Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Alkol ve Kilo Verme

Alkol ve Kilo Verme

Alkol tüketiminin kilo vermedeki etkisini bilmeyen yoktur. Bildiğiniz üzere alkol kalorisi olan bir içecektir. Yaklaşık olarak 1 gram alkol 9 kaloriye denk gelmektedir. Bu nedenle kilo vermek isteyen bireylerin kilo verme programlarından alkolü çıkartmaları gerekmektedir. Aksi takdirde kolay bir şekilde kilo veremezler. Ortalama bir bira yaklaşık olarak 25 gram alkol ihtiva eder. Bu da bir şişe biranın içindeki diğer kalorili etmenler dahil yaklaşık 250-300 kaloriye denk geldiği anlamına gelmektedir. Fazla alkol tüketimi kişiye kısa sürede kilo aldırabilmektedir. Öte yandan alkol huzur ve keyif verdiği için iştah da  kesebiliyor. Bu nedenle diyet yapanlar tarafından günde 2-3 şişe bira  olarak tüketilebiliyor. Ancak bira içerek vereceğiniz kilonun kesinlikle sağlıklı bir kilo kaybı olmadığını söylemeliyiz. Kiloyu alkol ile verenler üzerinde yapılan araştırmalarda, kilo vermek için alkole başlayanların alkol bağımlısı olduklarını ve eski yeme düzenlerine geçtiklerinde kısa sürede kilo aldıkları gözlemlendi.

Alkol İle Nasıl Kilo Verilir

Selective focus photo of wine glasses 3403512
Alkol ve kilo verme

Alkol Ve Kilo Verme, ikisi de yan yana kesinlikle telaffuz edilemeyecek iki şey aslında. Ancak durum sandığınız gibi değil. Alkol tüketen bazı bireyler kısa süreli çakır keyifliği yaşayarak tokluk hissedebiliyorlar. Bu da alkol tüketen bireyler kısa sürede kendilerini tok hissedebiliyorlar. Alkol ile kilo verme furyasını mutlaka duymuşsunuzdur. Günlük 500 kalorilik bir diyet ve günde 2-3 şişe bira. Tüm bunları tüketen kişiler kısa sürede 8-10 kilo verebilmekte olsalar da verdikleri kiloyu çok ama çok kısa sürede geri alabiliyorlar. Bu nedenle alkol tüketerek zayıflama furyası aslında oldukça zararlı. Bu nedenle siz de kendinizi bu akıma kaptırmadan önce lütfen daha sağlıklı düşünmeye çalışın.

Kilo Vermek İçin Alkolü Bırakmak Zorunlu Mu ?

Woman holding wine glass selective focus photography 1850595
Alkol ve kilo verme

Sadece kilo vermek için değil sağlığınızı korumak için de alkolü bırakmalısınız. Alkol öyle bir ince bir moleküldür ki mideye indiği zaman mide zarını da deşip kana hızlıca karışabilir. Kısa sürede kana karışan alkol ilk  etapta vücuda dinginlik sıcaklık ve hafif uyku gibi etkiler bırakır. Alkol tüketimi abartıldığında ise kişi kendini kendinden geçmiş halde bulabilir.

1 gram alkol 9 kalori içerdiğinden ve alkolü yüksek miktarlarda tüketmek oldukça kolay olduğundan evet alkol kilo vermek isteyenler tarafından bırakılması gereken bir alışkanlıktır. Alkol tüketen bireylerin kısa sürede kilo verip kendini forma sokması imkansızdır. Bir şişe 35 cl votka içtiğinizde yaklaşık olarak 1,000 cal enerji alırsınız ve bu enerjiyi vücut kullanamaz.

Alkolden elde edilen enerji vücut tarafından hiçbir şekilde kullanılanmadığından direk yağ depolarına gönderilir. Bu nedenle alkol tüketenler de sıklıkla kilo alma yağ biriktirme gibi şeyler gözlemlenir.

Alkolün Vücuda Etkileri

Close up of two flute glasses filled with sparkling wine 3036525
Alkol ve kilo verme

0-25 ml : Bu miktarda ki alkol tüketimi vücuda zararsız olarak görülen bir tüketimdir. Bu alkol tüketiminden sonra hissedeceğiniz tek şey ortamın daha da sıcaklaşmasıdır.

25-50 ml : Bu kademedeki alkol tüketimi sizi hafif uyutabilir. Yorgunluk ve sıcaklık hisleri artmaya başlar. Bu kadar alkol tükettikten sonra kolayca uykuya dalabilirsiniz.

50-75 ml : Bu kademedeki alkol tüketimi, vücudu yormaya başlar. Karaciğer zorlanır ve yavaş yavaş görme yetinizi kaybedersiniz.

75-150 ml : Bu miktardaki alkol tüketimi çakırkeyiflik’tir.

150 ml üstü : Bu miktarın üstü tüketimi sarhoşluktur. Ne dediğinizi ve konuştuğunuzu anlayamayabilirsiniz.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.