Dikkatli Okumalısın
Kilo Alma Stratejileri
Kilo Verme Yolculuğuna Çıkmak İster misin?
Kilo Almak İçin Teşvik
Kilo Verme Çözümleri
Fazla Kilolarımdan Kurtulamıyorum
Güvenli ve Etkili Kilo Verin
Kilo Verme Engelleri ve Çözümleri
Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Temeli
Sağlıklı Beslenme Önerileri
Beslenme – Sağlığın Korunması
Sağlıklı Beslenme Önerisi
Bebek Zayıflama
Kilo Alma Stratejileri Nelerdir?
Beslenme Önerilerine Genel Bakış
Açıklanan Diyet Türleri
Diyet İçeceklerin Sağlık Riskleri
Beslenme Bilimi: Doğru Beslenme
Kilo Almakta Sorun Yaşıyorum
Diyet Çeşitleri ve Öneriler
Bebeklerde Kilo Problemi
Zeytinyağının Faydaları Nelerdir?
Tuzun Zararları Nelerdir?
Şekerin Zararları Nelerdir?
Sirkenin Faydaları Nelerdir?
Armutun Faydaları Nelerdir?
Portakalın Faydaları Nelerdir?
Ispanağın Faydaları
Tereyağının Zararları ve Faydaları
Baş Ağrısı: Nedenleri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Kilo Verme: İpuçları ve Hileleri
Bebeğimin Kilo Vermesine Yardım Edin
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
Beslenme: Doğru yemek
Diyet Çeşitleri
Nasıl Kilo Kazanılır?
Kilo Sorunları ile Diyabet, Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalığı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak
Metabolizma: Vücudumuzun Yiyecekleri Enerjiye Dönüştürdüğü Süreç! Kilo Almayı ve Vermeyi Nasıl Etkiler?
Farklı diyetlerin kilo vermeye etkisi ve dengeli beslenmenin önemi
Egzersiz kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
Duygusal Yeme: Kilo alımına yol açabilecek duygular, stres veya can sıkıntısı ile baş etmek için yemek yemek
Genetik ve Kilo: Genetik kilomuzu nasıl etkileyebilir ve bizi belirli sağlık koşullarına yatkın hale getirebilir.
Beden imajı: Kendimizi nasıl algılıyoruz ve bu kilomuzu ve sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Yeme Bozuklukları: Genellikle kilo problemleriyle bağlantılı olan anoreksiya, bulimia ve aşırı yeme gibi bozukluklar
Obezite: Obezitenin Nedenleri, Sağlık Riskleri ve Tedavileri
Kilo Kaybı: Diyet ve egzersiz gibi kilo verme stratejileri
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?

Alkol ve Kilo Verme

Alkol ve Kilo Verme

Alkol tüketiminin kilo vermedeki etkisini bilmeyen yoktur. Bildiğiniz üzere alkol kalorisi olan bir içecektir. Yaklaşık olarak 1 gram alkol 9 kaloriye denk gelmektedir. Bu nedenle kilo vermek isteyen bireylerin kilo verme programlarından alkolü çıkartmaları gerekmektedir. Aksi takdirde kolay bir şekilde kilo veremezler. Ortalama bir bira yaklaşık olarak 25 gram alkol ihtiva eder. Bu da bir şişe biranın içindeki diğer kalorili etmenler dahil yaklaşık 250-300 kaloriye denk geldiği anlamına gelmektedir. Fazla alkol tüketimi kişiye kısa sürede kilo aldırabilmektedir. Öte yandan alkol huzur ve keyif verdiği için iştah da  kesebiliyor. Bu nedenle diyet yapanlar tarafından günde 2-3 şişe bira  olarak tüketilebiliyor. Ancak bira içerek vereceğiniz kilonun kesinlikle sağlıklı bir kilo kaybı olmadığını söylemeliyiz. Kiloyu alkol ile verenler üzerinde yapılan araştırmalarda, kilo vermek için alkole başlayanların alkol bağımlısı olduklarını ve eski yeme düzenlerine geçtiklerinde kısa sürede kilo aldıkları gözlemlendi.

Alkol İle Nasıl Kilo Verilir

Selective focus photo of wine glasses 3403512
Alkol ve kilo verme

Alkol Ve Kilo Verme, ikisi de yan yana kesinlikle telaffuz edilemeyecek iki şey aslında. Ancak durum sandığınız gibi değil. Alkol tüketen bazı bireyler kısa süreli çakır keyifliği yaşayarak tokluk hissedebiliyorlar. Bu da alkol tüketen bireyler kısa sürede kendilerini tok hissedebiliyorlar. Alkol ile kilo verme furyasını mutlaka duymuşsunuzdur. Günlük 500 kalorilik bir diyet ve günde 2-3 şişe bira. Tüm bunları tüketen kişiler kısa sürede 8-10 kilo verebilmekte olsalar da verdikleri kiloyu çok ama çok kısa sürede geri alabiliyorlar. Bu nedenle alkol tüketerek zayıflama furyası aslında oldukça zararlı. Bu nedenle siz de kendinizi bu akıma kaptırmadan önce lütfen daha sağlıklı düşünmeye çalışın.

Kilo Vermek İçin Alkolü Bırakmak Zorunlu Mu ?

Woman holding wine glass selective focus photography 1850595
Alkol ve kilo verme

Sadece kilo vermek için değil sağlığınızı korumak için de alkolü bırakmalısınız. Alkol öyle bir ince bir moleküldür ki mideye indiği zaman mide zarını da deşip kana hızlıca karışabilir. Kısa sürede kana karışan alkol ilk  etapta vücuda dinginlik sıcaklık ve hafif uyku gibi etkiler bırakır. Alkol tüketimi abartıldığında ise kişi kendini kendinden geçmiş halde bulabilir.

1 gram alkol 9 kalori içerdiğinden ve alkolü yüksek miktarlarda tüketmek oldukça kolay olduğundan evet alkol kilo vermek isteyenler tarafından bırakılması gereken bir alışkanlıktır. Alkol tüketen bireylerin kısa sürede kilo verip kendini forma sokması imkansızdır. Bir şişe 35 cl votka içtiğinizde yaklaşık olarak 1,000 cal enerji alırsınız ve bu enerjiyi vücut kullanamaz.

Alkolden elde edilen enerji vücut tarafından hiçbir şekilde kullanılanmadığından direk yağ depolarına gönderilir. Bu nedenle alkol tüketenler de sıklıkla kilo alma yağ biriktirme gibi şeyler gözlemlenir.

Alkolün Vücuda Etkileri

Close up of two flute glasses filled with sparkling wine 3036525
Alkol ve kilo verme

0-25 ml : Bu miktarda ki alkol tüketimi vücuda zararsız olarak görülen bir tüketimdir. Bu alkol tüketiminden sonra hissedeceğiniz tek şey ortamın daha da sıcaklaşmasıdır.

25-50 ml : Bu kademedeki alkol tüketimi sizi hafif uyutabilir. Yorgunluk ve sıcaklık hisleri artmaya başlar. Bu kadar alkol tükettikten sonra kolayca uykuya dalabilirsiniz.

50-75 ml : Bu kademedeki alkol tüketimi, vücudu yormaya başlar. Karaciğer zorlanır ve yavaş yavaş görme yetinizi kaybedersiniz.

75-150 ml : Bu miktardaki alkol tüketimi çakırkeyiflik’tir.

150 ml üstü : Bu miktarın üstü tüketimi sarhoşluktur. Ne dediğinizi ve konuştuğunuzu anlayamayabilirsiniz.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.