Dikkatli Okumalısın
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri
Kozmetik Ürünlerinin Sağlığa Etkileri

Denenmiş Kilo Alma Yöntemleri 2021

Denenmiş Kilo Alma Yöntemleri 2021

Denenmiş kilo alma yöntemleri; hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır. Bu içeriğimizde yayınlayacağımız yöntemler, yağ değil kas kütlenizin artması ile kilo almanıza olanak tanıyacaktır. Daha önce denenmiş kilo alma yöntemleri 30 gün gibi oldukça kısa bir süre içerisinde 10 kilo kadar yağ ve kas kütlesi elde edeceksiniz. Kadın ya da erkek yetişkin kişilerde ve aynı zamanda genç kişilerde garanti kilo alma yöntemleri için ilaç, bitkisel takviye ve doğal beslenme açısından kolay ve kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz.

Denenmiş Kilo Alma Yolları

Kilo almanızı engelleyen tüm faktörleri gözden geçirmeli; akabinde herhangi bir sağlık sorununuz bulunmuyorsa aşağıda yer alan yöntemleri denemelisiniz. Sağlık problemi olan kişiler; kilo alamamanın yanı sıra, kilo vermeye başlayabilirler. Kilo almanızı engelleyen sağlık sorunları;

  1. Bağırsak parazitleri
  2. Kötü huylu tümörler
  3. Tiroit bezinin aşırı çalışarak metabolizmayı hızlandırması
  4. Yeme bozuklukları
  5. HIV ya da AIDS
  6. Çölyak hastalığı
  7. Tip 1 diyabet – şeker

Olarak sıralanabilir. Bu sağlık sorunlarını ortadan kaldırmadığınız sürece; kilo almanız oldukça zor olacaktır. Uzun süredir kilo alamıyorsanız, mutlaka doktorunuz ile görüşmeli ve hasta olup olmadığınızı kontrol etmelisiniz.

Spor Yaparak Kilo Almak

People 2592247
spor yapmak

Her ne kadar kilo almanın en kolay yolu; bol bol yemek yemek olarak bilinse de; sağlıklı bir şekilde kilo almak için yalnızca bol bol yemek yemek yeterli değildir. Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo almak için denenmiş kilo alma yöntemleri arasında hiç şüphesiz düzenli bir şekilde spor yapmak gelmektedir.

Birçok kişi spor yapmanın kilo kaybına neden olacağını düşünse de; durum esasında öyle değildir. Öyle ki spor yapmak kas kütlesini arttıracak ve bu sayede de kilo almanızı sağlayacaktır. Fakat spor yaparken mutlaka bir uzman ile görüşülmeli; destek alınmalıdır. Aksi takdirde amacınıza ulaşamaz ve bunun aksine kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Beslenme Alışkanlıklarınızı Düzenleyin

Diyet programi 1
Diyet programı

Beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeniz; aynı zamanda kilo almanızı sağlayan en önemli unsurlardan birisidir. Günlük 3 öğün yemeğinizi arttırarak; ara öğünler ile 6 öğün yemek yemeniz gerekmektedir. Bu sayede günlük yakmış olduğunuz kalori miktarının üzerine çıkarak; zaman içerisinde oldukça sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz. 

Beslenme alışkanlıklarınıza yüksek kalorili, kilo yapıcı besinleri eklemeli; düzenli şekilde beslenmelisiniz. Yani, günlük iki bardak yağsız süt içmek yerine, günlük 2 bardak tam yağlı süt içmeli, kepek ekmek yiyorsanız; normal ekmek yemelisiniz. Bunun yanı sıra, sebzeli yemeklerin yanında kalorisi yüksek olan yemeklerden tüketmek; kilo alma hızınızı arttıracak ve dolayısı ile kısa süre içerisinde kilo almanıza olanak tanıyacaktır.

Kalori Takibi Yapın

Et 1
et

Kalori takibi yapmak hızlı kilo verme yöntemleri arasında yer almasının yanı sıra; kilo alma yöntemlerinde de sık sık kullanılmaktadır. Günlük aldığınız kalori miktarını ve harcadığınız kalori miktarını takip etmelisiniz. Harcamış olduğunuz kalori miktarı, kilo alabilmeniz için her daim almış olduğunuz kalori miktarından çok daha düşük olmalıdır. Öte yandan kalori takibi yaparken yüksek kalorili besinleri listeleyip; sık sık bu besinleri tüketmeye özen göstermeniz gerekmektedir.

Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

  1. Avatar of ayfer Ayfer dedi ki:

    Yediklerime içtiklerime dikkat ediyorum. Sonuç tam istediğim gibi oluyor.