Yulaf Ezmesi ile Kilo Almak

Eğer zayıf bir bireyseniz kilo almak için birçok yöntemi deniyor olabilirsiniz. Yulaf ezmesi, kilo almanız için yardımcı olabilecek bir besindir. Fakat burada önemli olan doğru bir şekilde yemektir. Peki yulaf ezmesi ile kilo almak için nasıl bir etki sağlar? Nasıl yersek kilo aldırır? Hangi besinlerle karıştırmalıyız? Diğer besinlerin kalori oranları ne kadar?

Yulaf Ezmesi Kilo Almak için Uygun mu?

Uygun fiyata sahip yulaf ezmesi, kilo almak isteyenler için bir besin kaynağı olmuştur. Bazıları için kahvaltıların vazgeçilmezi olan yulaf ezmesi, 100 gramında 67 kalori barındırıyor. Fakat yulaf ezmesinin üzerine ekleyecekleriniz kalorisinin artmasına sebep oluyor. Tek başına 67 kalori olan yulaf ezmesini birkaç ekleme ile 1000 kaloriye kadar çıkarabiliyorsunuz. Bu da size güzel bir kilo alma imkânı sağlıyor. Yulaf ezmenize ne kadar yüksek kalorili ürün eklerseniz sizin kilo alımınız bir o kadar kolaylaşacaktır. Yulaf ezmesini süt, kuru üzüm, ceviz içi, pekmez, bal gibi birçok şey eklenebilir. Peki bu ürünlerin kalorisi ne kadar?

Yulaf Ezmesi ile Karıştırılabilecek Ürünler

Yulaf ezmesi ile kilo almak için uygun bir besindir. Fakat sadece yulaf ezmesi ile değil, birkaç besin ile de beslenmelisiniz. Bu başlık altında sizlere yulaf ezmesi ile karıştıracağınız ürünlerin 100 gramlık porsiyonunda ne kadar kalori olduğunu açıklayacağız. Siz buna göre kendinize en uygun olanı ve en sevdiklerinizi ekleyebilirsiniz.

• Süt, yulaf ezmesinin vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. 100 gramlık %1 yağ oranına sahip bir inek sütünde 42 kalori bulunmaktadır.
• Beyne bolca faydası bulunan 100 gramlık bir ceviz, size 654 kalori vermektedir. Bu da yulaf ezmesine büyük bir katkı sağlayacaktır.
• 100 gramlık pekmez, size 242 kalori sağlar. Bu da yulaf ezmeniz için ekleyebileceğiniz bir tatlı olabilir.
• Arıların ürettiği 100 gramlık bir balda 304 kalori bulunmaktadır. Eğer yulaf ezmenize bal eklerseniz kalori ihtiyacınızın bir kısmını karşılayacaktır.
• Kurutularak elde edilen kuru üzümün 100 gramlık bir porsiyonunda 299 kalori bulunmaktadır.
• Fındık, yulaf ezmenize ekleyebileceğiniz yüksek kalorili bir diğer üründür. 100 gramlık bir porsiyon size 628 kalori sağlar.

Yulaf Ezmesinin Faydaları

Yulaf ezmesi kilo almak için size katkı sağlarken birçok fayda da sağlamaktadır. Hem günlük ihtiyacınızı karşılayabilir. Hem de kilo sorununuzu çözüme kavuşturabilirsiniz. Peki yulaf ezmesi yerseniz vücudunuzda ne gibi değişiklikler olur? Size nasıl bir fayda sağlar?

• 100 gramında 67 kalori bulunan yulaf ezmesinde yağ, sodyum, karbonhidrat, lif, şeker, potasyum, demir, kalsiyum, magnezyum, A vitamini, B6 vitamini gibi birçok besinleri içermektedir.
• Yulaf ezmesi, cildinizin daha güzel görünmesini sağlar. Vücudunuzda bulunan şişlik, yara, yanık ve iltihapları giderir, yüzünüzün daha temiz gözükmesini sağlar, gözenekleri daraltır, toksinleri uzaklaştırır ve daha birçok faydası vardır.
• Yulaf ezmesinde yer alan antioksidan yaralara, şişliklere, kaşıntıya ve kan basıncına olumlu etki sağlar. Bununla birlikte kandaki şekeri de dengeleyerek daha sağlıklı olmanızı sağlar.
• Yulaf ezmesi, kolesterol seviyesini dengeleyerek damarlardaki yağ kalıntılarını temizlemektedir.
• Kas lifleriniz güçlenir ve kaslarda daha fazla protein trafiği sağlanır. Bu da kaslarınızın güçlenmesine katkı sağlar.
• Yulaf ezmesi, tok tutmanın yanında sizi gün içinde enerjik tutar.
• Yulaf ezmesi, kilo almayı kolaylaştırdığı gibi kilo vermek içinde önemli bir besin kaynağıdır.
• Dolaşım sisteminin daha düzenli ve sağlıklı çalışmasını sağlar.