Denenmiş Kilo Alma Yöntemleri 2021

Denenmiş kilo alma yöntemleri; hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır. Bu içeriğimizde yayınlayacağımız yöntemler, yağ değil kas kütlenizin artması ile kilo almanıza olanak tanıyacaktır. Daha önce denenmiş kilo alma yöntemleri 30 gün gibi oldukça kısa bir süre içerisinde 10 kilo kadar yağ ve kas kütlesi elde edeceksiniz. Kadın ya da erkek yetişkin kişilerde ve aynı zamanda genç kişilerde garanti kilo alma yöntemleri için ilaç, bitkisel takviye ve doğal beslenme açısından kolay ve kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz.

Denenmiş Kilo Alma Yolları

Kilo almanızı engelleyen tüm faktörleri gözden geçirmeli; akabinde herhangi bir sağlık sorununuz bulunmuyorsa aşağıda yer alan yöntemleri denemelisiniz. Sağlık problemi olan kişiler; kilo alamamanın yanı sıra, kilo vermeye başlayabilirler. Kilo almanızı engelleyen sağlık sorunları;

Bağırsak parazitleri
Kötü huylu tümörler
Tiroit bezinin aşırı çalışarak metabolizmayı hızlandırması
Yeme bozuklukları
HIV ya da AIDS
Çölyak hastalığı
Tip 1 diyabet – şeker

Olarak sıralanabilir. Bu sağlık sorunlarını ortadan kaldırmadığınız sürece; kilo almanız oldukça zor olacaktır. Uzun süredir kilo alamıyorsanız, mutlaka doktorunuz ile görüşmeli ve hasta olup olmadığınızı kontrol etmelisiniz.

Spor Yaparak Kilo Almak

Her ne kadar kilo almanın en kolay yolu; bol bol yemek yemek olarak bilinse de; sağlıklı bir şekilde kilo almak için yalnızca bol bol yemek yemek yeterli değildir. Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo almak için denenmiş kilo alma yöntemleri arasında hiç şüphesiz düzenli bir şekilde spor yapmak gelmektedir.

Birçok kişi spor yapmanın kilo kaybına neden olacağını düşünse de; durum esasında öyle değildir. Öyle ki spor yapmak kas kütlesini arttıracak ve bu sayede de kilo almanızı sağlayacaktır. Fakat spor yaparken mutlaka bir uzman ile görüşülmeli; destek alınmalıdır. Aksi takdirde amacınıza ulaşamaz ve bunun aksine kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Beslenme Alışkanlıklarınızı Düzenleyin

Beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeniz; aynı zamanda kilo almanızı sağlayan en önemli unsurlardan birisidir. Günlük 3 öğün yemeğinizi arttırarak; ara öğünler ile 6 öğün yemek yemeniz gerekmektedir. Bu sayede günlük yakmış olduğunuz kalori miktarının üzerine çıkarak; zaman içerisinde oldukça sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz.

Beslenme alışkanlıklarınıza yüksek kalorili, kilo yapıcı besinleri eklemeli; düzenli şekilde beslenmelisiniz. Yani, günlük iki bardak yağsız süt içmek yerine, günlük 2 bardak tam yağlı süt içmeli, kepek ekmek yiyorsanız; normal ekmek yemelisiniz. Bunun yanı sıra, sebzeli yemeklerin yanında kalorisi yüksek olan yemeklerden tüketmek; kilo alma hızınızı arttıracak ve dolayısı ile kısa süre içerisinde kilo almanıza olanak tanıyacaktır.

Kalori Takibi Yapın

Kalori takibi yapmak hızlı kilo verme yöntemleri arasında yer almasının yanı sıra; kilo alma yöntemlerinde de sık sık kullanılmaktadır. Günlük aldığınız kalori miktarını ve harcadığınız kalori miktarını takip etmelisiniz. Harcamış olduğunuz kalori miktarı, kilo alabilmeniz için her daim almış olduğunuz kalori miktarından çok daha düşük olmalıdır. Öte yandan kalori takibi yaparken yüksek kalorili besinleri listeleyip; sık sık bu besinleri tüketmeye özen göstermeniz gerekmektedir.

ETİKETLER: hemen kilo ver, hızlı kilo ver, kilo almak çok kolay, kilo almak istiyorum, kilo kontrolü

Uzm. Dyt. Selin SELENGÜL

Selin, Türkiye'nin önde gelen üniversitelerinden birinde beslenme ve diyetetik alanında lisans eğitimi almıştır. Ayrıca uluslararası bir beslenme sertifikasına sahiptir ve sürekli olarak beslenme konusundaki gelişmeleri takip etmektedir. Uzmanlık Alanları: Selin, genel sağlıklı beslenme, kilo yönetimi, sporcu beslenmesi ve özel beslenme gereksinimleri konusunda uzmanlaşmıştır. Ayrıca çocuklar, gençler ve hamile kadınlar için özel beslenme planları oluşturma konusunda deneyime sahiptir. Yaklaşımı: Selin, her bireyin benzersiz beslenme ihtiyaçları olduğuna inanan bir diyetisyendir. Kişinin yaşam tarzı, kültürel tercihleri ve sağlık durumu göz önüne alınarak özelleştirilmiş beslenme programları oluşturur. Ayrıca, bireylere sadece kilo kaybı değil, aynı zamanda genel sağlıklarını iyileştirmek adına sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yapma konusunda rehberlik eder. İletişim: Selin, müşterileri ile güçlü bir iletişim kurarak onların hedeflerini ve endişelerini anlamaya odaklanır. Empatik bir yaklaşıma sahip olup, bireyleri destekleyerek motivasyonlarını artırır. Hizmetleri: Selin, bireylere düzenli takip ve danışmanlık hizmetleri sunar. Haftalık ve aylık olarak beslenme planlarını gözden geçirir ve gerektiğinde değişiklikler yapar. Ayrıca, bireylere tarifler, alışveriş listeleri ve beslenme eğitimi gibi kaynaklar sağlar. Selin SELENGÜL, beslenme konusundaki bilgisi ve kişisel yaklaşımıyla bireylere sağlıklı yaşam tarzlarına geçiş konusunda yardımcı olmaktan keyif alır.