Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Kilo Aldıran Karışımlar

Kilo Aldıran Karışımlar

Evde yapılan kilo aldıran karışımlar ile kişiler sağlıklı bir biçimde kilo alabilir. Evde doğal yöntemler ve organik gıdalar ile hazırlanan karışımlar ile sağlığı tehlikeye atmadan kilo almak mümkün. Kilo aldıran karışımların püf noktaları bulunur. Dengeli ve düzenli kullanım ile abartıya kaçılmadığı müddetçe kişiler hedefledikleri kiloya ulaşabilir. Ancak unutmamak gerekir ki bu karışımlar tek başına yeterli değildir.

Vitamin ve mineral destekleri, eczaneden alınabilecek ek takviyeler, egzersiz programı ve öğün düzeni gibi unsurların da paralel olarak sürdürülmesi gerekir. Kilo aldıran doğal tarifler ile kolay bir süreç geçirerek kilo alınması mümkün. Kilo almak isteyen kişilerin tüm tahlillerini yaptırmaları ve diyetisyen kontrolünde hedefledikleri kiloya ulaşmaları tavsiye edilir. Ancak bunu yapamayacak durumda olan kişiler evde doğal ve denenmiş yöntemleri de deneyebilirler.

İştah Açıcı Karışımların Püf Noktası

Istah acici karisimlarin puf noktasi
İştah Açıcı Karışımların Püf Noktası

İştah açıcı karışımları kullanan kişiler tercih ettikleri besinlere ve bu besinlerin miktarına özen göstermelidir. İştah açıcı gıdaları kullanırken aşırıya kaçılmaması ve belirli bir kota dahilinde kullanılması tavsiye edilir. İştah açıcı gıdalar çok kullanıldığı takdirde kişinin doyma bilinci üzerinde negatif bir etki yaratır. Kilo almak isteyen kişilerin dengeli beslenmeleri ve bu süreçte doktor kontrollerini de aksatmamaları önemlidir. İştah açıcı karışımlar anlık olarak yüksek bir etkiye sahip olsa da sürdürülebilir bir seçenek olarak değerlendirilmemelidir. Bu karışımların püf noktası geçici olarak etkili olması ve alışkanlık yapmadan önce bırakılması gerektiğidir. Eğer kilo aldıran karışımlar sık sık kullanılmaya başlar ise midede orantısız bir genişleme yaşanır ve nihai olarak ameliyat olunması gerekir.

İştah Açıcı Besinler

Istah acici besinler
İştah Açıcı Besinler

İştah açan gıdaların başında karbonhidratlı gıdalar yer alır. Hızlı tüketilen yemekler hamburger, pizza ve benzer fast food ürünleri geçici süreliğine doyurmaya odaklanmıştır. Geçici doyumun ardından ise tekrar iştah artışı görülür ve kişiler tekrar yemek yemek ister. Bunun önüne geçebilmek için sağlıklı atıştırmalıkların tercih edilmesi ve kalorisi yüksek gıdalardan uzak durulması gerekir. Hızlı tüketim ögesi haline gelen bu gıdalar yerine daha sağlıklı gıdalar tercih edilebilir. Ancak iştah açan besinlerin de tüketim miktarına dikkat edilmesi gerekir. Bir yemeği daha leziz hale getirdiği düşünülen tuz ve şeker gibi ögeler de bu grupta yer alır. İştah açıcı besinler şunlardır:

  • Tuz
  • Nohut
  • Havuç
  • Patates
  • Acı biber
  • Salatalık
  • Muz
  • Alkol
  • İncir
  • Mısır gevreği

Muzlu ve Yulaf Ezmeli Tarif ile Sağlıklı Kilo Almak

Muzlu ve yulaf ezmeli tarif ile saglikli kilo almak
Muzlu ve Yulaf Ezmeli Tarif ile Sağlıklı Kilo Almak

Muz ve yulaflı karışım ile kilo almak hem sağlıklı hem de sürdürülebilir bir seçenektir. 1 adet muzun çatal ile ezilmesi ve ardından yulaf ezmesi ile karıştırılması gerekir. Dileyen kişiler yulaf ezmesini süt ile karıştırarak bir süre pişirebilir. Bu süreçte dibin tutulmamasına ve kıvamın kulak memesinde olmasına dikkat etmek gerekir. Kaynadıktan 1 – 2 dakika sonra bir kaba alınarak üzerine ezilmiş muz eklenir. Dileyen kişiler bu karışımın üzerine kuruyemiş ve kabuklu yemiş ekleyerek kilo alımını destekleyebilir. Kilo almak için yulaf ezmesi miktarının en az 3 yemek kaşığı, muzun 1 adet olması gerekir. Üzerine tarçın, fındık, ceviz ve antep fıstığı ekleyerek de kilo alımını sağlıklı olarak desteklemek mümkün. Dileyen kişiler ham bitter çikolata ile de tatlandırma yapabilir. Kilo aldıran doğal tariflerin başında muz ve yulaf karışımı yer alır.

Kuru İncir ve Kuruyemiş Karışımı ile Kilo Almak

Kuru incir ve kuruyemis karisimi ile kilo almak
Kuru İncir ve Kuruyemiş Karışımı ile Kilo Almak

Kuru incirli kilo aldıran karışım için kuruyemiş ve süte de ihtiyaç var. Kuru incirli, süt ve kuruyemişi bir kap içerinde ezerek tüketebileceğiniz gibi karışımı tek tek tüketmeniz de mümkün. Kuru incirli karışım hem kişilerin daha geç acıkmasını hem de sağlıklarını korumasını sağlar. Ana öğün yerine ara öğün olarak tercih edilebilecek kuru incir, süt ve kuruyemiş karışımında önemli olan porsiyonun büyüklüğüdür. Kuruyemiş olarak bademin tercih edilmesi ve süt ile desteklenmesi hem lif hem de protein olarak da zengin bir seçenek sunar.

Kuru incir içerisinde yüksek oranda kalsiyum ve demir bulundurur. Ayrıca B vitamini açısından da zengin olan kuru incir yerine yaş incir de tercih edilebilir. Mevsimine bağlı olarak kuru veya yaş olarak tüketilebilen incirin içerisinde yüzde 30’dan fazla magnezyum bulunur.

Tahin ve Pekmez Karışımı ile Kilo Almak

Tahin ve pekmez karisimi ile kilo almak
Tahin ve Pekmez Karışımı ile Kilo Almak

Tahin ve pekmez ile sağlıklı kilo almak çok uzun zamandır özellikle aile büyükleri tarafından da önerilen bir tariftir. Tahin vitamin açısından son derece zengin bir gıdadır. Kolesterol seviyesinin düzenlenmesi ve kas gelişiminin desteklenmesini de sağlar. Pekmez ise özellikle kan dolaşımını düzenlemesi ve uzun süreli açlık sağlaması ile de ön plana çıkar. Tahin ve pekmez karışımının düzenli aralıklar ile ancak az miktarlarda tüketilmesi gerekir. Fazla tüketiminin yapılmaması gereken karışımda önemli olan miktardır. Tahin ve pekmezin belirli bir ölçekte tüketilmesi hem vücudun şeker ihtiyacını giderir hem de kişilerin sağlıklarını korumalarına yardımcı olur.

Protein ve Karbonhidrat Karışımı ile Kilo Almak

Protein ve karbonhidrat karisimi ile kilo almak
Protein ve Karbonhidrat Karışımı ile Kilo Almak

Protein ve karbonhidrat tozu ile kilo alımı yapılabiliyor. Burada önemli olan nokta hangi tozun, hangi ölçekte kullanıldığıdır. Özellikle sporcular tarafından kilo almak ve kaslarını güçlendirmek için kullanılan protein ve karbonhidrat karışımı tozlar, doktorlar tarafından da tavsiye edilir. Karışım tozları kullanmadan önce mutlaka tetkik yapılması ve bir doktor tavsiyesi ile hareket edilmesi gerekir. Piyasada birçok farklı üreticiye ait protein tozu bulunur. Ancak bu protein tozlarının güvenilir markalardan alınması ve kullanıcı yorumlarının incelenmesi önemlidir. Kilo almak isteyen kişiler, protein ve karbonhidrat tozlarını yeterli ölçüde kullanıp spor ile de destekledikleri takdirde hedeflerine ulaşabilirler.

Taze Meyve Suyu Karışımları ile Kilo Almak

Taze meyve suyu karisimlari ile kilo almak
Taze Meyve Suyu Karışımları ile Kilo Almak

Kilo aldıran meyve suyu taze sıkılmış olmalarıdır ve lif oranı yüksek meyveler tercih edilmelidir. Gün içerisinde taze sıkılan meyve sularının tüketilmesi en sağlıklı kilo alma yöntemleri arasında yer alır. Kilo almak isteyenlere en hızlı yöntem olarak önerilen meyve sularının taze sıkılmış olması da süreçte oldukça etkilidir. Bir bardak meyve suyu ortalama 200 kalori içerir. Her gün 2 bardak meyve suyu tüketildiği takdirde kilo artışı meydana gelir. Kilo artışını kalori takibi yaparak hesaplamak mümkün. Ancak burada dikkat edilmesi gereken nokta şeker oranıdır. Özellikle yüksek lif içeren meyveler tercih edilir ise vücuda şeker de girmiş olur. Ancak dengeli şeker tüketimi yapabilmek ve kas düzeyini arttırarak kilo almak için daha az şeker bulunan meyveler tercih edilmelidir.

Hangi Çay Kilo Aldırır?

Hangi cay kilo aldirir
Hangi Çay Kilo Aldırır?

İştah açan çaylar özellikle kilo almaya çalışan kişiler tarafından sıkça tercih edilir. İştahlarını açarak daha çok kalori almak isteyen kişilerin tüketmesi gereken çaylar şunlardır:

  • Kantaron çayı
  • Enginar yaprağı çayı
  • Melek otu kökü çayı
  • Nane çayı
  • Turunç çayları
  • Eğir kökü çayı
  • Çemen otu çay

Kilo aldıran doğal tarifler arasında da sıkça yer alır. Kilo almak isteyen kişiler günde en fazla iki bardak yukarıdaki bitkilerin çaylarını tüketebilir. Yağ oranını arttırmadan kilo almak ve midenin fazla genişlemesini de önlemek için sıvı tüketimine ağırlık verilmelidir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.