Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Doğumdan Sonra Nasıl Kilo Verilir?

Doğumdan Sonra Nasıl Kilo Verilir?

Hamilelik esnasında birçok kişi, hızlı ve kontrolsüz bir şekilde kilo almaktadır. Bunun nedeni, hem bebeğin beslenme ihtiyacından dolayı fazla yenmesinden hem de hamilelik öncesine nazaran çok daha az bir şekilde hareket edilmesinden kaynaklanır. Hamilelik esnasında egzersiz ve spor yapmayan kadınlar, hamilelik sonrasında ise çoğu zaman kilo sorunu yaşayabilmektedir.

Bugün sizler için doğumdan sonra nasıl kilo verilir konusunda rehber hazırladık. Aşağıda yer alan rehberi uygulayarak, sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Fakat bu konuda yapmamız gereken uyarı ve dikkat etmeniz gereken en önemli husus, şok diyetlerinin ve kalori kısıtlı diyetlerin yapılmasıdır. Zira emziren anneler yeterince besin tüketmediği takdirde; bebek sağlıklı beslenemez ve anne sütü yeterince besleyici olamaz. Bu nedenle; doğum sonrası kilo vermek için şok ve kalori kısıtlayıcı diyetler yerine egzersiz yaparak kilo vermek oldukça önemli bir detaydır.

Doğum sonrası kilolar nasıl verilir?

Ryan franco 8r1hxu8ofxa unsplash
Doğumdan Sonra Nasıl Kilo Verilir?

Doğum sonrası birçok kişi, kilo vermekte zorlanabilir. Fakat bu durum aşılamayacak ya da sanıldığı kadar zor bir durum değildir. Yapmanız gereken tek şey; düzenli ve sağlıklı bir egzersiz programı oluşturmaktadır. Yukarıda da bahsedildiği gibi, şok diyetler kesinlikle uygulanmamalıdır. Şok diyetler hem bebeğe hem de anneye zarar verebilir.

Bilmeniz gereken ilk şey, beslenme düzeninizdir. Elinize bir kâğıt ve kalem alarak; gün içerisindeki beslenme alışkanlıklarınızdaki yanlışları ve zararlı beslenme alışkanlıklarınızı not edin. Bu sizin daha sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır. Unutmayın, siz yalnız kendiniz için değil aynı zamanda bebeğiniz için de besleniyorsunuz. Bu noktada kalori kısıtlayıcı diyetlerden kaçınarak; gereksiz kalori aldığınız ve zararlı olan besinleri, yiyecekleri ve içecekleri tespit etmeniz gerekir.

Freestocks org aood3vqkefq unsplash
Doğumdan Sonra Nasıl Kilo Verilir?

Örneğin, asitli, gazlı ya da şekerli içecekler tüketmek size ve bebeğinize yararlı olmamanın yanı sıra; fazladan gereksiz bir şekilde kalori almanıza neden olabilir. Öncelikle hayatınızdan kola, gazoz gibi gazlı içecekleri çıkartın.

Bunların yanı sıra, çikolatalar, gofretler, cipsler size ve bebeğinize herhangi bir yarar sağlamamanın yanı sıra, fazladan kalori almanıza neden olan yiyeceklerdir. Bu besinleri de hayatınızdan çıkarmanız; sizin için en doğrusu olacaktır.

Doğum sonrası kilo verebilmek için, basit fakat etkili egzersizler yapabilirsiniz. Örneğin açık havada yürüyüş yapabilir ya da pilates yapabilirsiniz. Yukarıda da ifade edildiği gibi, beslenme alışkanlıklarınız arasında zararlı ve yüksek kalorili yiyecek – içecekleri tüketmeyi bıraktıktan sonra; hafif egzersizler ile ciddi miktarlarda kilo verebilirsiniz.

Bunların yanı sıra bisiklete binebilir, koşu yapabilir ya da bir spor salonuna kaydolarak; kontrollü ve bir uzman desteği ile şikâyetçi olduğunuz fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Kalori Takibi Yapın!

John looy x3dz1c7mpa4 unsplash
Doğumdan Sonra Nasıl Kilo Verilir?

Kalori takibi yapmanız, kilo verme konusunda en büyük yardımcınız olacaktır. Öyle ki, tükettiğiniz besinlerin kalori miktarlarını ölçerek; yüksek kalorili ve sağlıksız besinleri tespit etmeniz ve bu besinleri tüketmeyi bırakmanız; sizin açınızdan oldukça iyi olacaktır. Bu besinler yerine daha sağlıklı, besleyici ve yararlı yiyecekler tüketebilirsiniz. Meyve tüketmeye, su içmeye özen göstermeniz; hem bebeğiniz hem de sizin için yararlı olacaktır ve buna ek olarak; zayıflama konusunda hızlı ve sağlıklı bir sonuç ortaya çıkaracaktır.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.