Dikkatli Okumalısın
Sağlıklı Market Alışverişi İçin Kesin Kılavuz
Diyette Sık Yapılan Hatalar
Su Kefiri
Günde iki buçuk litre su tüketilmeli
Ağız Kokusunun Nedeni Bademcik Taşı
Günde 2 Bardak Süt İçerek Fazla Kilolardan Kurtulun
Kilo Verirken Sık Yapılan Hatalar
Nefes Egzersizleri Kilo Vermeye Yardımcı
Yapılan Egzersizlerin Kalori Hesabı
Sabah Alışkanlıklarınız Kilo Vermenizi Engelliyor
Yoga Zayıflatır
Kilo Aldırmayan Besinler
Göbekten kilo alanlara öneriler
Basit Egzersiz Zayıflatır
Ayva Diyeti Nasıl Yapılır?
Sağlıklı Yaşamın Sırları
Gripten Korunma Yolları
Pişirilmiş Domatesin Faydaları
Sarımsak Tozunun Faydaları
Pepino meyvesinin faydaları nelerdir?
Salep içmenin faydaları
Chia tohumu zayıflatır mı?
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Kiraz Sapı Çayı
Montignac Diyeti
Elma Diyeti
Kupa Terapisi Nedir?
Tüm Gün Oturmanın 10 Zararı
Maydanozun faydaları neler?
Günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti
Kilo vermek için kekik suyu tarifi
Saraçoğlu’nun elma sirkesi diyeti
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti nasıl yapılır?
Meme kanserlerinde genetik testler önemli
Maske, ağız kokusu sorununu ortaya çıkardı
Aile sağlığını korumanın 7 adımı
Hijyenik ped seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Diş sağlığınız için en faydalı besinler
Diş sıkma sorununa çözüm: Botoks!
Soğuk kış rüzgarları gözlerinizi kurutabilir
Göz neden seğirir?
Kulak sağlığını etkileyen 7 yanlış uygulama ve davranış
Çalışan kadınlarda ayak ve ayak bileği sorunlarına karşı 7 öneri
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
Sağlık riskini azaltmak için ideal kilonuza gelin
Diş nasıl fırçalanır?
Sağlığınızın durumu kalp atış hızınızda saklı
Çok Zayıfım Kilo Almak İçin Ne Yapmam Lazım?
Kilo Almak İçin Hangi İlaç Kullanılmalıdır?
Hangi Şurup İştah Açar?
En Çabuk Ne Kilo Aldırır?
Ne İştah Açar?
En Çok Kilo Yapan Şey Nedir?
Besin Takviyesi Nedir?
Haftada 1 Kilo Vermek İçin Günlük Kalori İhtiyacı
İştahsızlık Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Balığın Kilo Üzerindeki Etkileri
Uykunun Kilo Üzerindeki Etkileri

Yulaf Ezmesi ile Kilo Almak

Yulaf Ezmesi ile Kilo Almak

Eğer zayıf bir bireyseniz kilo almak için birçok yöntemi deniyor olabilirsiniz. Yulaf ezmesi, kilo almanız için yardımcı olabilecek bir besindir. Fakat burada önemli olan doğru bir şekilde yemektir. Peki yulaf ezmesi ile kilo almak için nasıl bir etki sağlar? Nasıl yersek kilo aldırır? Hangi besinlerle karıştırmalıyız? Diğer besinlerin kalori oranları ne kadar?

Yulaf Ezmesi Kilo Almak için Uygun mu?

Yulafezmesi

Uygun fiyata sahip yulaf ezmesi, kilo almak isteyenler için bir besin kaynağı olmuştur. Bazıları için kahvaltıların vazgeçilmezi olan yulaf ezmesi, 100 gramında 67 kalori barındırıyor. Fakat yulaf ezmesinin üzerine ekleyecekleriniz kalorisinin artmasına sebep oluyor. Tek başına 67 kalori olan yulaf ezmesini birkaç ekleme ile 1000 kaloriye kadar çıkarabiliyorsunuz. Bu da size güzel bir kilo alma imkânı sağlıyor. Yulaf ezmenize ne kadar yüksek kalorili ürün eklerseniz sizin kilo alımınız bir o kadar kolaylaşacaktır. Yulaf ezmesini süt, kuru üzüm, ceviz içi, pekmez, bal gibi birçok şey eklenebilir. Peki bu ürünlerin kalorisi ne kadar?

Yulaf Ezmesi ile Karıştırılabilecek Ürünler

Yulaf ezmesi 3

Yulaf ezmesi ile kilo almak için uygun bir besindir. Fakat sadece yulaf ezmesi ile değil, birkaç besin ile de beslenmelisiniz. Bu başlık altında sizlere yulaf ezmesi ile karıştıracağınız ürünlerin 100 gramlık porsiyonunda ne kadar kalori olduğunu açıklayacağız. Siz buna göre kendinize en uygun olanı ve en sevdiklerinizi ekleyebilirsiniz.

  • Süt, yulaf ezmesinin vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. 100 gramlık %1 yağ oranına sahip bir inek sütünde 42 kalori bulunmaktadır.
  • Beyne bolca faydası bulunan 100 gramlık bir ceviz, size 654 kalori vermektedir. Bu da yulaf ezmesine büyük bir katkı sağlayacaktır.
  • 100 gramlık pekmez, size 242 kalori sağlar. Bu da yulaf ezmeniz için ekleyebileceğiniz bir tatlı olabilir.
  • Arıların ürettiği 100 gramlık bir balda 304 kalori bulunmaktadır. Eğer yulaf ezmenize bal eklerseniz kalori ihtiyacınızın bir kısmını karşılayacaktır.
  • Kurutularak elde edilen kuru üzümün 100 gramlık bir porsiyonunda 299 kalori bulunmaktadır.
  • Fındık, yulaf ezmenize ekleyebileceğiniz yüksek kalorili bir diğer üründür. 100 gramlık bir porsiyon size 628 kalori sağlar.

Yulaf Ezmesinin Faydaları

Yulaf ezmesi kilo almak için size katkı sağlarken birçok fayda da sağlamaktadır. Hem günlük ihtiyacınızı karşılayabilir. Hem de kilo sorununuzu çözüme kavuşturabilirsiniz. Peki yulaf ezmesi yerseniz vücudunuzda ne gibi değişiklikler olur? Size nasıl bir fayda sağlar?

  • 100 gramında 67 kalori bulunan yulaf ezmesinde yağ, sodyum, karbonhidrat, lif, şeker, potasyum, demir, kalsiyum, magnezyum, A vitamini, B6 vitamini gibi birçok besinleri içermektedir.
  • Yulaf ezmesi, cildinizin daha güzel görünmesini sağlar. Vücudunuzda bulunan şişlik, yara, yanık ve iltihapları giderir, yüzünüzün daha temiz gözükmesini sağlar, gözenekleri daraltır, toksinleri uzaklaştırır ve daha birçok faydası vardır.
  • Yulaf ezmesinde yer alan antioksidan yaralara, şişliklere, kaşıntıya ve kan basıncına olumlu etki sağlar. Bununla birlikte kandaki şekeri de dengeleyerek daha sağlıklı olmanızı sağlar.
  • Yulaf ezmesi, kolesterol seviyesini dengeleyerek damarlardaki yağ kalıntılarını temizlemektedir.
  • Kas lifleriniz güçlenir ve kaslarda daha fazla protein trafiği sağlanır. Bu da kaslarınızın güçlenmesine katkı sağlar.
  • Yulaf ezmesi, tok tutmanın yanında sizi gün içinde enerjik tutar.
  • Yulaf ezmesi, kilo almayı kolaylaştırdığı gibi kilo vermek içinde önemli bir besin kaynağıdır.
  • Dolaşım sisteminin daha düzenli ve sağlıklı çalışmasını sağlar.
Herkes zayıf veya kilolu olmaktan şikayet ediyor. Asıl önemli olanın sağlıklı kalabilmek olduğunu bilmeden..
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.