilo vermek gibi bir durum söz konusu olmayıp, bu durum sadece sizin enerjinizin azalmasına yol açar. Dolayısıyla da bağışıklık sisteminiz zayıf düşerek hastalıklara karşı direnme gücünüzü azaltır. Vücudunuza giren besin miktarının azalması, vücudunuzun bu besinleri sizin ayakta kalabilmeniz için depolayacağından yakacak enerjiye dönüştürecek besin bulamadığında da sizin kilo vermeniz mümkün olamaz. Bu nedenle yemeden kilo vermek mümkün değildir.

Peki Yemeden Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Yemek yiyerek kilo vermem mümkün değil, kendimi aç bırakarak ta kilo veremiyorum, öyleyse nasıl kilo verebilirim dediğinizi duyar gibiyim. Öncelikle yemeden kilo vermek fikrini aklınızdan çıkarmalısınız. Sağlıklı fit bir görüntüye ulaşmanın yolu yemek yememekten geçmiyor.

Öncelikle kilo verebilmek için size kilo yapan besinlerin listesini çıkararak bu besinleri tüketmemeye veya az tüketmeye çalışarak zayıflama yolunda ilk adımı atabilirsiniz. Ardından öğün düzenlerinizi oturtmanız gerekiyor. Düzenli olarak belirli saatlerde kahvaltı yapmak ve diğer öğünleri de atlamamak gerekir. Eski düzeninize oranla porsiyonlarınızı azaltmak ve ekmek, şeker gibi gıdaların alımından vazgeçerek kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Düzenli olarak alınan gıdaların miktarı aynı olduğunda vücudunuzda olması gereken enerji ve besin depolama işlevi yerine geleceğinden, vücudunuz artık besin depolama görevini yapmasına gerek duymayacaktır. Dolayısıyla kilo verebilmek için mevcut olan kilonuzu korumanız gerekir.

Kilo verebilmek için, diğer bir adımda mevcut olan kilonuzu korumakla beraber aldığınız besinlerin kalitesini artırmak olmalıdır. Bunu nasıl yaparım diyorsanız eğer protein ağırlıklı beslenerek karbonhidrat içeren gıdalardan uzak kalarak yapabilirsiniz. Ve tabi ki günde 40 dakika yürüyüş, bol su içerek zayıflama programınızı destekleyebilirsiniz. Yemeden kilo vermek eyleminin pekte işe yaramadığını bu yazımızda anlatmaya çalıştık. Gelin birlikte kilo vermede dikkat edilmesi gereken kurallara göz atalım.

• Öğün Atlamayın: Öğün atlamak sizin daha çok acıkmanıza dolayısıyla fazla yemek yemenize sebep olur. Sık aralıklarla az yemeye çalışın.
• Besinlerinizin Kalitesine Dikkat Etmelisiniz: Vücudunuza aldığınız besinlerin damak zevkinize hitap etmesinden çok besin değerlerine özen gösterin.
• Yemek Yeme Nedeninizi Araştırın: Genelde stresliyken daha çok yemek yemeyi seçen kişilerin kendine sorması gereken soru aç mıyım? Yoksa stresten mi yiyorum… bu soruyu kendinize sormaktan çekinmeyin.
• İçecek Alışkanlığınızı Değiştirin: Vücudunuzda su tutacak gazlı içecekler, çay, kahve gibi içecekler yerine su ve süt içmeyi alışkanlık haline getirin.